跑步对大脑的影响

2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。

1.跑步可以显著消除我们的焦虑情绪

有没有这样的感觉，早上起来浑身没劲，但是当穿上跑鞋，咬牙坚持跑个十分钟之后，会发现越跑越轻松。

之所以有消除疲劳并降低焦虑效果，一个最主要的原因就是身体在运动后能释放各种神经化学物质的混合物，其中就包括内啡肽（内啡肽是一种内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，等同天然的镇痛剂与兴奋剂），这就可以导致跑步者产生兴奋愉悦的现象。

另外，跑步时释放的肾上腺素能增强跑步者的力量和速度感，能让人平静下来，更加容易专注当下。

2.让你大脑变得更加专注与聪慧

跑步时，我们使用的脑细胞比任何其他正常活动都要多，你是否感觉此时的大脑特别的活跃！

尤其是路跑，你会把注意力集中在路况与突发情况上，这使得我们更加的关注当下，美国亚利桑那大学的研究也支持这个观点。在他们看来，跑步需要惊人的高水平的认知技能，特别是如果你跑得快或者处于一个具有挑战性的路线当中。

研究人员还认为，这种认知能力的提升还可能扩展到“与运动无关的活动”。

换句话说：跑步可以使你更聪明。

3.跑步有助于修复大脑组织

加拿大一项研究表明，跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病，有益延长寿命。

加拿大渥太华医院和渥太华大学研究人员以一组患有运动失调症的大鼠展开了多项实验:这些大鼠都存在先天性小脑（负责平衡和协调能力）偏小问题，一般只能存活25天至40天。研究人员在鼠笼中安装了跑轮，让一部分实验鼠跑步。

对比结果显示，相对正常的实验鼠寿命，跑步的实验鼠存活期超过12个月，体重也有明显增加，平衡感更强；跑步的实验鼠小脑神经元髓磷脂水平更高。

这项新研究表明:跑步可显著提升大脑健康。

4.跑步能增加记忆力

美国马里兰大学曾经做过这样一项研究:他们让一些运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。

停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。

除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。

跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。跑慢点没事，关键是要坚持下去，才能持续精进！

总结:

研究表明:仅仅是呆在充满绿色的环境中，环境就能降低人体压力荷尔蒙:如皮质醇和血压。这也是“恢复理论”所认为的：在大自然中度过的时间可以提供恢复效果，也是旅游的积极意义。所以如果条件允许，那么就去放肆奔跑，拥抱自然吧！