因为减肥患上焦虑症？女明星集体喊冤，身为艺人的标准秤到底在哪儿？

前几天深夜，阚清子突然晒出经纪人“逼迫”自己减肥的聊天记录。她说因为节食的话情绪也会受影响，对于易胖体质来说，做运动的效果也不太明显。陷入瓶颈的清子只能连发好几条难受（瘦），表达心里的委屈。

戏外的清子不好过，戏里也是困难重重。在最近播出的新剧《亲爱的自己》里，阚清子饰演的张芝芝却因为太瘦了硬被婆婆逼喝药，可真是“腹背受敌”呀！

对于易胖体质来说，不能吃想吃的东西简直太难受了！但上镜胖十斤，女明星要想更美，身材管理还真是必不可少。

如今这个话题在娱乐圈里也很热闹，被“偶像包袱”压抑久了的女明星们，现在都纷纷站出来抗议“过度节食”了。

美人当道的娱乐圈终于要走不寻常路了？

前两天，低调了很久的张馨予突然发微博，呼吁大家对女演员的身材要求别那么苛刻，“演员的形态，可以千变万化”，还说“皮肉的美，终究不过一颗赤子之心”。

可话虽如此，但“减肥”一直都是困扰大多数女艺人的魔咒，无论何时都不能松懈。不管多大咖位，只要胖了，就会成为观众们议论的对象。

前段时间被国外媒体拍到身材走样的巩俐，哪怕在国际上都享有很高的声誉，一旦发胖，气质都开始受影响。

同样因为身材管理不当被骂的李兰迪，之前她在电视剧《梦回》的角色本来是迷倒众多阿哥的玛丽苏女神，可是等到播出的时候，胖胖的她劝退了无数观众。

甚至在花絮里大家发现，年轻力壮的男演员居然都抱不动她，要靠梯子来抬着走。大家都说，当年活泼机灵的余周周滤镜也没了。

上期《脱口秀大会》，马思纯坐在观众席突然被cue，镜头一扫，素颜状态的她显得有些憔悴，不少网友都在弹幕上说她“圆嘟嘟”。

刚因为《第一炉香》预告被嘲又土又圆的马思纯，没想到这两天又突然因为瘦上了热搜——马思纯瘦了十斤。

她在微博上跟大家解释道，当初要是知道被cue一定先好好收拾收拾自己，瘦个十斤再说。

这几年，蜜糖看到的关于马思纯的新闻，无非就是“胖了”“瘦了”“又胖了”“又瘦了”，她自己也说因为身材患上了焦虑症。

因为天生是易胖体质，但身为演员，她又不得不为了角色、镜头，和这种体质进行漫长的对抗。

曾经因为信奉减肥最重要的就是“饿”，她可以七天不吃饭。为了电影《左耳》，她不吃饭只喝水，减了15斤再进组，开拍后用藿香正气水续命，又瘦了10斤。

但自那之后，她就一直在“瘦——复胖——减肥——复胖”这个循环里挣扎，蜜糖看着都觉得特别难受。

清子和马思纯的情况差不多，为了减肥，也都走过不少弯路。下得功夫不少，效果却很不明显。

蜜糖觉得，虽然说演技是演员排第一的业务能力，但是“身材管理”同样也是她们的必修课。为了保持镜头前完美匀称的身材，私底下一定要并普通人多瘦10斤才可以。

为了镜头前的美感而舍弃掉美食带来的快乐，虽然很艰难，但对很多艺人来说，这也是职业要求，毕竟很多观众都希望看到演员完美精致的一面。

圈里公认的“瘦美人”杨幂就说过，变胖是对自己的不负责，既然身为明星就要有控制身材的自觉。

所以身为女明星，其实可以呼吁大家以健康合理的方式保持身材，而不是过度节食减肥。

饮食+运动，双管齐下才能get健康体态

蜜糖总结了一些女明星们分享过的身材管理办法，姐妹们可以按照自己的身体状态自己调整一下哈~

忌对口，吃对食

不需要节食，但也要相对地进行一些忌口，比如像炸鸡、炸薯条这种高热量的食物在减肥时期是一定要避免的。

同时需要减少碳水化合物的摄入，以低脂的肉类例如鸡、鱼去代替高脂肉类如猪、牛肉，多吃高纤维的食物，例如叶类蔬菜、西兰花等。高膳食纤维的食物会帮助促进代谢和消化，也会更有饱腹感。

如果实在遇到嘴馋的时候，也是可以适当吃些想吃的东西的。但要控制摄入的热量，一旦超过就要用各种方法消耗掉，才能保持好的身材。

多喝水也能减肥

多喝水，其实也是一个很好的减肥办法。脂肪分解是水解过程，水分缺乏也会影响脂肪分解效率，从而会拉低你的基础代谢。

早起一杯水，能够加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

饭前喝水，能够增加饱腹感。这样就可以减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口就会变小。吃的少，自然也就容易瘦下来了。

实在不喜欢喝水的姐妹可以试试加一些蜂蜜，或者自制一些花果茶，既可以通便，也可以排出体内的湿气。

作息规律，适当运动

规律的作息不仅能够帮助身体新陈代谢达到正常的范畴，还能让你在深度睡眠时褪黑素达到峰值。早睡早起，如果实在达不到，六小时的睡眠时间一定要保证。

开始健身的话一定要坚持3个月，因为3个月时间是脂肪细胞更新一次的期间，这样才能保证瘦下来也不会反弹。

为了提高运动的效果，可以在每次运动之前喝上一杯黑咖啡，黑咖啡有提高代谢，促进脂肪燃烧的作用，尤其是在运动前喝一杯，效果更好，还能去除水肿。

蜜糖觉得，虽然说并不是拥有好身材才能做一个合格的艺人，但是对于很多靠颜值出圈的女明星来说，身材管理一定是必修课。不追求瘦到极致的病态美，也不呼吁为了减肥而过度节食伤害身体。保证健康和精力前提下，坚持形象管理，这样才是对自己和观众负责呀~