这4个有效步骤，帮助你快速戒掉前任，重获“新生”

生活中我们会看到有这样一类人，脱单这件事对于ta来说根本不是问题，一段恋情结束，很快就能开始下一段，空窗期很短。

对于ta来说在一起时爱得轰轰烈烈是真的，分手时伤心欲绝也是真的，但这些都不会让ta一直沉浸在已经逝去的情感中，好像天生具备超强的恢复能力，很快就能重新上路。

而还有一些人正好相反，ta们进入一段感情很难，走出来更难。

一段感情失败了，表面上看不出对ta有过多的影响，正常吃饭、睡觉、上班，看起来已经痊愈，但是却一直不见ta进入一段新的感情。

这两类人不分性别，不是只有男生才恢复得快，也不是只有女生才不容易走出失败的感情。

但无疑，能够走出来，并且向前看的人更容易获得幸福。

今天我们主要讨论如何面对已经失败的感情，做到走出去，向前看。

目前你的情感状态是这样的吗？

已经单身很久，对上一段感情的印象都有些模糊不清，但习惯了自己现在单身的状态，没有重新开始一段感情的欲望。

以为自己早已从上一段感情中走出来，但是每当有新的感情机会时，都会不自觉地想起之前的不愉快，然后马上打消了这个念头。

一直在失败的感情中挣扎，想不明白失败的原因是什么，想找到一个答案。

无论处于哪种状态，都说明你依然没有从过去的感情中走出来。

其中第一种情况最有迷惑性，无论是本人还是其他人都会觉得单身只是选择了一种生活方式，和上一段感情毫无关系。

处于这种状态的人确实有一小部分人是已经想明白，清楚自己想要什么样的生活后做出的选择，但大部分人其实是对与失败情感的一种"应激反应"，切断了自己进入新感情的可能，以免再经历一次失败。

不管外在表现有什么不同，内心都是一样的，都是无法正确面对上一段感情，更不知道怎么抓住现在的幸福。

怎样对已经成为过去的感情说再见？

第一步：平复情绪。

一段关系的结束是一定会让人产生负面情绪的，感到难受、悲伤、甚至愤怒，在负面情绪下的人没有办法理智思考，想得越多，越容易做出不理智的行为。

这时候唯一能做的就是平复情绪，可以试着转移自己的注意力，让自己平静下来。

第二步：接受事实

感情已经结束，无论是什么原因，你愿意还是不愿意，都没办法改变，你能做的只有接受这个结果，能够面对结果才能立足于当下去思考。

很多人在关系结束的时候无法接受，想着该怎么去挽回，这没错，但挽回的前提也还是要接受现状，否则也没办法做出有效的挽回。

第三步：用旁观者的眼光重新梳理。

只有接受了事实，才有可能站在一个局外人的角度看待之前的关系，否则你再怎么思考、怎么反省，也只能是"当局者迷"。

来看一个情侣之间经常发生的小事情：

小明和女友约好了周末一起看电影，小明由于临时有工作，迟到了半小时，到的时候电影已经开演了，女友很生气，不理小明。

小明认为自己也是身不由己，工作临时有事情能怎么办，女友不理解自己就是无理取闹，于是两人大吵一架。

站在小明的立场上他确实也没有什么过错，但是如果站在旁观者的角度上看，小明迟到，耽误了看电影，女友生气是很正常的事情。

临时处理工作的事情虽然不是小明本意，但也是小明个人的事情，不管怎样他为了自己的事耽误了看电影，都应该先跟女生道歉。

试想如果对方不是自己的女友，而是客户，因为自己的事情耽误了与客户的约定，你会怎么做？

一定是诚恳的道歉，说明情况，请求客户原谅，而不会上来就觉得自己全对，对方无理取闹，这就是典型的"当局者迷旁观者清。"

第四步：坦然面对自己在上一段关系中的对与错。

当你能够用旁观者的眼光梳理上一段关系时，就一定能够认识到自己在哪些地方做的是对的、好的，哪些地方是做的不够的，可以改正的。

当然对方的优点缺点也一样变得明朗，能够肯定对方的优点，也不会一味地指责对方的缺点。

如果一个人把自己的前任说得一无是处，那么别怀疑，ta没有从上一段感情中走出来。无论再跟谁谈恋爱，之前的感情问题还将会在ta身上重演。

真正走出来的人，能够客观地看待自己和对方，能够在这一段感情中得到成长，这样的人在进入新的感情时才能发挥自己的优势，努力改正自己的缺点，不会重蹈覆辙。

走过这几步的人才是从上一段感情走出来，才会更有信心、更有能力去迎接新的感情。

过去发生的任何事情，都会在我们的大脑中留有印记，是选择一叶蔽目还是直面过去全在我们的一念之间。

之所以很多人不愿意直面过去，是因为直面比忽略要艰难得多。

直面过去就像是你发现自己好不容易组装的变形金刚有一个小零件装错了，想要改过来，需要全部拆除，重新组装。

虽然重装后会变得更好，但是全部拆下来重新装的过程太痛苦。

而忽略，更多的是自欺欺人，选择视而不见，现在是很轻松，但变形金刚将一直带着这个瑕疵，没办法变得更好。

所以，成长是一定伴随着阵痛的，从过去的感情走出来也一样，如果你不能忍受、坚持，那么也没有办法以更好的姿态迎接新的情感。

如果你已经从上一段感情中真正走了出来，那么恭喜你。如果你依然在过去的情感中不能自拔，按照上面的四步勇敢向前走，相信最终你一定能够走出来！