高质量的生活，从放下手机开始

国庆假期结束，和朋友聊起假期做了什么，朋友一脸疲惫地说：“哪里也没去、什么也没干，时间好像就过去了。”

宅在家里，每天往沙发上一靠，刷视频、打游戏，本想打完一局就休息，结果一局又一局，根本停不下来；想看完一集电视剧就出门逛逛，不知不觉又刷起了短视频。

刷短视频不用阅读文字，手指一划就是一个故事，就像嗑瓜子一样越嗑越上瘾。

根据中国网络视听节目服务协会的数据，有20.4%的人第一次上网时使用的是短视频应用，短视频用户量更是达到8.73亿。

越来越多的人一有空就打开手机沉浸其中，从最初的寻乐变成依赖，从依赖又变成上瘾，作息被打乱、自律成为空谈，留下的只有疲惫和空虚。

我们常说：听过了很多道理，却过不好这一生。

生于互联网时代的人，也许是有史以来听过最多道理的人，每天有无数资讯、文章、视频迎面扑来，试图教人们如何生活，但是真正的生活却不在这些看不完的信息和道理中，而在具体的生活细节里。

看过一组数据，目前我们每人每天接受到的信息量相当于174份报纸，每天有数以亿计的信息洪流扑面而来。

泡在信息的海洋里，真正对你有用的，不足10%；真正能让你记住的，不足5%；真正能转变为学识、智慧，或产生效益的，不足1%。

弗朗西斯·豪根是一位互联网算法专家，她曾在谷歌、品趣思等多家公司担任项目经理，在Facebook期间，她处理与民主、错误信息和反间谍有关的问题。

豪根在一次美国参议院听证会上说，用户在网站上看的令人愤怒的信息越多，在网站上停留的时间就越长，而且人在愤怒的时候，会更倾向于做出有效动作，比如回贴、点击广告、甚至冲动消费。

因此，Facebook的算法会优先考虑推送能引起用户强烈情绪反应的内容，这也助长了错误信息和暴力内容的传播。

不止是Facebook如此，9月份，一些地区拉闸限电，这与我们的日常生活紧密相关，也就特别关心背后的原因。

于是，一些人编造了“大棋论”吸引用户注意，把限电说成是“国家在下一盘大棋”，称这背后是一场“国际大宗商品定价权争夺战”，直到央视网发文澄清：拉闸限电量，背后没那么多“大棋”，驳斥了这乱带节奏的言论。

互联网信息推送的算法，决定了我们会接收到哪些信息、会看到世界的哪一面。

美国哈佛大学法学院教授桑斯坦提出了“信息茧房”的概念，也就是我们关注的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。

比如你关心体育，手机就会推送更多体育信息给你；关心科学，就会推送更多科学文章给你；如果你喜欢看恶性事件、“阴谋论”，那么也有同类的信息不断推送给你，久而久之，你就像为自己做了一个茧，周围充斥着同一类型的信息。

信息茧房让我们在不知不觉中失去接触不同事物的机会和了解不同世界的能力，表面上看，我们知道的事情更多了，但是我们的认知却更狭隘了。

《具体生活》一书中说，人的智慧有三个来源：亲身感知、他人告知以及在此两种经验基础上的逻辑推知，也就是旅行、读书和思考。

这本书的作者吴军，拥有学者、投资人、人工智能、语音识别和互联网搜索专家等多重专业身份，他先后毕业于清华大学、美国约翰·霍普金斯大学，曾任职于谷歌、腾讯等公司，他的《见识》、《格局》、《态度》等著作，多次获得包括文津奖、中国好书奖、中华优秀出版物在内的图书大奖。

在《具体生活》中，他将目光从对未来的思考，拉回到对具体生活的感知上，分享自己在阅读、旅行、欣赏音乐、艺术等过程中的趣味与洞见。

吴军在书中写道：

现代人为什么焦虑？大部分人自己也说不清楚，但总感觉什么都“不够”。

时间不够用，钱不够花，职业发展不够快，孩子学习不够好，对当下和未来不够了解。

为了应对这种情况，大家都在狂奔、都在向外抓取，但节奏快了之后，很多人并不清楚快的意义是什么，只是觉得“快比慢好”。

很多人说：“我现在太忙了，等我有闲暇了，再来品味生活。”

其实人的闲暇时间总是有的，当下全世界的手机用户，平均每六分半钟就看一次手机，在手机上一天平均花掉时间多达2.5小时，超过了我们生命的10%，这些时间大部分是被浪费掉了。

是否把时间花在改善生活质量上，其实是一种生活态度。

当我们做事的时候能够慢一点，少走一些弯路，多花点时间享受浪漫而美好的人生，畅游人类知识和艺术的海洋，我们会发现自己是在真正地生活，而不只是为了工作而活着。

看过一句话：感觉当代人对“热爱生活”的定义，好像就是“美食和旅行的照片拍得好看的人。”

许多人喜欢看李子柒的视频，向往与世无争的田园生活，其实李子柒的可贵之处，在于她对生活的深度参与。

每天关注天气，根据时节日出而作、日落而息；每做一样东西，都从头开始，从种黄豆开始做酱油、从养蚕开始做棉被；和亲人朝夕相对，能一起吃饭、聊天、听雨……

困在信息洪流中的人们，在她的视频里找到了生活的另一种可能。

就像吴军在书中所说：“生活，不是抽象任性的美好畅想，而是具体而细微的实际行动。”

有一次坐10个小时的长途飞机，快降落的时候，忽然开始晕机，整个人轻飘飘的，难受至极。

可是到了飞机降落的时候，轮胎接触地面，晕机的痛苦又忽然消失了，刚才的一切好像没有发生过一样。

一旁经常坐长途飞机的阿姨就笑着说：“你看，这就是接地气的重要性。”

长期漂浮在虚无缥缈的信息和幻想里，人会越来越没有安全感，而生活是全然的体验，是人与人目光交汇的温暖、是做一餐饭的用心、是等一朵花开的耐心。

和网络世界的热闹相比，热气腾腾的真实生活，才更重要。

点个【在看】，舒服的生活里，可以放下手机，拥有细细品味生活的悠闲。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

图片 | 视觉中国