护肤，是女性一直必不可少的话题之一，也是每个女性都希望自己的皮肤白白嫩嫩，滑嫩如初。

管理皮肤好些年，趁着空闲时间整理了下花了5年时间的护肤心得。除了日常护肤，小编还有一些坚持了好多年的习惯，可以让肌肤加速新陈代谢，有效调节内分泌的小妙招分享给大家。

健康饮食，足够睡眠

现在很多人在睡前有一个习惯，睡前“刷一刷”手机，不知不觉，刷着刷着变成了熬夜。偶尔一两次的晚睡，身体机能可以很快就调整回来，但如果是经常性熬夜晚睡，无论是用什么护肤品都无济于事，等同于“熬最晚的夜，敷最贵的面膜。”

• 睡前关机，电子产品远离身边一米以上。
• 保证足够充足的睡眠，有效调整内分泌，改善紊乱的内部系统，皮肤才能越养越好。

因为，熬夜是对人体内分泌影响最大，内分泌紊乱也是皮肤最大的“杀手”，它除了会慢慢让你的肌肤慢慢变得越来越暗黄，毛孔粗大，还会加快肌肤细胞老化的速度，让皮肤变得松弛有细纹等。

• 合理饮食，增强肌肤抵抗紫外线的能力。
• 每天吃一把富含维生素E的坚果类食物，可以用来护肤。
• 多吃一些富含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤光滑饱满有弹性。比如猪蹄、银耳、黄豆和海鲜等蛋白质的食物。
• 富含维生素C的蔬菜水果，它可以让皮肤白皙剔透。比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

好皮肤不仅靠护肤品和日常护理来实现，科学合理的饮食，才是获得真正健康美丽肌肤至关重要的方式。

坚持运动

俗话说，运动是最好的护肤品，分分钟可以秒杀神仙水和男友面膜。因为运动可以帮助我们有效维持皮肤的弹性和生命力，让毛孔在运动中一呼一吸达到排毒的效果。所以运动后，你的肌肤看上去格外容光焕发，红润有光泽。

• 运动前一定要先卸妆（重要的事情说三遍。）
• 运动后及时清洁面部，可以及时清除面部的油脂、细菌和汗渍，以防堵塞毛孔，让皮肤保持洁净和湿润。
• 每周坚持3-4次有氧运动，每一次坚持30分钟以上。
• 常年坚持运动，可以使女性有效提高新陈代谢和调节内分泌，改善内分泌絮乱的系统，同时可以让肌肤焕活新生。

坚持护肤，细心护理

每一次运动完之后，清洁步骤结束后，敷一张补水面膜，可以帮助你的皮肤进行深层补水和镇定。如果有时间的话，可以选择涂一层薄薄的凝胶状面膜，它可以迅速帮助皮肤进行深层补水，同时还可以冷却因为运动而发热通红的面部皮肤。

相比精华液，肌底液的质地比较清爽轻薄，易吸收，介于水和精华液之间的一种液体。主要的功效针对皮肤肌底细胞，唤醒基底层细胞的重生与活力，令肌肤的肌底层面可以吸收到护肤营养品的滋润，让平时护肤的成效达到事半功倍的效果，换句话来说，就是打通肌肤的通道，让皮肤更完美吸收滋润的营养。

这次入手的这款“小银管”逆时光精华肌底液，主要是针对修复自己皮肤的表皮层和真皮层，打通肌肤的吸收通道，激活肌底细胞，让滋润液达到角质层达到修复平衡，可以将肌肤恢复到健康平衡的状态。

相比精华液，肌底液的质地比较清爽轻薄，易吸收，介于水和精华液之间的一种液体。主要的功效针对皮肤肌底细胞，唤醒皮肤基底层细胞的重生与活力，令肌肤的肌底层面可以吸收到护肤营养品的滋润，让平时护肤的成效达到事半功倍的效果，换句话来说，就是打通肌肤的通道，让皮肤更完美吸收滋润的营养。

这款“小银管”逆时光精华肌底液，含有，Tri-X Cell植物干细胞的成分，分子比一般护肤品拥有15倍渗透力，可以直接进入皮肤基底层。

所以，当女性的生理年龄愈大，普通护肤品的营养液已经无法进入皮肤的基底层，给皮肤提供足够的营养滋润，等于是擦了再贵的护肤品，感觉没什么效果。

这款“小银管”肌底液质地清爽易推开，上脸不会有油腻的感觉，好吸收零负担，适合任何肤质，使用一周后，以前毛孔粗大、脸上肌肉松弛、暗沉都有所改善，最令小编意外的是平时喜欢“哈哈大笑”的法令纹和眼角小细纹减淡了许多，以前每次化妆上粉底液时，这两处地方卡粉是最尴尬的地方，简直是太惊喜了！

每一支“小银管”肌底液都是独立包装，这点真是非常便捷。特别是对于外出旅行或者是出差的女性，携带非常方便，小小的一小瓶，不占地方，，随时随地拧开瓶盖便可以使用，简直是爱了爱了~~~！

女人，变美的方法千变万化，从出生到衰老，千万不要相信等25岁以后才护肤，你有护肤意识时就应该抗衰抗老化。护肤，不是让你30岁看上去像20岁，坚持护肤，只是让你的肌肤状态维持在最佳的状态。

#教你护肤教你美#

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