春季孩子猛长期，这两个时间点一定要深度睡眠，对长高大有帮助

邻居家孩子已经10岁了，明显看着比jason矮一头。上次和他妈妈聊天的时候，他妈妈有点犯愁的说：我老公的身高还成，1.75米，但是我身高有点矮，还不到1米6，可咋整。都说妈矮矮一窝，我比较矮，真是担心，我会影响这三个孩子都长不高啊。没错，他家是有三个孩子。

这时候，她婆婆正好走出来，听到了我们的对话，不服气地说：没事，咱家的孩子都是初中长，小宇他爸也是初中才开始窜个子的。一下子就窜上去了。

不过，邻居看上去对婆婆的话不以为然，还是陷于对自己身高的担忧中。

民间确实有妈矮矮一窝的说法，不过我用自己的实证来说明一下，不是如此的。

因为我妈妈身高也不高，只有一米五六，我出生后脸盘比较像老妈，所以小时候我奶奶一直断言我长不高，会像我老妈一样，反倒对老姐的预言是，会像老爸一样长大个。结果现在长大后的事实是，我比我老姐高出2厘米。

所以，所谓妈矮矮一窝并不是绝对的，这里所说的妈矮矮一窝更多的是从基因遗传角度来说的，但是，大家有没有看到一个现象，现代人孩子们普遍比爸妈的身高会高！

孩子的身高一般与以下几点相关：

第一、遗传因素

据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。

有一个预测下一代成年身高的公式（儿童靶身高）：儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。

遗传因素是一个相对的因素，并非是绝对因素。

第二、营养的因素

为什么现在孩子的身高会比以前身高都会高很多，就是现在孩子的饮居饮食更好，营养更好，更加均衡，人的一切，包括健康，身高，精神面貌都和饮食相关，所以重视饮食是没错的。

第三、睡眠因素

孩子在发育的过程中睡眠时会有睡眠的黄金时间点，现在很多孩子喜欢跟着大人熬夜，熬着熬着就不长个子了。

第四、运动的因素

这一点，我也是深有体会，因为我从小就很喜欢运动，放学后都是跑出去玩，尤其喜欢跳皮筋，跳房子之类的运动，所以，我现在比老姐高2厘米也是得益于那时候喜欢运动。

那么，如果想让孩子长高，就可以从这4方面着手：

首先、知道一个原则

孩子的基因因素是起到一定的作用，但是不是绝对的，所以不要觉得自己矮，孩子就一定会矮，要树立这种信心。

其次、多让孩子运动，特别是跳跃型的运动。

《学龄前儿童运动指南》对3岁以上的宝宝，建议是每天累计户外运动3小时。

宝宝比较小时，妈妈可以在宝宝清醒时给宝宝做抚触操，被动操，等到宝宝可以爬行时，可以带宝宝去户外，公园里做爬行运动，也让宝宝养成喜欢运动的好习惯。

宝宝再大一些时，可以多做跳跃性运动，像篮球，游泳，跳绳等，都是对宝宝长高有帮助的。

跳绳可以随时随地，可以每天定一个量；篮球也很好，可以自己买个篮球架，在家没事也投篮。

第三、营养要均衡

均衡饮食虽然是每个人都会说，但是真正做到的没有几家，因为每个人都是按自己喜好来吃。差不多一年4季都在按那个标准吃。

而真正的均衡饮食一定要注重，蔬菜，水果，谷物类，颜色搭配更是最好需要五颜六色，每种颜色都会有不同的营养价值，要注意均衡，而不是按照喜好来吃。

第四、黄金睡眠期要及时睡觉

相关研究表明：晚上9点~凌晨1点和早上5:00~7:00，这两个时间段对长高至关重要！也是大脑分泌生长的高峰期，是白天的5倍，所以在宝宝小的时候，这两个时间段要记得多让宝宝睡觉。

每天可以让孩子8.30准备上床，9点准时入睡，争取早早到深度睡眠状态，只有深度睡眠才有利孩子身高，第二天早上可以7点之后再起床。

恰逢春季，又是长高进行时，大家别忘了带孩子动起来啊。