据报道，我国青少年抑郁症状出现率达 50% ，而高中生占 40% 左右，严重影响高中生学习质量及日常生活。

孩子精神状态不好，是不是抑郁了？

第一、 抑郁症的PH9 测量表

PH9测量表是目前比较流行的一种抑郁症自测的方法，在没有就医之前，家长或学生自己可以根据表格进行简单的测量。但这种方法仅仅是大致评估，不具有十分准确的评判标准。如果发现自己在指标上偏高，建议还是到医院就医问诊。

其中：

0-4分 没有抑郁症（注意自我保重）

5-9分 可能有轻微抑郁症（建议咨询心理医生或心理医学工作者）

10-14分 可能有中度抑郁症（最好咨询心理医生或心理医学工作者）

15-19分 可能有中重度抑郁症（建议咨询心理医生或精神科医生）

20-27分 可能有重度抑郁症（一定要看心理医生或精神科医生）

高中阶段是学生学习压力、心理压力、家庭压力都比较集中的阶段，根据测量结果，90%以上的人都有可能发生抑郁。因此，抑郁症是一个非常普遍的社会问题。所以家长不要过度惊慌，建议根据孩子情况进行积极治疗，早日回归校园。

第二、高中生为什么会抑郁？

抑郁产生的根本原因来自于生理结构中的大脑，其主要表现以心理现象为主，包括焦虑、抑郁等，临床症状主要表现有信心丧失、压力大、失眠、无望、情绪低落等。

根据现阶段的研究认为，造成抑郁的诱导因素主要来自于外界，而决定因素则集中在人脑后部的情绪控制区域，并且只有外界因素与主体因素两者之间发生互动而构建主客体之间的非良性交互才会进一步导致抑郁状况的发生、发展，甚至加重。

对于高中生，外界的诱导因素比较多：

1、高考学习的压力：在千军万马过独木桥的高考大军中，大部分的学生都可以感受到扑面而来的学习紧张感，这种无休止的考试、测验、复习，让考生感到紧张。

2、家庭关系的紧张：在高考的氛围中，很多家庭草木皆兵，不仅在学校有压迫感，回到家中更是面临父母无休止的强迫、争吵、唠叨等，让考生对生活产生想要逃避的感觉。

3、对自己的不自信：高三的学生，一般都是十七八岁的学生，年龄上已经趋向成人，但心理上还有很多不成熟，这种自我的怀疑、萌动的爱情、对未来的不自信，都会让高三生忧虑。

第三、家庭中怎样调节？

家中有情绪忧郁的孩子，父母一定要非常注意与孩子的沟通方式，随时关注孩子的行动举止，以防孩子出现任何过激行为。

1、以平等的视角与孩子进行沟通，多与孩子互动交流。改掉家长专制型的对话方式，要把孩子看做独立平等的个体，以朋友的方式与孩子进行交流，主动去了解孩子的内心。

2、建立和谐稳定的家庭氛围，避免父母之间的争吵。家庭不和谐会加重孩子的忧郁情绪，父母尽量避免在孩子面前争吵、争辩，减少在家发生冲突的行为。

3、不要对孩子提过多的要求，引导孩子外出社交。如果孩子现在不想去学校，暂时也不想学习，家长不如暂时不对孩子提出这方面的要求，可以引导孩子的同伴、朋友一起陪伴孩子，引导外出做一些健康的、阳光的社交活动，一起打篮球、跑步等运动项目。

结语

“忧郁”情绪在孩子们的成长过程中如同一片乌云，看上去阴沉密布，其实也在过去一段时间里孩子的生活情况和家庭情况，只要坚持陪伴孩子，用心做一些积极的改善，相信孩子很快可以走出阴霾的。