跑者特有的​12个生活习惯！全中的请举手

坚持跑步不仅促进我们的身体健康，让身材显得更好，看上去更具有活力，同时也改变着我们的生活习惯，而这些习惯很可能跑者自己都没有发现，但是却成为跑者与众不同的特点和标签，今天小编就来为各位盘点一下，看看爱跑步的你中了几条？

01

规律的生活作息

因为坚持跑步，跑者们大多不熬夜，起得早，以便能在天空还蒙蒙亮的时能精力饱满的晨跑。当然，由于种种原因，一些跑者则选择的是夜跑，但是他们一样会远离熬夜和睡懒觉，让自己变得更健康，更自律，更热爱生活。

对于跑步，除了速度和激情，更重要的是坚持和自律。但是要做到后两点，靠的可不是意志力，要知道意志力是最不靠谱的东西了。“习惯”才是最不容易被打破的定律，就像忽然有那一天没有跑步就会感到不自在一样，而当这些健康习惯日益养成后，身体状况也将带来质的飞跃。

02

营养健康的饮食习惯

三分运动，七分饮食；管住嘴，迈开腿。不要高估跑步的效果，更不要低估饮食对于目标的影响，要想带来良好的体态和优异的成绩，饮食自然是必不可少的一环，跑者不仅要吃得好，也要吃得健康。

虽然有时候跑者还是避免不了应酬喝酒，但他们会让大部分的日常饮食变得规律起来，注重热量控制和营养均衡，鲜有暴饮暴食的情况发生。

03

穿衣打扮偏爱运动风

自从爱上跑步后，跑者不仅运动服装和跑鞋是越买越多，就连穿衣打扮也越发的喜欢运动风格了，从运动场景扩展到日常的工作与生活中，因为穿上运动服装除了会显得时尚年轻、充满活力外，还特别能显出好身材，这让人怎么不喜爱。

04

更关注天气状况

在户外跑步前，跑者需要提前关注一下天气状况，温度、阴晴、是否刮风下雨，还有就是空气质量是否优良，这些都会影响到跑步状态，是否能顺利跑步，因此跑者大多养成了关注天气状况的习惯，特别是在有比赛的时候，就更格外关注，他们甚至把风速和空气湿度都会关注到，因为所有的天气状况的变化都会影响比赛成绩。

05

每到周末会很忙

周末本是普通人的休息时间，而对于跑者来说通常都会很忙，一般他们所在的跑团都会组织大活动，参加活动不仅起得早，活动量也不小，如果没有参加任何组织，跑者自己也大多安排来一次长距离训练。

如果是赛事达人的话，他们的周末就更加地忙了，因为要奔波于全国各地的跑步赛事，不仅要舟车劳顿，还要花半天时间来一次身体极限的挑战，相信这比工作日都不轻松，但是上瘾了的跑者仍是乐此不疲。

06

以身材和腿来“取”人

身材不仅是一个人自律的体现，也跟成绩有着很重要的关系，腿是跑者身体最重要的部位，自然是要格外关注，平常人常做的是以貌取人，而跑者则习惯把视线环顾一下后逐步放下，不自觉地看一下对方的身材和双腿。

身材是不是紧实健壮，双腿是不是线条流畅，对方要是跑者，通过身材和双腿能估算出他的成绩，而非跑者的话，则判断对方是否有跑步的潜质。

07

对数字很敏感

自从开始跑步后，跑者就会接触到一系列的数字，从距离、配速和热量消耗，到心率、步幅、触地时间等，接触的越来越全面和专业，而这些数字研究的背后也会伴随成绩水平的提高，成为一名数据控。

跑者心中早已算好了根据自身水平的配速表，5公里完成多少时间，半马21.0975km完成多少时间，全马42.195km完成多少时间......

08

更关心自身体重

有一种关于跑步经济性的理论：减轻1公斤的体重可以提高3分钟的马拉松成绩，所以跑者家中都会放着体重秤，日常对自身体重格外关注，最近是胖了还是瘦了，体重和体脂率分别是多少。

当然，跑者并非一味地追求体重轻，也要做好肌肉和脂肪的一种平衡，如果练成基普乔格那样的身材，那离“封神”也不遥远了。

09

手机被跑步APP占据

翻看跑者的手机，跟跑步有关的APP占据一席之地。跑者喜欢用跑步APP来记录跑步的过程，甚至有些人同时开着几款APP在跑步，而自从跑步手表的普及，又增加了手表APP，多款社交软件也都跟跑步有着很强的关系，如果是位参赛达人的话，手机里还会有多款赛事报名APP，就连他们安装的旅游APP，也大多是为了外出比赛定车票和住宿而服务的。

10

微信群里很忙

与志同道合的人在一起，肯定是很快乐的，而跑步微信群就是这样的社交平台，这里面的人都有共同的爱好，可谓是无话不谈，从简单的跑步打卡，到畅聊训练、聊报名、聊比赛、聊装备、聊与跑步有关的方方面面，不过这里面也有一些招摇撞骗的害群之马，跑者需要有一双慧眼，以防被这些骗子伤害。

如果有人有着N多个跑步微信群的话，那更是忙不过来了，但这样消耗的不仅仅是流量，还有你的时间，所以，群聊还也需要克制，不要影响到大家的工作与生活。

11

外出要带上跑步装备

跑步真的会上瘾，如果有几天不跑步，就会浑身不自在，特别是当跑者外出的话，跑步装备也是必不可少的行李，因为即使再忙，跑者也要挤出一些时间，在外地来一次跑步打卡，不仅是一场独特体验，也是日常训练的延续。

12

碎片化时间爱运动

跑者更喜欢运动，他们除了日常跑步外，还喜欢做些力量训练，特别是对那么跑步有益的动作，闲来无事时，就做上几组，深蹲、弓箭步、波比跳、平板支撑等，如果每项都练得得心应手，那离PB就不遥远了。

此外，跑者把运动深入到生活的方方面面，他们更喜欢绿色出行，如果时间富裕或距离合适的话，他们更愿意选择跑步或者骑行，还有些跑者甚至通勤上下班都是靠跑步，精神更值得钦佩。

说了这么多跑者特有的生活习惯，不知广大跑友是否能有所共鸣呢？你又中了几条呢？欢迎大家在留言区进行交流探讨。