初中生身高表已出炉：没达标的家长可要努力做好3件事，助娃长个

孩子在长大的过程中，除了学习成绩外，最重要的就是身高问题了。身高矮小的孩子，在上学的时候会被人歧视，容易受到同伴的恶意欺负，遭人嘲笑。这会使一些阳光开朗的孩子，变内向、变自卑，严重时会耽误孩子的一生幸福。

很多家长都挺焦虑，自家孩子身高增长缓慢，看起来不如同龄孩子高。本想给孩子打增高针，但是太贵了，打不起。又打算给孩子买增高的保健品，但并不敢长期让孩子服用，害怕会有不良添加剂，侵害孩子的健康。

思来想去，一些处于身高增长关键期的孩子家长们，就只能期盼着，孩子靠着日常的小方法，进行科学增高了。尤其是初中生的家长，只要孩子能够达到标准身高值，家长们就都挺开心，十分满意了。

初中生“身高表”新鲜出炉，超过这个数值才行，你家孩子达标了吗？

上初中的时候，孩子的身高增长十分明显。初中是孩子身高发展的关键期，但是仍有一些女孩子，刚刚来月经后，身高增长速度就减缓了，身高并没有达到正常值，看起来很矮小。还有些男孩子，受到一些因素的影响，骨骺提前闭合，身高增长速度极慢，不如同龄孩子高。

那么，初中生身高标准数值，到底是怎样的呢？

正常来说，孩子1周岁内的身高增长，会有一次飞跃，会长到75cm左右。2周岁时会长到85cm左右；3-7周岁会每年增高6-15cm左右。到了孩子初中时期，11-13岁左右，会长到155cm到160cm左右。

比如，女孩子12岁左右，标准身高大概是152.4cm。而男孩子在初中12岁左右，标准身高指数大概是151.9cm。

女孩子的身高增长，比男孩子进行得早。一些女孩子在初中之前，就在猛长个，可进入初中期后，反而增长速度慢了许多。而男孩子真正的长个期，却是在初高中阶段，长个阶段的孩子“蹿个子”快，很喜欢打篮球、跑步，健身运动，相对更容易长高个。

但是很可惜，仍有不少孩子没能实现长身高的心愿，身高发育受阻，达不到理想的标准。

这里有个初中生身高标准表，您可以对照下，您的孩子身高是否达标了。如果达标了，恭喜您。

倘若没达标，您可以参考下面的提升方法，来帮助孩子，在身高发育的黄金期，促进孩子长身高。

那么，如何抓住孩子“长身高”的黄金期呢？

1陪伴孩子，多做体育锻炼

无论是初中的男孩还是女孩，都应该在努力学习的同时，抓紧业余时间，勤做体育锻炼。体育锻炼是后天影响身高的重要因素，只有适当多运动，才更能促进孩子长身高。

国内外有专业资料证明：坚持运动和缺少运动的青少年儿童，做对比后发现，坚持运动的青少年，肺活量、胸围等都会增加，身高发育也会平均高出4cm。

可见，体育运动真能促进长高个。平时，爸妈可以带孩子一起，打羽毛球、慢跑健身，打篮球，多上蹿下跳的运动，这些都有利于改善孩子的身体机能和运动能力，促进孩子的身高增长。

2保证充足睡眠

初中生的学习压力较大，从小学阶段的简单知识，过渡到更深度的知识学习，孩子很容易有压力。有的孩子为了提升成绩，还会熬夜挑灯夜战，但这种看似跟长身高没关系的事情，反而会影响到孩子的身高发育。

科学家们研究发现，生长激素分泌的高峰期，就是孩子睡眠在10点以后这个时间段

而且，这个时间持续的较长，爸妈若是希望孩子长高个子，就一定要让孩子晚上十点之前睡觉，这是促进孩子长身高非常重要的方式之一。尽量让孩子在10点前完成作业，科学作息，就是最自然地促进孩子身高增长的好方法。

3科学的营养摄入

念初中的孩子营养供给充足，身体倍棒，那么从事学习和生活时，才能跟得上节奏。科学的营养摄入是关键，食物能提供8种必要的氨基酸，加速蛋白质的形成，促进人体组织器官的生长发育，让骨骼和骺软骨发育更好。

爸妈要给孩子多吃些，富含各类营养的食物，比如，豆制品、鱼虾、奶类，富含维生素C等食物的蔬果，尤其是钙，这对初中的孩子长身高很有益处。

有日本科学家做过实验，把孪生婴儿分成两组，进行试验，一组给与正常的营养，另外一组在食物中添加了赖氨酸。1300天之后，第二组的孩子比第一组的孩子，身高高出1.7cm。

可见，充足的营养成分，是孩子长身高的关键物质。在初中阶段的孩子，正处于生长发育的黄金期，只有保证优质优量的营养元素，比如，钙、铁、蛋白质、矿物质等，才能促使孩子长成高个子。

那么，在我们日常的食物中，各种食物分别都含有哪些，可以促进孩子身高发育的营养成分呢？哪类日常食物，能够帮助孩子长高，适合家长做成一道增高美食呢？

起初我也曾被这些问题困惑，不知道哪些食物适合帮助孩子增高？直到发现这本《儿童长高食谱》，才解决了我在增高食材方面的困扰。这本书非常畅销，正是我们每个家长的好帮手。《儿童长高食谱》详细介绍了38种增高食材，比如，小麦具有增高功效，还含有维生素B族，能维持人体正常生长机能，能量代谢，增强孩子体力，补益孩子身体。

这本书中有193道精致增高类食物，包含了0-18岁三个长高黄金期的各个阶段的食谱，能让爸妈们秒变美食达人。

您不必再为孩子的营养担心了，孩子挑食不爱吃饭，这些都没关系，饮食助力孩子，吃到高营养、好美味、好健康的食物，高人一等不再是梦。

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