年轻人偏爱的提臀运动，真的能练出翘臀吗？

当代年轻人总是一边放纵一边养生，别看有的人熬夜、蹦迪、吃香喝辣，私下还是很注重健康和身材的，这不 ，偷偷在豆瓣开始了“提肛”打卡。

他们每天专心打卡，兢兢业业的向“提友们”汇报提肛情况，为了拯救肛门共同努力着

“提肛”顾名思义就是提拉肛门，主要是为了锻炼肛门括约肌：吸气两瓣屁股向中间用力一夹，然后呼气放松，如此循环往复....在菊花的一松一紧、一开一合之间，肛门括约肌也在无形中变强

文字版不够生动？那就来看一下提肛操的动图教学版，有没有感觉菊花紧了一下，那么问题来了，为什么这个看上去有点羞耻的动作，突然让上万年轻人着迷？这个“一松一紧”的提肛运动，到底是有多爽？？

年轻人这么拼命“提肛”是有原因的

1、怕少年得“痔”

痔疮本来是人类身上的一块肉，叫“肛垫”，肛垫可以收缩自如，在菊花里充当守门员的角色，控制着屎和屁的进出，但如果这块肉从菊花里突出来，或者掉下来了，就变成了人见人怕的痔疮。

痔疮逐渐呈现年轻化趋势，20~40岁的中青年群体是痔疮“主力军”，坚持在群里打卡提肛的人，要么是已经得了“痔疮”，要么就是在“害怕得痔疮”的路上

我们常听说“十男九痔”，只有肛肠科医生才知道后面还有半句话——“十女十痔”，很多女生在经历“怀孕”后，肛垫的压力会越来越大，久而久之下坠变成痔疮，所以只要你是个人，不论男人女人，都有可能得痔疮。

痔疮到底有多令人恐惧呢？拉血、坐不下...严重影响生活，即使手术好了，术后排便也会让人痛不欲生，仿佛拉的不是屎而是玻璃

不仅要忍受肉体上的痛苦，还要被一群人围观最私密的菊花，简直羞耻到了极点...在被痔疮支配的恐惧下，大家不得不开始提肛运动

久坐、长期便秘、熬夜晚睡、饮食不规律等不良生活习惯，都会导致肛门附近的血液循环受阻或令周围组织变弱，导致血管肿胀及软组织突出，生成痔疮，让你的菊花遭殃

而提肛运动中对肛门的收缩和舒张，可以促进肛周的血液循环，对痔疮起到了一定的预防作用，不过如果你已经得了痔疮，该看医生还得看，提肛运动只能起到辅助作用，并不能起到治疗效果。

2、练翘臀

如果你以为提肛就是练翘臀的超前之路，能让臀围UP几个水平线？真是too young too simple，你以为别人的铁是白蹲的吗？

不过这也不能怪大家，连日本的一台综艺节目也有说过提肛翘臀法，节目专家声称：只要学会紧缩肛门的感觉，体质和体型就会发生强烈的变化，仅用臀沟夹笔，就想拥有蜜桃臀、让盆骨复位？简直就是瞎扯淡

通过夹紧屁股这个动作，只是刺激了臀部的发力，能起到翘臀的效果微乎其微，想要翘臀，还是得踏踏实实地去训练，深蹲、臀桥、硬拉.....一个都不能少

提肛运动确实有一定好处的，可以防痔疮，缓解尿失禁，帮助产后修复等......“提肛”大法学会了，可以随时随地养生，但并没有更多的“神奇功效”了

多少年轻人表面光鲜亮丽，背后却有着一个不堪的屁屁，多关爱关爱自己的菊花吧，一起提起来