产后脱发一直是困扰宝妈们的“心结”，一些过来人总会安慰道：“没关系，产后脱发很正常，掉几个月就好了！”

那么为什么会这样呢？今天我们就一起来了解下产后脱发的“幕后真相”吧！

真相一：激素发生变化

宝妈产后身体激素会调节到产前正常水平，那么头发自然也会回归到“正轨”。毕竟在孕期时，因为激素的作用下，头发的生长周期会延长，自然就会很少掉发。

宝宝出生后，头发的“寿命”就会回到正常水平，之前的那些老头发自然就会纷纷脱落，这些都是正常现象。

真相二：长期不洗头

产后是要坐月子的，一般要持续30~42天不等，在此期间很多宝妈不会洗头，那么就会导致头皮分泌过多的油脂。

这样一来就会影响到头发的生长，而且还会增加掉落几率，就算出了月子后，头皮也需要一定的修复期，所以掉发也是在所难免的。

真相三：营养不够
生完孩子后，宝妈们就要面临哺乳的问题。

就算每天吃下很多有营养的汤水，但是除了产奶还需要自己补身子，一般身体会优先供给最需要的地方，比如生产后的伤口等等，头发这样的“物种”可能就要受到冷落了。

没有了足够的蛋白质和矿物质元素，自然会影响到头发的生长，从而导致脱发，头发没有光泽等问题。
真相四：身体疲劳压力大

有了宝宝后，宝妈们的作息时间会发生非常大的变化，基本每晚都不能睡整觉，比如担心孩子踢被子，起来喂奶等等。

这样一来，生物钟就会被打乱，长期如此身体自然吃不消，从而就会影响到内分泌，头发自然也不能很好地生长。

此外，有些宝妈不能很好地接受自己已经当妈妈的事实，会觉得带孩子很有压力，总是觉得自己不够格。再加上有些宝妈还需要上班，来自现实的压力也让她们倍感焦虑，反而会增加脱发的几率。

那么该如何缓解产后脱发呢？

第一， 吃得有营养

产后要多吃含有蛋白质和维生素的食物，像“黑色食物”就比较适合生发，像芝麻，黑豆等等，而且这类食物里面的蛋白质含量也很高，宝妈们可以多吃点。

第二， 注意休息

产后一定要多注意休息，建议宝妈可以要求宝爸一起带娃，不要总是自己一个人扛，否则长期下来往往会睡眠不足，头发自然不会长得有多好哦！

第三，选对洗发水

选对洗发水对宝妈来说也是很重要的，碱性过强的洗发水很容易伤害头皮毛囊，从而造成损伤，头发长得更慢。

建议选择温和型的洗发水，而且为了保持顺滑，每次洗发后，最好还是用下护发素，这样能让头发更有光泽哦！

文章寄语：产后掉发其实是很正常的一件事，宝妈们不用过分焦虑，保持好的心情，多吃有营养的东西，慢慢就会好起来。

如果觉得长发打理起来实在麻烦的话，也可以直接剪掉，这样每天也能节省不少时间哦！

那么你还知道产后哪些能生发的小诀窍呢？欢迎在下方留言告诉我哦！