随着年龄的增长，慢慢的人就开始衰老起来，不是血压高、血糖高、就是血脂高，稍不注意，脑梗就发生了；还有一个比较明显的变化，记性不好，总是忘事，有一些老年痴呆的前兆。那么，对于脑梗和老年痴呆，我们需要注意什么？我们应该如何做，才能预防或较少发生呢？一起来看一看。

老年人需要注意什么？

在老年人中，有很大一部分人的饮食不均衡，长期素食，甚至还比较单一；还有相比年轻人而言，老年人的胃口不好，每餐进食都不多；这是导致老年人营养不良的关键所在。

在老年人中，营养不良是非常普遍的，尤其是维生素的缺乏最为常见。可能您不知道？在维生素B族中，维生素B9和B12是人体必需营养素，若是在我们身体中缺乏，会引发肢体末端神经性疾病、脑梗、老年痴呆等。

真实案例分享：

几天前，遇到一位60多岁的男性患者，主诉双小腿麻木无力20余天，特别是右侧小腿更为明显，走路时右侧脚背不会动，完全是拖在地面上行走。

查体后，双侧小腿均有麻木、无力、刺痛，两侧的脚背往上翘都比较困难，右侧更重，其余无特殊；追问病史，没有任何外伤，腰椎仅是退变，没有大小便问题，也无腰椎相关的特殊试验阳性体征；因为是双侧发病，并且仅是双侧小腿段、不过膝关节，不考虑神经卡压问题。

继续询问病史，该患者平时爱喝酒，胃还不好，做过胃镜检查，被诊断为萎缩性胃炎，现在每天都在吃着胃药；听到这些信息后，立即给他开了维生素相关血检，结果是这样的：

考虑他目前的问题是维生素B12不足引起的肢体末端神经病，给予针对性的营养神经和抗氧化药物（甲钴胺、硫辛酸、维生素B12）治疗后，其症状有明显的改善。

为何维生素B12和B9对身体健康如此重要呢？

这两种维生素，是体内必需营养素，若是一旦出现缺乏，对您的神经会造成影响，就像上面的案例一样（肢体末端神经性疾病）；严重缺乏还会影响血压，导致高血压，造成脑梗的可能或是老年痴呆。您关注过吗？接着，我们具体深入了解一下：

在谈论这两种必需营养素之前，我们首先得了解“同型半胱氨酸”这个物质，它在血液中，若是增高，就会刺激血管壁引起血管内皮细胞损伤，造成氧化应激反应，导致炎症或血管壁斑块形成，从而出现心、脑血管狭窄或堵塞。

那么，两种必需维生素（维生素B12和B9）与同型半胱氨酸之间有什么关系呢？

在我们每一个人体血液中，均有同型半胱氨酸，若是量高了，就容易引起血管问题，比如高血压、血管斑块，甚至会引发脑中风和痴呆。而在人体中与其抗衡的就是必需维生素（维生素B12和B9），若是您体内的维生素低了，就很可能引起同型半胱氨酸增高，导致脑梗、老年痴呆等心脑血管疾病。

我们应该如何做呢？

1.首先还是先来了解一下维生素的吸收吧！

维生素的吸收，与我们的胃有关，若是胃不好，或是经常服用胃药的人，胃壁细胞分泌就会减少，对食物的吸收能力就会降低；而老年人的胃，其功能也在下降，所以每餐进食相对都要比年轻时少；这些因素将使您体内的维生素减少。

2.针对体内维生素的缺乏，该如何做？

①老年人的饮食不均衡、饮食单一、进食量少问题

我们之前说过，饮食对于老年人的健康很关键，不要像有些人说的那样，无所谓，自己喜欢什么就吃什么；建议您最好合理搭配自己的饮食，针对此问题，就可以选择一些富含维生素B12的食物，如乳制品、鱼类、瘦肉、蛋类。

而维生素B9，其实就是叶酸，可能很多人都知道，特别是孕妇需要补充叶酸，老年人同样需要补充，因为它与血压密切相关。所以在食物搭配上，就可以选择一些富含维生素B9的食物，比如西红柿、红薯、新鲜的绿色蔬菜、柑橘、香蕉等水果。

②定期体检

维生素的检测，别说老年人不注意，甚至到医院，也很少有医生关注这一点，是不是很多人都住过院，都抽过血，就是从来没看到过有维生素的检测。

随着医学的发展研究，维生素缺乏所引起的疾病，被大夫们逐渐认知。为此，您若是长期素食或饮食不好或胃不好的人，很有必要到医院检测这三个指标：同型半胱氨酸、维生素B12和维生素B9。

只要通过采血化验，就可以明确您是否有维生素的缺乏或是同型半胱氨酸的增高？若是有缺乏，它很可能会导致以上介绍的疾病，所以要进行补充，但不是自己盲目的补充，要在专科医生的指导下用药，坚持一段时间后，再检测变化情况，方便调整。

总结

随着年龄的增长变化，身体在开始衰老，为了预防血压增高、脑梗或是老年痴呆，建议您在饮食方面有必要下功夫，多补充富含维生素B12和B9的食物；同时也不要忘记定期体检，查一查与之密切相关的三个指标（同型半胱氨酸、维生素B12和维生素B9）。

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