饭后第一件事，是坐着还是散步？医生说出正确答案，看完全明白了

　　饭后到底应该怎么“做”一直是很令大众感到困惑的。有的人认为饭后不宜运动，所以应当选择坐着，这样可以避免因人体活动而导致肠胃不适。而有的人则认为饭后应该多散散步，因为正如“饭后百步走，活到九十九”这句俗语所说，饭后多散步可以对维持身体健康起到关键作用。那么对于这两种基本背道而驰的观点，到底哪一种才更具有科学道理呢？事实上，在刚吃过饭以后，是既不宜长久坐着也不宜立刻散步的。下面就一起来了解一下这两种做法都会造成哪些危害。

　　1、饭后久坐

　　很多人在饭后都会出现明显的倦怠感，所以会比较喜欢坐着的状态，认为可以放松心情、避免肠胃问题。殊不知这种做法才是更容易引起肠胃不适的，如消化不良、腹胀、腹痛等。

因为在坐着的过程中，人体腹部和下半身的血液流通速度会明显减缓，对于食物消化其实是非常不利的。尤其是对于那些平时不爱运动且偏爱食用油腻、辛辣类难消化食物的人来说，如果饭后再选择长期久坐的话，是很容易因营养过剩而导致肥胖问题的。

　　2、饭后散步

　　饭后散步有利于身体健康的说法其实并非毫无道理，只不过需注意的一点是，饭后散步并不是说立刻散步。人体在进食过后，血液循环会集中向胃部供给，帮助食物得到更充分地消化和吸收。此时如果立刻进行体育运动的话，即使是散步这样的轻缓运动也是很容易导致消化不良和腹痛问题的。

　　所以在进食过后，是既不能久坐也不能立刻散步的，那么到底应该让身体处于什么样的状态才是最有利于肠胃健康的呢？

　　1、等待半小时后再进行散步锻炼

　　饭后立刻散步会引起肠胃不适，但等待半小时以后再进行散步锻炼则不会有此类烦恼。而且还能很好的提高肠胃蠕动力、促进消化，这对于预防肠胃疾病是非常有帮助的。不过需注意的是，饭后的散步锻炼应以慢速轻缓为主，不要选择快走，同时锻炼量也不要过大。

　　2、适当站立

　　在进食过后，久坐易引发消化不良，此时不妨多起身站立一会。尤其是当进食过饱有反胃呕吐倾向的时候，站立片刻对于缓解身体不适是非常有帮助的。不过大家需正确认识的一点是，饭后站立并不是说必须站着不动，适当走几步也是允许的。只要不是立刻进行大量的走路锻炼，那么是不会对身体健康造成危害的。

　　以上是饭后应当怎么做的知识介绍。其实对于饭后是坐、是站还是走，大家需要根据实际情况具体决定，既不能过度死板，也不能过度随意。此外还要特别提醒大家注意的一点是，在刚进食过后是不宜立刻睡觉的。对于部分工作繁忙的上班族来说，可能会有午饭过后立刻睡午觉的习惯，这种做法一定要及时改正，饭后立刻睡觉是很容易引发肠胃不适的。