肾脏是人体重要的器官，如果没有肾脏，人的精力会大不如前。不过，肾脏也是人体最坚强的器官之一，据研究发现，肾脏只需要发挥20％的功能，就可以满足人体正常的代谢能力。

可是这也带来了新的问题，那就是如果肾脏受到伤害，他的功能会不断下降，但是只要没有达到它的底线，它就不会有任何反应。

这也是为什么尿毒症患者被发现的时候，大多数病情已经到了中晚期。对于年轻人来说，过度运动已经成为伤害肾脏的主要原因。

在浙江，就有一个小伙连续150个深蹲后，排出了“酱油尿”，医生表示：一周接诊三个了，都是年轻人。

一，宁波小伙，深蹲后排出“酱油尿”

浙江省宁波市的小李同学悲催了，在入职仪式上，他为了在女同事和老板面前展现自己的“年轻”，强行做了150个深蹲！要知道，小李身高180cm，体重200斤，每一次深蹲对足部造成的压力是体重的十几倍。

果不其然，第二天起床的时候，小李感到腰膝酸软，同时还伴随着剧痛。跑到厕所放水更是把他吓了一跳，原本偏黄的尿液，如今已经变成了“酱油色”，同时还散发着一股味道。

小李害怕了，他之前就在网上看到过，早期第一泡尿如果是酱油色，就证明肾脏出现了问题，于是他马不停蹄的来到了三甲医院泌尿科看病。

医生听了小李的主诉后，让他去验尿，报告出来后，医生看到小李尿液中的尿激酶达到了24万多U/L，是正常人的几千倍。除此以外，小李的血肌酐也达到了234 umol/L，这两个指标说明的就是肾脏的过滤能力受损，而且已经进入了急性肾衰竭期。

情况紧急，医生立即让小李办理了入院手续，然后给他护肾、打电解质水补充、碱化尿液……，经过了一番抢救，小李的尿激酶指标下降了四分之一，肌酐下降了三十多，但是问题依旧严峻。

医生表示：小李的情况非常危险，虽然说急性肾衰竭去除病因后可逆，但是如果肌红蛋白造成了肾脏的损伤，那么患者就有可能进入慢性肾衰竭、肾坏死的状态，那可能要终生透析了。

那么小李为什么会变成这样呢？

医生解释道：现在的年轻人平时不怎么运动，一到关键时期又喜欢逞能，过量的体育运动会导致肌肉分解，造成横纹肌溶解症，然后大量的肌红蛋白会进入血液，血液经过肾脏时，这些肌红蛋白会给肾脏造成堵塞，引发肾脏代谢异常。

因此，这类患者的典型症状，就是晨起尿尿的颜色变成浓茶色、酱油色，还有些严重的患者会尿血。

医生还补充道：小李的问题不是个例，我们这个星期已经接诊三例了，都是年轻人运动过量突发横纹肌溶解症，导致急性肾衰竭，所以年轻人一定要小心，不要逞能。

二，除了过量运动，吃小龙虾也会引发横纹肌溶解症

在广东湛江，一位小伙子半夜进了医院急诊科。

这位小伙子姓王，是当地某工厂的员工，当晚两点左右，小王发现自己的尿液呈现粉色，同时还伴随泌尿疼痛、肌肉酸疼等症状，于是他叫醒家人，来到了当地医院做检查。

医生先给他验尿，结果发现他尿液中的肌酐和尿激酶严重超标，已经出现了严重的急性肾衰竭，于是问他当晚吃了什么？

小王沉思了片刻，告诉医生：当晚下班后，一个工友邀请他一起去吃宵夜，小王毫不犹豫地跟工友来到了附近的餐馆，他们三个人一共点了四斤麻辣小龙虾，还有一整件啤酒，当时正处夏季，正是小龙虾肥美的季节，三个人吃小龙虾吃的不亦乐乎。

酒过半酣，小王也就回家睡觉了，然后便发现自己尿液的异常。

医生说：问题就出在小龙虾的身上。每年，因为食用小龙虾导致横纹肌溶解，引发急性肾衰竭的人有很多，主要表现是肌肉溶解、肌肉强直、肌肉痉挛水肿。

这是因为国内还没有健全小龙虾的养殖场所，市面上的小龙虾有很多都来源于卫生不达标的水沟里，那些小龙虾以垃圾为食，全身充满细菌，它们会让小龙虾产生毒素。

当人们食用了这些小龙虾后，毒素也就进入了人体，然后这些毒素会破坏横纹肌细胞膜和横纹肌的能量供应，导致横纹肌溶解，于是就会出现急性肾衰竭的症状。

如果你食用小龙虾后出现了尿液黑色、红色，心律失常、心慌心闷、恶心呕吐等症状，那么请立即到医院就诊，这极有可能是肾衰竭的前兆。

三，如何预防横纹肌溶解导致的急性肾衰竭？

1，适度运动

过量运动是引起横纹肌溶解的主要原因，因此如果你平时不运动，那么千万不要突然间剧烈运动，比如突然间跑十公里、突然做一百个俯卧撑等等。刚开始运动的时候一定要做热身运动，先从小运动量开始，逐渐让身体适应运动强度。

2，及时补水

运动前运动后一定要大量补水，特别是剧烈运动后，因为水分能快速进入血液、肾脏，稀释肌肉分解排出的肌红蛋白和其它有毒物质，同时水分也能缓解肾脏代谢的压力，避免急性肾衰竭发生。

3，小龙虾不吃头

小龙虾虽然很鲜美，但是也真的充满细菌和毒素，因此如果你很喜欢但是又害怕的时候，可以把小龙虾的头去掉，因为小龙虾的头部是它们重要脏器的聚集地，里面有过量的重金属和细菌，去掉虾头的小龙虾，毒性会下降很多。

总而言之，拒绝突然过量运动，不吃不干净的东西，就能避免大部分的横纹肌溶解症，从而保护肾脏。