今日是农历九月初九重阳节，也被称作“老人节”，主要以消灾和祈盼健康长寿为主旨，有登高避祸、饮酒祈福、佩戴茱萸、吃重阳糕等习俗。

重阳节登高“踏秋”，对于老年人而言，确实有益身心健康，但必须根据自身情况量力而行。

老年人登高“踏秋”，警惕这5点！

1. 防寒

山每升高150米的高度，气温就会下降1℃。因此，在登山途中休息时，要把之前脱下的衣服穿上，以免着凉感冒。特别是在高山上过夜的老人，一定要注意防寒保暖，因为晚上可能会有秋风扑面。

2. 防秋燥

受秋燥影响，较容易引发支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等呼吸道疾病，而且免疫力低下的老人更容易发生。防范秋燥，可采取比较适合自己的方式润燥。

大多数老年人都患有旧疾，虽然有些病与季节变化并无太多密切关系，如胃病、血压或高血糖等，而且平时的病情也控制得较好，但却很可能因为秋燥、感冒等小问题而引发旧疾。

因此，老年人在重阳节登高“踏秋”，一定要注意预防感冒、支气管炎等疾病。

3. 掌握好运动量

秋日登高，体力和能量消耗较大，这时要掌握好运动量。当在途中感到吃力时，可休息片刻再重新出发。

老年人爬山时，不要不停歇地前进，应当缓缓地攀登，若是累了就休息，可以欣赏欣赏周围的景物，及时补充水分和维生素，以免因体力不支而虚脱。

高血压、冠心病及其他慢性病患者，更应注意量力而行，避免出现意外。

4. 临行前要体检

老年人登高“踏秋”，最好随团结伴而行，才能有照应。

出行前应去医院体检，预防旧病复发，征得医生同意后便可前往。可根据各自的身体状况和病情，选定合适的地点、日程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

5. 携带常用药物

要记得携带平时服用的药物，如降压药、扩血管药及催眠药等，除了上述药物之外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药要随身携带，以供应急服用。假如会晕车晕船，应带上防晕药。

小结：有专家表示，重阳节登高“踏秋”的确是好事，但并非人人皆宜。对于患有心脏病、高血压、骨关节炎、糖尿病等慢性病的老年人，建议最好不要去。

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参考文献：

[1] 王光耀,王兴华.又到重阳登高时[J].家庭医学,2009(10):18.

[2] 小白. 重阳节老人保健养生攻略[J]. 农产品加工, 2012(10):56-56.

[3] 李涌泉. 重阳节老人旅行注意事项[J]. 人人健康, 2005, 000(009):34-34.

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