白露是每年公历的9 月7～9日。进入白露节气后，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温，常常是白天的温度仍达三十几度，而夜晚时就下降到二十几度，昼夜温差可达十多度。最近天津的几场雨使得秋意更浓，但是这种夏秋交季的天气稍微不注意，就会容易生病，今天就来介绍一下白露节气在起居、饮食、运动、情志方面的养生小知识。

起居养生

白露节气天气已经开始转凉，穿衣方面应该注意避免受凉，应该穿着长袖、长裤类服装。要注意腹部的保暖，否则容易脾胃受寒而引起腹泻。白露时节昼夜温差较大，早晚应该添加衣服，但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子。

饮食养生

白露时气候干燥，人容易出现口唇鼻咽干燥、大便干结、皮肤干裂等燥邪伤津等症状。此时人们要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，还应多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。

运动养生

白露时天气凉爽，与夏季相比，更适合进行运动。此时可选择慢跑、爬山、太极拳等运动。还可将两手放在上腹部，做腹式深呼吸进行锻炼。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；呼气时间比吸气时间长1～2倍，吸气用鼻，呼气用口。同时可用两手按压上腹部，加强呼气的力量，排出肺中残留的废气。此呼吸运动每次做 20～30分钟，每天进行1～2次。

情志养生

白露时自然界出现“花木凋零”的景象，这一时节人很容易出现消沉的情绪。为了避免不良情绪影响，我们应收敛神气，保持心境平和，同时开展慢跑、打太极等锻炼方式以调整情绪。

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