更年期综合症有哪些表现？该怎么做？

无论男女，到了45岁左右必然要经历一个特殊的时期，那就是更年期，只不过女性更年期整合征更明显一些，所以很多人误以为男人没有更年期，其实男人也同样有更年期。

　　由于每个人的身体情况不一样，心态不一样，所以更年期综合征的表现也不一样，时间长短也会不一样，有的人一年两年，有的人可能长达数十年也不见好转。

　　很多人认为，更年期综合征这是一个自然现象，不需要治疗。其实这种想法是错误的，有医生建议，千万不要忽视更年期综合征。如果处理不及时，会影响到患者的心理及生活，还会给将来的健康埋下隐患，更容易得老年病和肿瘤。

　　接下来，就一起来了解一下更年期综合征有哪些表现吧。

　　1、性格多疑

　　2、脾气暴躁

　　3、心情沮丧、压抑

　　4、失眠多梦

　　5、头晕耳鸣

　　6、潮热盗汗

　　7、性欲减退

　　8、倦怠乏力

　　9、焦虑不安

　　10、记忆力减退

　　11、骨质疏松

　　出现更年期综合症怎么办？应该这么做：

　　一、保持乐观的心态，不要有任何恐惧与忧虑。

　　俗话说，50岁后病找人。进入更年期后，由于人机体的老化，往往会出现一些疾患，这都是很正常的，不要成天忧心忡忡，这样反倒会加重病情。保持乐观的心态，正确看待更年期症状，积极治疗，才能恢复健康。

　　二、参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动。

　　当情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、郊游)。当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋，还可以多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪。

　　三、加强营养，同时要保证睡眠。

　　更年期女性在饮食上应该多吃蔬菜，适量补充钙质、维生素以及优质蛋白。同时，在人体所需的氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，所以应该多吃些乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆。除了要保证营养外，还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。