运动真的可以降血糖吗？糖尿病患者运动，不要忘了这5件事

糖尿病患者的人数在国内已经达到了1.3亿左右，其中有一部分患者因为血糖水平无法得到良好的控制，已经受到了各种并发症的侵犯。

如果想要让病情保持稳定，远离并发症，患者就要严格遵照医嘱使用胰岛素或者降糖药将血糖水平控制在正常的范围内。

除此以外，医生还会建议患者适当运动。对此，患者可能会感到疑惑：运动可以降血糖吗？

所谓生命在于运动。在运动的时候，可以让血液更好的在全身循环，使新陈代谢功能增强，起到降低血糖的效果。

而且运动对于糖尿病患者来讲，它的好处不仅仅是降低血糖，还能够帮助人体提高抗病能力和免疫力，让糖尿病患者更好地抵抗疾病的侵犯，同时也能够减少并发症的发生率。

但在运动的时候，糖尿病患者别忘了做到以下五件事。

一、选择适合自己的运动项目。糖尿病患者在运动项目的选择上最好是以低、中强度的运动为主，比如太极拳、气功、瑜伽、快走、散步都比较适合糖尿病患者，既能提升体质和抗病能力，也能增强身体的耐受力。

如果患者强迫自己进行强度过高的运动，不仅有可能引起肢体过度劳损，还有可能导致血糖波动过大，出现低血糖的现象。

二、要长期坚持运动。任何糖尿病患者都要知道，不是“三天打鱼，两天晒网”就能使血糖水平降低，患者需要做到长期坚持运动，才能使代谢紊乱的问题得到改善。

同时还有助于降低糖化血红蛋白的水平，让全身的肌肉、骨骼得到有效的锻炼，有助于降低和稳定血糖水平，预防并发症的发生。

三、调节好运动的时间。糖尿病患者在吃了饭之后，血糖水平就会有升高的迹象。若是能够在饭后半个小时适当的运动，对降低餐后血糖有一定的帮助。

不过，患者要避免在睡觉之前或者空腹运动，以免引起低血糖，在晚餐半个小时后做运动也要控制好强度以及持续时间，不要让身体过度疲劳。

四、注意劳逸结合。虽说运动对控制血糖有一定的好处，可是糖尿病患者也不能因此就频繁的运动，导致身体过度劳损。

如果在运动的时候感觉到肌肉酸胀、呼吸加速就要及时停下来休息，以免引起身体不适，增加心脏、肺脏的负担。

在运动之前最好做个拉伸运动，运动的过程中注意呼吸均匀，做到循序渐进，才能达到最佳的运动效果。

五、注意体温调节。无论是在冬季还是夏季，糖尿病患者在运动的时候都要注意调节好体温，在运动时最好控制在微微出汗的程度就停下来休息。

如果身体大量出汗，要适当的减少衣服，刚运动完不能立即洗澡，以免毛孔在张开的状态下受到水气、寒凉的刺激，使人感冒、发烧。

综上所述，糖尿病患者适当的运动确实有助于降低血糖水平，在运动的时候要注意以上五个方面才可以达到最佳的效果。

在此还要提醒糖尿病患者，在运动的时候要及时补充水分，不要让身体处于缺水的状态，还要准备一些含糖的小食品，以防运动的过程中出现低血糖。