晚上12点的时候，是不是很多人由于各种原因都在熬夜呢?有的人在加班工作，有的人在娱乐场所玩，有的人在熬夜打游戏和追剧、有的人还躺在床上玩手机等各种各样的情况。晚上不想睡，早上不想起，这种情况是不是你日常的缩影呢?

很多人只都知道熬夜会带来一些危害，总会听到别人说，早点睡，早点睡。可又有多少人知道，睡的太多其实对身体也不好，并不是睡得越早越好，睡得越多越好。下面就来我们一起来探究一下，这究竟是为什么呢?

虽然每个人的身体素质不一样，对睡眠的需求也会不一样。有的人可能只需要睡5-6个小时就可以使自己精力充沛，而有的人睡8-9个小时可能才能睡足。其实对于大部分人来说，每天的睡眠时间保证在7-9个小时这个范围内就足够了。

晚睡有什么危害?睡太少有什么危害?

长期熬夜是很影响整个人的状态的。因为人在工作了一天以后，身体是很疲劳的，是需要充足的睡眠的。晚睡会影响整个人的皮肤状态。很多人熬夜以后，是不是觉得脸上长出来很多痘痘，这是一种正常的现象，因为熬夜会使身体的内分泌失调，身体里的激素得不到一个平衡，脸上就会长出很多痘痘，或者出现一些皱纹、肤色暗黑的现象。

睡得太少，首先人看起来会很没有精神，整个人看起来半睡不醒的样子。这样是不适合开始新的一天的工作的，效率会很差。而且睡的时间太少，可能会带来一些疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等等，很严重地影响了整个人的身体状况。

早睡有什么危害?睡太多有什么危害?

早睡十分影响整个人的生物钟，影响身体的自我调节。比如你晚上七八点就睡了，通常情况下，半夜三四点就醒了，然后开始睡不着。这种情况是很影响整个人的睡眠质量的，而且第二天起床会感觉浑身难受，没有一点精气神。

睡的过多的时候，你是不是会觉得身体很累呢?是不是觉得睡得睡多反而越累?的确是这样，因为长时间过多的睡眠，可能会打乱血清素等一些神经递质的平衡，从而引起头痛的现象，这样很影响整个人的记忆力。而且还有可能引起一些心脑血管的疾病。据研究表明，睡眠超过九个小时的人，比普通人患心脏病的概率要高出34%。

通过上面的介绍，是不是刷新了很多人的认知，以前只知道熬夜，睡得少对身体不好，今天才知道睡得早，睡得过多都不好。那很多人又会提出疑问了，那我们应该什么时候睡觉最好呢?睡多久最合适呢?

如何科学地睡眠?

首先我们应该调整好自己是生物钟，尽量在十点之前不要睡觉，也不能在十二点之后还没有睡觉。最好的开始睡眠时间在10点之后到12点之前，然后在早上6-7点的时候起床，保证7-9个小时的睡眠时间就足够了，这样不仅可以使整个人看起来状态很好，而且还会促进个人的健康。

可能有些人因为工作性质的原因，可能那个时候还在加班工作，无法在这个时间段里睡觉，这也是没有办法的，那就要结合自身的情况，遵循自己个人的生物钟，选择一个比较固定的时间去睡觉，然后睡7-9个小时足够的时间，不要睡得过多，也不要睡得过少。

而可能有部分人容易失眠，平时有足够的时间睡觉，却怎么也睡不着。这个时候就要调整自己的个人状态，放下心里的烦心事，保持一个愉快的心情。或者在晚上的时候，去进行锻炼，这样身体在经历了一些疲劳以后，就会有休息的欲望。可以在睡前听一些舒缓助眠的音乐，这样是可以有效地帮助睡眠的。

睡多睡少都不好，早睡晚睡都不好。大家一定要保持一个健康的睡眠时间，这样对个人的身体来说十分的重要。不仅可以让个人看起来精力充沛，而且还可以缓解心脑血管的疾病以及一些其他的疾病。睡眠和个人的健康息息相关，大家一定不要掉以轻心喔。