皮肤衰老是自然现象，对于上了年纪的中老年女人来说，想要实现好皮肤的愿景无非就是抗衰老。过了50岁的女人，皮肤会变得下垂，不仅看上去没有精神，而且皮肤松松垮垮，显老又显胖。

上了年纪之后就不会像年轻人一样那么热爱运动了，有没有方法能够让皮肤变得更加紧实一点呢？今天小元就总结了3个懒人也能用到的妙招，这些妙招能让皮肤变得紧实，而且成为习惯之后也能对身体很好。

妙招一、少吃含盐量多的食物

很多人在选择食物的时候都会看含糖量是否高，但却往往忽略了含盐量这个问题。含盐量高的食物很容易引发水分滞留的情况。水分滞留人体会发生水肿的表现，脸上看上去肿肿的、软软的，而消肿也需要消化，更需要时间。

喜欢吃一些肉类加工品、薯片、饼干、干果、蜜饯等小零食的朋友们要注意了，含盐量较多的食物容易引发脸部和身上皮肤的水肿，不利于皮肤变得紧实。

根据居民膳食指南当中的建议，成人每天盐的摄入量最好不要超过6克，中老年朋友本身代谢和消化能力都不如青壮年，所以更要吃含盐量较低的食物。

如果你喜欢吃一些瓜果蜜饯，倒不如直接食用水果，而且日常在做菜的时候可以通过适量的增减减少放盐量，少吃一些酱腌菜类的东西，多吃一些水煮青菜。多喝水能够增强皮肤的代谢，多喝热水、温水更能够有利于皮肤血液循环，对中老年人身体也更有好处。

妙招二、擦脸时注意手法

很多中老年朋友们擦脸护肤的时候，就是把护肤品涂在脸上，然后画圈圈涂抹开就可以了，其实这样对于下垂、松弛的皮肤没有好处，如果稍微注意一点涂护肤品的保养手法也能很好改善皮肤的松弛。

其实护肤品涂抹的手法重点有两个，第1个就是轻，第2个就是向上。

皮肤在上了年纪之后很容易变得松弛，如果你还很大力地揉搓皮肤的话，不仅会让松弛的现象变得更加严重，而且还容易撕拉皮肤造成纹路加深。用手指指腹或者用掌心涂抹护肤品就可以了，不要用太大的力气。

护肤品涂抹是有规律的，尤其是涂抹的方向要向上，例如在涂抹面霜的时候，从眉心到额头是向上的从鼻子到太阳却是向上的：

这样做不仅能够帮助护肤品吸收，而且在护肤的同时也能够很好地按摩皮肤，改善皮肤松弛和下垂的状况。

妙招三、注意表情（情绪）管理

很多人在上了年纪之后都会抱怨自己皱纹很多，皱纹多的人皮肤会显得很单薄，而且杂乱无章，不够平整。

皱纹可以分为小皱纹，大皱纹和表情纹。法令纹等这些皱纹都是年纪增大而无法改善的皱纹，但是有一些表情纹却是我们能够控制的，也是能够减少衰老的。常见的表情纹有额头的抬头纹，眉间的纹路，眼角的皱纹和嘴角下方的皱纹，这些皱纹是因为表情引起我们时常皱眉头，大笑大哭，或者经常做一些悲伤的表情皱纹就会愈加明显。

不知道大家发现没有这些地方，皱纹往往都是松弛且下垂的，而且伴随着表情的用力会越来越深。

所以既然我们无法控制衰老的皱纹，为什么不去控制一下能够改善的皱纹呢？表情管理和情绪管理说起来很简单，但是想要做到却很难。一个人的心情好了，精气神和皮肤状态也会变好，你吃什么，用过什么，读了什么书，心情怎样，全写在脸上了。该放下的就放下，为自己活一次，能够做到的人太少了。

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