弓步摆肩操——是谎言还是良药

2021年5月14日，抖音上一名叫做张姐的用户发布了一条名为“弓步摆肩操”的视频，一夜爆红。视频的点赞量截止2021年6月15日，已经超过了250万，而张姐也改名为弓肩操张姐，粉丝数超过40万。这个视频在抖音上获得了极高的讨论度，“弓步摆肩操”的话题播放量也超过了12亿次，妥妥地成为了抖音五月几大流行梗之一。网红们争相模仿，与张姐合拍视频，热度只增不减。

那么何为“弓步摆肩操”？实际上就是一个简易的动作：手放在肩膀上，人弓步侧身站立，转动身体的时候，让身体完全转向侧面，活动起来即可。

这个摆肩操的最初流行，小编认为有很多原因：第一是抖音的用户图新鲜，对此类不同寻常的健身视频感到好奇，给予了一定的热度；第二是，有了一定的热度之后，网络大v发现了其中隐藏的巨大热度，于是就进行了模仿与合拍，相互作用，摆肩操的热度有了更大的提升，网红本人的视频播放量也大大增加。

但是除去以上的两点原因，小编其实想谈谈别的，也是小编最认为其能迅速传播走红的因素——弓步摆肩操是具有真正有效的健身效果的。

可能很多人抱着好奇的心态去尝试，却惊讶地发现这个简单的动作对于疏通肩部筋骨真的有很大的帮助，小编也是其中一个呢！据小编的不完全统计，正确坚持地做弓步摆肩操，对于颈椎部位的疼痛有着极其有效的改善，并且可以活血化淤，改善体型。不仅仅是促进身体素质的提高，改善健康状态，还能使心情舒畅，缓解焦虑，可谓是一举两得呀！

不仅仅是弓步摆肩操，还有很多看似简单但却有效的健身动作可以进行锻炼，不需要额外的器材、设备，不需要额外的场地，随时随地都可以做，小编这就和大家分享收集来的动作！

第一个，身体保持稳定不动，手臂上下煽动。

第二个，双手同时举臂，双脚前后交叉左右运动，手臂同时放举放举。

第三个，双手展臂，再合起对拍，脚步保持交叉左右运动。

第四个，左右摆胯同时单手上举，左右手轮换。

第五个，左右摆胯，同时屈手开合。

其实这样简易可行的动作还有很多，小编也只是列举了一些低要求高效率的健身动作，老少皆宜，不用担心难度高而学不会。希望大家一年四季无论何时何地，都不要忘记锻炼身体噢！