隐形疲劳～潜伏身边的健康杀手

你是否也有早上不想起床？即使勉强起床，也是浑身倦意？

工作或看书总是注意力不集中，差错连连。不分场合地伸懒腰，打哈欠，总像没睡醒。

食欲差，记忆力变差，入睡难、睡着了做梦不断，时有心慌、胸闷，头晕、耳鸣，容易患感冒且经久不愈，经常性的烦躁……

如果你以为隐性疲劳仅仅是一种身体透支的状态，那就错了 ，它其实是一种病症。

患隐形疲劳的人，从表面看只是每天显得倦怠，极易疲劳。

总想睡，却又常常睡不着或是睡眠质量非常差。睡着了也是一个梦接一个梦，很容易导致紧张和焦虑。

人们总是越紧张就越焦虑，日积月累就会更疲惫。隐形疲劳逐步加剧，就会走进恶性循环的梦魇。

那如何才能改善隐形疲劳，让我们拥有一个好的心情，健康的状态面对日常生活和学习呢？

首先， 我们要了解隐形疲劳形成的成因，才能对症下药。

造成隐形疲劳的原因很多，其中像呼吸障碍、过敏原因都会因为影响睡眠质量而让人感到疲劳。

而贫血症及甲状腺机能的改变

使有些人不但困乏，还会有怕冷，抑郁等症状。

有些人不仅整天倦怠，精疲力竭，抑郁症状严重的甚至对曾经的爱好也失去兴趣还会有敌对行为。

隐形疲劳、睡眠障碍目前已成为导致抑郁症的第一杀手，严重危害人们的健康。

那么，如何才能摆脱隐形疲劳，睡眠障碍？远离抑郁症的困扰？

运动医学专家认为，运动是最有效的。运动可以活动筋骨，使平时较少用到的肌肉得到舒缓和松弛，从而减轻疲劳，释放压力。

随着生活水平的提升,现在大多数人都缺乏运动。出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动。

更主要的是许多人没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，体能每况日下。

所以，专家建议每天至少要有1小时的体能活动。如爬楼梯、散步或打扫卫生。适当运动比不运动的人能减少27%的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。

要消除工作中的环境压力。可以将常用的东西放在伸手就能够得着的地方，电脑屏幕和视线平齐。长期在电脑前工作，每隔15分钟换个姿势，每隔半个小时就要站起来做一次深呼吸。活动下眼睛，望望远方。

当你试着做了,你就会发现生活中小小的改变，会给你带来大大的惊喜。我个人比较喜欢瑜伽，简单的动作，对恢复身体机能，改变体态都有很大好处，如果感兴趣也不妨试试。

让我们运动起来，生活和运动本就是息息相关,证明活着的标准就是动，一切也只有运转起来的才能达到我们期待的圆满。

祝你早日摆脱隐形疲劳，吃得好，睡得香。脸上胶原蛋白满满，快乐健康！