八部金刚功练习体会

断断续续的学习八部金刚功有一段时间了，看网上别人的体会，各不一样。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

开始学习的时候，感觉动作并不难，相反还很简单。

第一部，按照平时的想法，就是举手上去向上插，看似简单，但是效果是双手上举，带动胸部腹部肌肉用力，从而形成中焦上焦一体自动连接，在全身用力的同时，呼吸随之要跟上动作进行。气机发动从中焦向上焦，被胳膊带动向上冲。

第二部做起来，不容易用上力气，动作应从缓不从速，在双手顺脊椎下推这个动作，推的是脊椎骨两侧而不是脊椎，这应该是对后腰有影响，而不是脊椎。双手从前向后，应用浑身力，可是这个浑身力有些没有着力点。收势可以有力，配合呼吸放松。

第一部和第二部之间并没有关联性。所以对于张道长说的并没有顺序之说是很有道理的。