去西藏游玩怎样做才能预防高反，我谈谈自己的经历，

我是2019年和今年7月份两次去西藏，谈点真实的心得，给准备去西藏游玩的朋友们做个参考，我的这两次进藏我都是一个人的旅行，记得2019年9月份，我从西宁坐火车进藏的，到了西宁，我没有太大的高反，只是觉得喘气费点劲，我就去了青海湖游玩，之后返回西宁時，那天的午餐吃的特别饱，过了一会就觉得很不舒服，天旋地转的伴随着恶心，身体乏力，当时我的心情也不稳定，心想这个西藏还能去吗？我想我是要去西藏的，我就吃了点红景天，稍微躺了一会，就好多了，继续进藏，到了拉萨之后，第三天晚上睡到半夜突然鼻子出血，就是因为睡觉的房间靠近公路边，几天都没有休息好，我的总结是，1，进藏時，千万不要吃的太饱，也不能喝酒，2，找个安静点的旅馆，一定要休息好，今年的7月份我就又一个人坐火车进藏，借鉴以往的经历，做好啦精神和心理上的准备，虽然我带了高反药品，但是一个也没有用上，也没有任何高反的现象，游玩的很嗨，现在已经返回了大连，