宝妈抗霾终极攻略：如何保护宝宝的呼吸系统？

　　雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。

　　儿童是一个独特的群体，他们的生长发育速度很快，需要足够的营养物质，包括氧气在内;同时，他们的器官发育又极不成熟，很容易受到环境中不良因素的作用而影响整个身体的发育，并出现器官发育不完善等等;儿童时期肝脏的解毒功能和肾脏排泄毒素的功能也不完善，因此会使一些有毒有害的物质滞留在体内，不断伤害着他们稚嫩的肌体，从长远上看必定会影响他们的身体健康。

>> 一伙PM2.5的人体入侵走势图

>> 雾霾天气的应对措施

停止一切与户外有关的活动

　　雾霾天气时尽量减少外出，雾霾重时不要开窗通风，等中午或下午雾霾减轻时可以开窗通风换气。

外出时一定要戴口罩，对于呼吸道易感染幼儿一定要留在室内，不要外出

　　如果在雾霾天气必须带孩子外出，可以佩戴孩子专用的、适合孩子脸型的、呼吸阻力小、轻，佩戴舒适的防雾霾口罩。在此提醒，有些家长虽然给孩子戴了具有防雾霾作用的口罩，但因为不适合孩子的脸型，口罩和脸部贴合不紧密，这样起不到防护的作用。

外出回家后用温水洗脸

　　每次外出，若暴露于雾霾中，回家后都要给孩子仔细洗手、洗脸。尤其要注意清洗鼻腔：可以自己控制呼吸的宝宝，妈妈可以指导他往鼻腔里吸水后屏气，然后轻轻按揉鼻翼，再松手将水呼出，反复几次。太小的宝贝，妈妈可以用棉签蘸水帮他擦拭。

提示幼儿多喝水，多吃蔬菜和水果

　　鼓励他们勤喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。孩子喝水多，会稀释血液，降低有害物质的浓度，并随排尿过程排出体外。增加一些富含维生素A、β胡萝卜素、维生素C等抗氧化营养素的食物摄入。因为“抗氧化”说简单点，就是帮助维护上皮组织细胞，相当于在呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

清洁卫生时用湿抹布和拖把，不要用扫帚，以免出现扬尘

　　这样既保持了室内的湿度，同时减少雾霾中的有害物质、漂浮的粉尘及花粉之类容易引起过敏或者呼吸道疾病的颗粒从黏膜处进入人体。

>> 下面介绍几种清肺的食材

萝卜

　　大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效就在于可以帮助大肠排泄宿便。

木耳

　　富含植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将呼吸到人体内的污染物集中吸附并排出体外，净肠胃、养肺气、清肺管。

蘑菇

　　在干燥的情况下，肺部容易积累毒素，而蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

莲藕

　　富含植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将呼吸到人体内的污染物集中吸附并排出体外，净肠胃、养肺气、清肺管。

山药

　　含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，能补脾养胃、补肺益肾。

银耳

　　性温润，有益气清肠的作用，比雪梨更适合体寒或肠胃差的人。

>> 最最重要的提醒

食疗虽然可以一定程度起到养生作用，但为了孩子脆弱的健康，建议各位家长安装空气净化新风产品，为孩子及家人的健康加重保护很有必要!