大咖们高度自律背后的真相，从来就不是你想象的那样

说到自律，很多人喜欢听鸡汤文中的这类故事：你看人家乔布斯每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完，结果人家整出了个震惊世界的苹果；你看人家李嘉诚，总是在清晨 5 点 59 分闹铃响后起床，读新闻，打一个半小时高尔夫，结果人家富可敌国……

看完之后，热血沸腾，于是也决定，自己从今天开始像他们一样自律。

为什么会热血沸腾？

因为，鸡汤文们有意无意地在你的大脑里植入了一个这样的公式：超级自律=成功。

这类故事看多了，你会不自觉形成一个模糊逻辑：越自律，越成功，自己之所以还不够成功，就是因为自己还不够自律。

这个逻辑成立吗？

不能说一定错。只能说，如果你按照这条逻辑去追求的话，很难达到你所期待的那种自律和成功。

因为，实际上，你看到的大佬们的自律境界，从来就不是你想象的那样！

你觉得李嘉诚的高度自律是他对人生境界执着追求的结果。但真相是，他有很大一部分的巨额收益都是源自于垄断性资产、操纵市场、内幕交易。这类收益甚至比他在开放市场上的投资收益更高。如何才能保证这类收益的可持续性？必须随时关注市场信息、走向，内部消息必须要灵通啊。

如果这些功课不做足，像他那么大的盘子，很可能直接损失上百万、千万。因此，不如此自律，能行么？

你可以试想一下，假如你每天早上错过一条新闻，就会损失100万，你还会贪恋那几分钟的被窝吗？假如你因为不会英语，不懂英语，就会损失百万千万的生意，你认为你还会学不好英语吗？

所以，在李嘉诚的立场，每天学英语、看新闻读报，那叫日进斗金的必须工作。这本质上就是一种功利到位之后的自然、必然行为，而在我们眼中，成了高级人类，高级自律的典范。

你以为乔布斯年轻时每天四点起床，是多么炫酷的高级生活，但你不知道，其实乔布斯深受佛教思想的影响，于是，在作息时间，饮食（素食主义）上都是用僧人的那一套要求来要求自己。这是一种深度信仰之下的自律。

背后同样是一种功利心。区别只在于，李嘉诚是因为生意利润而功利地自律，乔布斯是因为信仰“利润”而功利地自律。

说到功利，我们总是会觉得太俗，甚至有的人还会产生道德不适感，觉得不应该这么说。

但不管你接不接受这样的说法，这就是真正能够高度自律之人背后的真相和事实——无论你把自律包装成高大上的品质也好，人生境界也好，它背后的命根子其实就是功利。

一个人之所以会高度自律，不是冲着某种巨大的现实物质利益而去，就一定是冲着某种强大的精神利益而去，从来没有无缘无故的自律，背后都是功利主义的强力支撑。

没有意识到自律的这条底层逻辑，纯粹去模仿那些大佬们自律的行为，注定都只是东施效颦。

这就是想告诉你，如果你产生不了持久、稳定的自律行为，原因没有别的，就只有一个——你没有找到一个能够持续、长久地打动自己的功利点。

所以，要做到自律，其实并不需要你想五花八门的招儿来强加逼迫自己。只需找到，并维系好一个能够足够打动你的功利点，就可彻底做到高度自律。

如此一来，“如何高度自律”的问题就转化到了“如何从一件事情上去发掘到足够打动自己的功利点”上面来了。

那具体如何发掘到这个功利点呢？有三个关键。

第一，自律的理由，不仅要给足，还给透

当你决定要做一件事情时，不仅要给自己一个自己信服的理由，还要从各个角度去挖掘和强化这个理由背后的价值。价值点被发掘得越多，越深，你对它的需求度就越强烈，那么你的自律的高度也就越高。

简言之，自律的理由，不仅要给足，还给透！

拿早起这件事情来说。

很多人都知道早起早睡是个好习惯，这么做对自己的健康有好处。

这可以成为你早睡早起的理由。但是，仅仅止于此，很多人还是很难做到早睡早起。一如既往的熬夜，一如既往的地赖床。

于是，早上四五点起床对大多数人来说，就成了高不可攀的事情。

但是，我现在一点没有觉得这事儿有多难。我好多时候，就是五点多，很轻松就起床。

有时候，无需闹铃，凌晨三四点就起。

能够在这些点轻松起床，并不是因为我的意志力有多强大，给自己打了多少鸡血。对于我来说，就是一件自然而然发生的事情。

为什么可以自然而然发生呢？

正是因为，我在上面这个大众化的理由基础之上，对背后的价值进行了深度的挖掘，多方面权衡计量，发现早睡早起的价值远远高于晚睡晚起。

这个发现得益于中国古人的养生观念——睡觉一定不能错过子时（晚上11点—次日凌晨1点）。

古人认为，子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最佳，可以起到事半功倍的作用。

事实是不是这样呢？

其他人我不知道，但就我自己的经历而言，就是这样。

我发现，每天我只要保证在11点之前入睡的话，第二天就会在五六点的时候自动醒来。都不用闹铃。并且，脑子特别清醒，做事效率也很高。

而如果有哪天，我熬夜超过了十一点，十二点，错过了子时觉，第二天就算多睡两个小时，起床还是会觉得脑袋晕乎晕乎，总感觉没有睡够，还很累。并且，那一整天的状态都会受其影响。

这样算下来，头一天多熬一个小时，第二天通常都会废掉两个小时，乃至更多的时间。得不偿失。

所以，无论是从做事效率还是睡眠质量上讲，怎么算，都觉得只有在十一点之前睡觉最划算。

想通了这一点，我通常在十点左右就睡觉。因为睡得早，自然就起得早了。

其实，原来我并不是这样的。也是跟好多人一样，习惯熬夜。

特别是在高中的时候，做题经常都要做到晚上十二点，一两点。第二天，还要逼迫自己5:50准时起床。那个时候是真的靠毅力，每天5:50闹铃一响，就感觉是用生命在挣扎着起床。很痛苦。睡眠严重不足，几年下来也感觉体力严重透支。

当时要是早知道现在的常识，我一定毫不犹豫选择现在的方式。睡眠质量高，可利用时间多，最关键是到点会自然醒，自然起床，不用逼迫自己挣扎着起床，自然自律！

可见，自律并不是大佬们的特权。只要你找到了那个足够打动你、蛊惑你的价值点，都可以轻松进阶高级自律的状态。

从这个角度讲，真正的自律，应该是自发自律，是找对点之后，自然而然的一种愉悦行为。而不应该是很多人理解的那样：自逼自虐，每天就逼着自己跟自己的人性作斗争，搞得自己痛苦又纠结。

第二，降低自己对自律失败的可接受度

要给自己找到一个自律的功利点很容易。但是，找到了，并不等于你就真能一路自律下去了。

就像，很多女生热衷减肥。理由很清楚，就是为了身姿优美，倾国倾城啊。这个理由可谓十足，且足够有动力。但是，仍然只有少数女生能够减肥成功。很多女生好不容易减了点下来，结果，在美食面前，稍微放松警惕，很快又给自己添了更多的肉回去。

为什么呢？

因为她们对减肥失败的可接受度过高！

换句花说，自己不够苗条和不够倾国倾城，虽然痛苦，但是因为享受了美食愉悦，也还是勉强能够接受啦。

这就是说，你对自律失败的可接受度决定了你的自律底线。你对自律失败的可接受度越高，你的底线越宽松，就越容易给自己放水，自律度就越低。

为什么很多女明星们不存在减肥困难症，能非常自律地控制自己的饮食，从年轻，到年老，始终都能保持着优美的身姿呢？

原因很简单，她们一旦身材走样变形，就意味着失去粉丝，失去观众，失去大把大把的票子。这等于是丢掉了自己在圈内的立足之根基。为此，她们对减肥失败绝对是零容忍。

你可能说，我们普通人，没有那些女明星一样体量的粉丝和财源，自然也就没有那么强烈的减肥动机，自然也就达不到她们对待失败的那种绝对零容忍的态度啊。

这里提供一个方法参考：增加你在事情上的责任值。

还是拿减肥的案例来说。

你可以一边减肥，一边呢，将自己的减肥经验，减肥知识分享到个人自媒体空间，比如知乎、微信公众号等平台。当你把经验分享出去的时候，无形中，你会给自己增加一重责任感：就是我要对得起我的读者。

当你分享越多时，你收到的读者回馈也会越多，甚至各种感谢。

你别小看这种读者反馈带给人的精神力量。当年阿里巴巴创立初期两三年都颗粒未收，但是还能坚持下去。为什么？靠的就是当时他们服务的那些客户写的感谢信。正是大量的感谢信，让他们看到了希望，获得了坚持的力量。

可见，这种外界回馈的力量之强大。

这里的减肥也是同样，当你收到的反馈累积到一定量时，你会铁了心，自己必须成功，或者必须维持住自己的成功，才对得住读者对自己的期待。

此时，你自然而然就会走向高度自律之路，对减肥失败绝对的零容忍。

这就是上面说的，用“增加你在这件事情上的责任值”的方式来实现自律。

其实，你所看到的那些高度自律的牛人、大咖，基本都是基于这样的背景——混到某个位置点上，要想继续维持好现有的财富地位，保持良好的信誉、声誉等，你不得不如此自律承担起对等的责任，没有退路！

知道了这个事实，你就可以反过来，用主动去争取承担责任的方式来促成自律。

当你承担的责任越大，你的自律度自然就会越高，而收获也就越大，不管是物质层面，还是精神层面。

第三，重视执行策略的可行性，避免陷入“鸡血式自律”

除了上述两点，还要特别重视执行策略的可行性。这决定着你的自律的持久性。

如果，你做一件事，策略方案不落地，还逼着自己要去自律地行动，就很容陷入“鸡血式自律”中去。

所谓鸡血式自律，就是不管三七二十一，只管打鸡血，拿出十二分的自律精神，行动，行动，行动！

如果你的做事策略方案是可行的，那还好。如果不可行，就悲壮了——自律越严格，受到的摧残越大。

举例。

成功学原来很盛行。成功学信奉者，都有一个共同点，那就是一开始真的是很自律，甚至自虐。但是，真正彻头彻尾地一路自律到成功之日的，仍然是少之又少。

据我观察，这个群体大部分人的自律时长最多不过三年。我知道的好几个人，都是这样，“疯狂自律/自虐”了一两年（每天准点早起，锻炼，对着镜子自我暗示，读羊皮卷……），没见任何成效，最后被迫放弃。

为什会这样呢？

我们先来看看成功学的基本逻辑。

它告诉你，要成功，就先要有目标。首先要确定五年、十年目标。然后，逐一倒推，分解，分配每一年，每一天的任务。直到分解到今天早上要干什么，下午干什么，晚上干什么。如此，坚持下去你必定成功，成为大富豪。

于是，成功学信奉者们，恨不得把自己变成一台像电脑控制的机器一样，每天每个时间段干什么都有一个明晰的指令，照着执行即可。以为这样做，就能够实现伟大目标了。

每当我看到这种案例时，就在想，现实中真存在这种十年如一日地，只按照日程表过日子的人吗？

且不说这样的方式有趣还是无趣，用这种方式来做事情的人，能把事情做成？那是活见鬼了！

为什么这么说？

这完全是机器执行代码命令的节奏啊。人，这种善变又不喜欢被控制的物种，在一个多变又复杂的社会群体中生活，怎么可能会按照这种节奏去达成一个目标？

这不是明摆着逼自己反人性，反人类基因吗？

更何况一个基本常识就是，一个目标的达成，一定是时机，条件，人力这三个因素的合力作用的结果。简单说就是我们常说的在对的时间，对的地方，遇到对的人，做对的事，你自然就成功了。

但是，对的时机，对的地方，对的人什么时候会来？会以怎样的方式来？从哪里来？我们其实都不知道，那就更无从安排和计划了。

所以，中国古人才会说，谋事在人成事在天。就是说，我们可以尽全力去为成功做足够准备，但是，你是不可能为成功做精确规划的。

但是，学成功学的人就不信邪，认为成功是可以规划的，结果就只有那些当了成功学导师的人成功了。而其它学成功学的大多数人呢，尽管一开始都积极，自律，但最后，都是不了了之。甚至，好多所谓的成功学导师，都是不了了之。

我记得当年还在学校时，有一成功学大师信誓旦旦说十年之内要影响百万人，这辈子要实现千万级的影响力云云！然后，就用上面的套路，给人分解，细化，展示他的宏伟目标和计划。

但是，他万万没想到的是，几年之后横空蹦出个微信来，让很多人，几乎就是一夜之间就实现了百万级，千万级的影响力！这让计划用十年、一辈子来达成的同样目标的成功学大师情何以堪？

这脸为什么打得那么响彻云霄？就是因为他们在执行自律行为时，只顾打鸡血，而不顾执行的可行性。很多人一开始信，但是，时间一长，他就会发现这只是空中楼阁，尝不到任何成功的甜头。于是，到后期就开始怀疑人生，怀疑智商。结果就是越是自律，越虐心、糟心。

这种情况下，任你是铁打的毅力，任你有自律到变态的决心，也经不住只有付出没有收获这种反人性结果的反复折磨。

此时，你若能放下对那种“自律”的执着，起码还能证明你是个正常人。

这种时候，你需要的不是什么自律，而是自我反省的目标达成策略，调整做事方案。

你的策略方案对了，那种做对事带给你的正向反馈，就足够让你鸡血，足够让你自律自控，无需你强行打额外的什么鸡血。

明白了这个道理，哪怕我们不具备伟人素质，不具备超越常人的决心，也可以轻松做到长久、持续的自律。

比如，像滴滴司机这样的平凡角色，没有谁会去管束和要求他们，但是他们大多数不都是每天都坚持6点钟起床，出车吗？

这种自律源于什么呢？

源他们每天在这个点，总能接到单子，有钱进账。这就证明，这个点出车的策略是正确可行的。那么不需要给自己打鸡血，对着镜子搞什么心理暗示，打气什么的，也能自动自发地坚持6点就早起了。

所以，在一件事情上，你的动力很足，绝不容许失败的决心也很大，但是，还是很难做到自律时，你就不要花时间去为自己的不自律而内疚和自责了。很可能，是你的做事策略不对，不能给你正反馈，不能让你获得成就感。

那么，你需要做的就是赶紧检查、调整做事策略，让其变得更接地气，可操作，有正回馈，才是稳定自律到底的上策。

我从来不认为自律是一件多么高大上的事情。它就是，你要把一件事情做好，做成，自觉自愿就愿意遵守的规矩和章法而已。正如你开车，要保证自己足够安全，自然而然就会遵守交通规则一样。重点不是你要不断提醒和逼迫自己要遵守交通规则，而是要从认知上彻底打通，深刻认识到遵守交通规则对自己的命很重要，从而自觉自律。这才是高度自律的本来面目。