在成年人的世界里，怎么样成熟地处理自己的感情？

我认为，最基本的心态就是对自己的情绪和感受负责。抛却“受害者心态”，勇敢并理智地面对自己的处境，为自己的遭遇负责。

我们今天就来聊一聊：怎么样才算成熟地处理自己的感情？

一、实现真正的情感独立

我们孩童时期，会要求父母无条件满足我们的需求，如果父母拒绝，我们会哭会闹，会撒娇撒泼这种方式来反抗。

很多人长大之后，依然沿用小时候对待父母的这种方式对待伴侣，通过哭闹来获取关注和安全感。

这说明，我们在情感上是不成熟的，不独立的，我们虽然年龄在增长，身体也在成长，但我们的心理并没有成熟。我们依然用小时候那种耍赖的方式解决情感问题。

因为我们长大了，我们所需要的安全感、幸福感或者其他事物，都应该依靠自己来实现，而不是通过他人来实现。

怎么样才是真正的情感独立？

我认为在感情中，真正的情感独立是你能有这样的认知：你的伴侣不该是你爱和幸福的唯一来源。24小时围着你转，一切以你为中心，满足你的需求，讨好你，并不是他们的职责。

伴侣首先是一个独立的人，是独立的个体，他首先是他自己，然后才是你的伴侣。

如果你无法接受这样的基本准则，你的感情就很难稳定长久。

充分关注自己的需求，并且具备满足自我需求的能力，这才是真正的情感独立。

咱们来举个例子，如果你因为老公没有陪你而生气，你指责他不够爱你，没有关心你。那这说明你没有真正充分“关注自己的需求”，也没有“满足自己的需求”的能力。

因为，如果你真的足够关注自己的需求，你会找解决办法。他没有陪你，没有满足你的需求，你完全可以通过别的办法满足自己“要陪伴”的这个需求。

比如，他没有陪你，你完全可以做其他事情，你可以唱歌，跳舞，逛街，练瑜伽，绘画，做美食，吃东西，约朋友玩……你有很多事情可以做，而不是只会谩骂伴侣。

当你把自己的注意力都用在这些能够让你感到快乐和幸福的事情上时，你就具备了取悦自己的能力，你就没时间去指责或者抱怨伴侣了。你自己能给自己幸福和快乐，伴侣也会很轻松。

这就是在情感上的独立与成熟。你有能力让自己幸福，能构建自己的生活。

二、不争论是非对错，是成熟的表现

在我看来，感情中的矛盾和冲突是很正常的，但在争吵中，最没有必要的一环，就是争个“是非”“对错”“输赢”。你是对的，你赢了，那又怎么样呢？

对是非对错的争论，其实真的没有必要。

什么样的人才需要“证明自己是对的”？

没有能力掌控大局，但又不想让别人知道自己的无能、缺乏安全感的人，才要站在制高点上去指责别人。似乎只要证明别人是错的，指责、批评别人，自己就是对的。

比如，你因为堵车，约会迟到了。男朋友有点不耐烦吐槽你：你能不能准时点，每次都迟到，每次都要我等你那么久？

这个时候，你立马抓住男朋友的字眼“每次”，然后跳起来反驳，我哪里每次都这样？你冤枉我了，我上次就没有，巴拉巴拉。

你讲了好几分钟，然后还要开始反过来指责男朋友，不贴心，邋遢，不爱自己等等缺点。

看到没有，关于是非对错的争执，其实没有什么好结果。对了又怎么样？道理讲赢了，吵架吵赢了，感情却输了。

在遇到矛盾时，要学会放弃一些无意义的优越感，还要懂得低低头，不要试图和爱人去争那一口气。没必要。

很多时候，“愤怒”只会持续几分钟，只要稍微引导，就什么事都没有了。但如果你不断去扯，非要争论输赢，把陈年往事翻出来吵，那你们就会越来越生气，矛盾升级，引发不必要的争吵。

三、成熟的人，吵架时会放下立场

在关系里，别人怎么对待你，往往取决于你的行为。

在争吵中，假设你有了立场，那对方就会去到你的反对面。你越是坚持A，对方哪怕支持A，他也会去坚持B，因为他当时只想跟你“做对”。

所以，只要你放下你坚持的立场，你态度软化，你会发现对方也跟着改变，态度也跟着软化。如果你觉得对方没变，一般是因为你还在坚持自己的立场。

咱们也举个例子：家里有一笔钱，你们在争吵，这笔钱用于子女教育还是投资理财。你和老公各执一方，你们吵得越来越激烈。

你会发现：

你越坚持用于子女教育，老公就会找出无数理由反驳你，认为这钱应该用于理财。

原本他的立场没那么坚定的，用于子女教育也并非不可。但因为你“强硬的立场”，导致他也不好意思“放下他的立场”，最后，你们的争吵就变成了纯粹的情绪发泄，失去了商量的初衷。

这时候，如果你说一句“嗯~你说得也挺有道理的，我之前没考虑到这一点”。

当你放下你原本坚持的立场时，对方也更愿意倾听你的想法，接受你的观点。这样，你们的商量，才会有结果，沟通也会更和谐。

四、改变解读事件的因果思维，能管理愤怒情绪

争吵时，我们总是无法避免愤怒的情绪的，那么我们就要学会管理愤怒的情绪。

有时候，发生了什么并不是你愤怒的根源。心理学家告诉我们：人的愤怒来源于“当下发生的事情”+“因果关系条件反射”。

因果关系条件反射，指的是你解读事件的思维。比如：

• 老公忘记周年纪念日→推论出老公不爱你
• 男朋友没有接电话→推论出男朋友不重视你

当对方不记得周年纪念日，忘记你生日，没有及时回复你信息时，就会让你条件反射，让你推导出那些结论，从而触发到你的愤怒点。

其实，当我们用理智的大脑稍微思考一下，我们也可以做出这些解读：

• 老公忘记周年纪念日→推论出老公没有过纪念日的习惯
• 男朋友没有接电话→推论出男朋友正在忙

你想要理智地管理愤怒的情绪，那首先就要改变自己的这些条件反射，改变自己的思维。

我们回想一下，最近自己生气的5件事。每次生气时，你用的是什么因果关系条件反射？你这种解读事件的思维，是否合理？有没有改善的空间？

衡量一个人能否成熟地管理好自己的情绪，有一个关键点：

你是自己消化你的负面情绪，还是把负面情绪发泄在别人身上。

如果你是自己想办法自我消化负面情绪，说明你能对自己的情绪负责；如果你只会一股脑地发泄自己的负面情绪，说明你“要求别人对你的情绪负责”。

我见过太多的女人，在生气时，会向伴侣发泄，把怒火转移到伴侣身上，因为这么做她们在心理上能得到一个好处：

我指责伴侣，可以让他对我有愧疚感，可以让他为我的生气负责，可以要求他满足我的要求。我的快乐，就是他的责任。

这种心态是很可怕的，如果不改变这种心态，那不管你们有多爱，这段爱最后都可能会畸形。因为这种索取的心态，会毁掉你们原本健康的亲密关系。

做一个情绪稳定的女人，可以让伴侣感受到和你相处是轻松的、愉悦的、自由的，他不必时刻小心翼翼，提心吊胆，不会有太大的压力，不必因为一些小事儿产生负罪感，这样你们的亲密关系才能长长久久。