婚外情就像个潘多拉魔盒，一旦打开尝鲜了，后面的不幸则接踵而至。

有个学员小娟，刚结婚那会儿，夫妻俩感情特别好。可日子过着过着，总有些糟心事，在处理这些家务事的时候，没处理好，夫妻俩伤了感情。

比如，小娟的爸爸酒后摔了一跤，中风住院，后轻微瘫痪，可老公为了工作，几乎没怎么探望，更别提替她照顾爸爸了。这让小娟心寒。

比如，她生孩子生了快一天了还生不出来，可婆家人坚持要她顺产，而她老公站在婆婆那边，最后不得已还是顺转剖，让她遭了很多罪。

再比如，为了孩子上学，小娟想提前买好学区房，可老公就是不同意，控制家里现金，且拒绝沟通。没想到，等孩子要上学时，他们已经买不起昂贵的学区房了。为此他们没少吵架。

再后来，彼此都心死了吧，被伤透了。两个人话越来越少，平时生活交流也越来越少，除了必要的沟通，两人几乎不说话。小娟以为，大概婚姻最后都会过成这样平淡的吧，自家没有别的狗血事件，就这么凑合着过吧。

可没想到，今年老公和一个女同事约会时，被她撞了个正着，老公的婚外情就此东窗事发。

小娟纠结了很久，最终还是决定为了孩子，接受老公的回归。

可老公回归家庭后，两人还是不怎么说话。前不久，小娟又看到老公的微信，和同一个女人联系了，言语间很是亲密。小娟突然就觉得婚姻没有意义了，自己的原谅一文不值，甚至开始怀疑人生。

很多女人在知道老公背叛自己的事实后，先是不敢相信，很震惊，接着各种痛苦愤怒不甘悲伤，有些女人还会把错误都归在自己身上，信任崩塌，毫无自信。

在纠结一段时间后，还是会忍痛原谅。

选择原谅老公的妻子，并不是懦弱，她们是对婚姻家庭的不舍，她们倾注了太多的心血在这个家庭里，为了孩子有个完整的家，或者是出于现实的利弊权衡，很多女人愿意给老公一个机会。

选择原谅，并且愿意为之改变，这是一种勇敢，是有勇气、有担当的表现。

选择原谅，意味着要重新审视这段婚姻。想要修复婚姻中的裂痕，我们得先找到问题的根源。

做咨询这么多年，我发现很多女人都把抓到老公出轨证据的那一天，或者和第三者发生亲密关系的那一天，当成背叛的开始。

很多会说：他突然背叛了我，我打死都想不到他居然会出轨。

其实，背叛不是突然发生的，你之所以不敢相信，是因为你此前没有关注到老公的情感需求和心理变化。

男人出轨，不是突如其来，而是一个缓慢的过程，需要天时地利与人和，是蓄谋已久。

为什么这么说？

因为背叛绝不仅仅是：背着妻子和别的女人发生亲密关系。

发生关系，那是身体上的背叛，是肉体出轨。可很多男人，还有精神上的出轨。

老公明明知道做了这件事会让老婆伤心难过，但他还是做了，并且对老婆的歇斯底里视而不见，不积极主动解决问题，消除误会，而是认为老婆不通情达理，无理取闹，不够大度。

老公对你的背叛，在很久很久以前就已经开始了，只是迟钝的你，没有察觉到而已。

就比如前面的学员小娟，她的爸爸因病住院，老公没有给她任何精神上的支持，也没有安慰她，更没有给到她实际的帮助。

作为老公，不管他当时有多少让人无法拒绝的理由，他都没有事先去安慰妻子，没有事先取得妻子的谅解，而是任由妻子一个人承受这些痛苦，任由她心寒。

在小娟生小孩时，她老公做的事就更离谱了。我都不想多说了，这种让夫妻远离幸福的行为，就是对婚姻的背叛。

买学区房的事亦是如此。夫妻对买房这种大事，有分歧很正常，可控制现金、拒绝沟通，真的就不正常了。一意孤行，拒绝表达，专断独行，唯我独尊，本身也是对感情的不珍惜。

老公婚外有情，是婚内各种背叛的积累。只不过，婚姻里那些不痛不痒的伤害，被你忽略了而已。

你受到了伤害，就会有不满的情绪。你带着情绪和老公相处，你就会对他冷淡，对他不满，会各种挑剔他，嫌弃他，指责他，你们太容易发生争吵了。

原本就不怎么好的感情，吵着吵着，就吵没了。

面对枕边人背叛，说不痛心是假的，毕竟投入了那么多的真心和感情。

可是人心易变，感情也很脆弱，不是说承诺过的一定会兑现，也不是说付出了就一定会有收获，感情就是这么不讲道理，有特别多的不确定因素。

被背叛后，如何走出痛苦，放下执念呢？

一、焦点转移：关注背叛转移到关注自身成长

经历背叛后，最重要的决定，就是选择把自己的重要性放在他之前。这是你保持清醒的唯一办法，此刻没有人比你更重要，你必须要对自己好一点。

或许你会觉得生活对你很残酷，但你要告诉自己：必须度过这段时间，这煎熬的时刻一定会过去，并且你会变得更加坚强。

你要懂得把自己的关注点从他背叛你这件事转移到自己身上，真正关注自己受伤的心，试着去接纳自己不够正面的想法和情绪。

如果你发现自己有妥协、敷衍、消极、放弃的想法，请积极寻求帮助。以前所未有的方式宠爱自己，善待自己，欣赏自己，做自己最好的朋友，努力寻找自我价值。

二、稳住心态：不要急于做任何决定

面对背叛，急于翻篇，贸然选择离婚或者选择原谅，最终肯定没有好结果。离婚需要做很多准备，冲动型离婚，会面对很多措手不及的困难，以及很多未知的恐惧；而违心的原谅，又会使自己不快乐，家庭长期处于低压气氛下，两个人也很难快乐。

我的建议是，不着急去下决定，不要逼迫自己做选择，要离开还是原谅。

我们得先给自己一点能量，让自己的情绪平缓下来，认真评估你们的婚姻。我们可以列出离婚和不离婚的好处和坏处，好好考量，再做抉择。

这个抉择不是形式上的离开或者原谅，而是让你从心底里真正接纳事实的开始。

你接纳了这件事，你才会关注自己内心的感受，才会对未来有个大概的预测，才会为自己的幸福去行动。

三、关于出轨：预防比抓住实锤更重要

很多文章在教你怎么判断男人有没有出轨，但这个判断意义不大。

因为那些指标都有滞后性，当你发现你家男人符合那些出轨迹象时，他已经出轨了，出轨已经成为既定事实，你无法改变了，更无法预防。

其实，预防出轨，比判断老公有没有出轨更重要。可是，很多女人不到自己真的心疼的那一刻，她不会去想这些个问题怎么解决，更不会求助于专业人士的帮助。

一个有经营幸福婚姻能力的女人，她在意的不是老公会不会出轨，她更在意的是自己本身有没有觉察问题的能力。她们洞悉人性，懂得权衡和博弈，往往在男人有出轨萌芽时，就把男人的这些歪心思消灭掉了。

所以，感情出现问题时，不要掉以轻心，不要以为自己忍一忍就过去了，不要抱有侥幸心理，问题拖着不解决，问题依然在那里，成为你们婚姻里潜藏的毒素。