马上开学了

学生：“我不想上学[捂脸]”

老师：“我更不想开学…又要面对学校、家长、神兽们的压力了…”

其实，老师这个职业并不轻松，反而还很辛苦，每天都要面对各种压力。有开学焦虑的不仅是学生，老师们也有开学焦虑，甚至更严重。知乎上的老师们是这样形容自己的工作：

小编周围也有很多教师朋友

偶尔也可以听到他们吐槽

讲述在学校和工作中的各种心累

这里为老师们整理了一些帮助缓解开学焦虑的方法

希望能够帮助老师们

度过最忙最累的开学第一周

给电脑做个大扫除

开学之际，不妨拿出一些时间，好好地整理一下自己的电脑。从心理学上讲，打扫卫生可以让心情变好，规整电脑中的文件也是一样的。在这个过程中，我们不仅能让电脑中的文件更有条理，更是借此整理了思绪，让心情回归平静。

罗列工作计划

开学以后想必有非常多的工作要做，不妨罗列一个工作清单，将工作按轻重缓急排个序，这样心中有数，工作就有一个节奏，不会向无头苍蝇一样不知所措。

给自己一份小礼物

可以给自己准备一份小礼物，比如一本新书、新的水杯、新的钢笔等等，这样可以产生迎接新学期的仪式感，为新学期增添一份美好。

借由阅读让精神回归

老师和学生一样也需要切换状态，开学前学生需要预习，慢慢进入学习状态，老师也一样。可以在开学前几天拿起书开始阅读，不仅平静心情，也让精神状态回归到学习工作的状态。

备好第一节课

好的开始是成功的一半，第一节课上好了，整学期都会非常顺利。第一节课上得好，不仅学生对下次课充满期待，也让自己心情愉悦，很快就能进入教学状态。

运动！运动！

运动是减轻压力的最好方法之一，出门打打球、跑一趟步、游一次泳，将负面情绪通通甩掉。运动完后出一身汗，神清气爽，让开学焦虑随风消散。