经常一个人过周末，可能诱发“抑郁”？生活方式的情绪很重要

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文|超喜番你

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先早起换洗床单被套，再拖地打扫家里，做一点吃的，看着电影吃午饭然后睡个午觉。

“但是午觉醒来后容易抑郁，那会我会看一下p站还请勿喷”。

“后面晚上就去打夜间篮球”。

“我比较喜欢长期独处，偶尔跟姐妹聚会逛街之类的，如果每周都聚，我会感觉很累，我喜欢人生大部分时间都是自己的”。

“不可能，忙着加班我才会抑郁，一个人呆着我求之不得”。

现实就是，工作的时间太长了。

职场人周一到周五，都要忙着工作，甚至还要加班处理一些事情，属于自己的空闲时间很少。

所以，周末对于职场人来说，是个难得的放松，是个回血的最佳时机。

比如打扫房间、睡觉、健身、刷刷手机，每一样都能回血，所以，我们怎么可能因为无聊，而感到抑郁呢？

再者说，跟朋友出门，也有不小的时间成本。

虽然有好朋友陪伴的话，是很舒服的。

但是现在的出行成本不低，有时候大家不住在附近，要花很长时间出行。

当然了，也有的人，性格喜欢热闹，那就放心出去玩啦！

像我这样喜欢社交但又不擅长社交的一个人过周末就会抑郁。

一个人在外地没朋友，加班成了我最快乐的事，那么多同事总有几个能聊天，也有零食无限供应，不快乐吗？

回到家呢，自己一个人孤零零，到了周末想逛街吃大餐、看展看电影、欢乐谷海洋馆、郊区踏青，都是自己一个人，无法忍受。

自己一个人过周末，可能会抑郁，但是，又根本不想出去见朋友，不想出去吃饭，感觉出去了，就跟上班无区别。

这种情况，最好的解决方案就是养一只猫或是一只狗，有小动物陪伴，哪怕就是跟它腻着，腻一整天，也不会觉得孤单。

心理学角度来说：有两种形式的独处，一面是积极的，一面是消极的。

积极的独处是我们为了获得那份“丰富的安静”而做出的主动选择，我们可以在独处中获得力量，反思自身。

这种生活方式让我们体验到与日常生活的劳碌不一样的现实。

可以让人对自我和世界产生一种新的认识。

独处而不孤独，它与抑郁是无关的。

而消极的独处就不一样了，尤其是当独处与残疾、体衰、精神健康问题、脆弱联系在一起的时候，会使人陷入糟糕的窘境。

这种消极的独处实际上是一种自我防御，属于“非自我决定独处”。

如果你长期独处并有以下习惯，就要警惕了。

有倾诉的欲望，却总在压抑自己的情绪；有理想，却对生活失去兴趣；没有困意，却仍旧嗜睡。

这时候，所谓的独处其实已经发展为非良性的孤独、孤僻，这就会与焦虑挂钩了。

如果你有过类似的经历，你一定能感受到，长期不接触外界会导致作息时间的紊乱，并发展出对外界的逃避，这对于心理健康是很不利的。

所以，积极有效地调整自己的心态，是预防“抑郁”的有效手段之一。

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