戒了吧 拖延症

一、什么是拖延症?

将之前的事情放置到明天。

二、拖延症类型有哪些?

工作型拖延、学习型拖延(如,买了一堆英语学习用书,真正开始要学了,又觉得乏味、没兴趣、搁置)、瞎忙型拖延(重要紧急的事情未做、被动型拖延(不会拒绝)、侥幸型拖延(身体上有小毛病,拖着不看)、苛求型拖延(追求完美)。

三、拖延症产生的主要原因是什么?

我们往往会拖延那些无法立刻见到回报的事,而是会把精力全部放在能够直接产生效益的活动上。

四、如何杜绝“三分钟热度”?

找到自己真正感兴趣的事情,培养专注力;努力完成一个阶段性目标,不求终极的成就;每次只做一件事就好。

五、如何对拖延事项精确化管理?

1、以一周为单位,列出所有没完成的事,逐一攻克。

2、找出那些重复列入每日计划但却没有做的事。

六、什么是“零缺陷”理论?

这本书告诉我们:拖延症会使我们的惰性更重、习惯逐渐蔓延,心理也会被惰性折磨,拖延症让大把大把的光阴流走。我们常常因玩乐休闲,把重要的事一拖再拖,最后给延误了,自己发现时,就不停的自责,无故增加负罪感和焦虑感。我们对于自己以前的一些拖延行为不要害怕,只要正面面对,只要你愿意付之行动,愿意从点点滴滴做起,那么在这条路上,你就不会输。

最后,提醒大家:人生有限!拖延有害。