老人晨练晕倒，夏季养生必因人而异，不要苛求，凡事不能做过了

近日，我们小区的孙奶奶早晨锻炼时晕倒，自此病了多天，还在医院里躺着呢？医生说，幸亏送医院及时些，不然就没命了。在邻居的印象中，孙奶奶，是一个很幸福的人，儿子儿媳是公司高管，孙子刚刚考上清华大学。孙奶奶整天乐呵呵的，给人一种养尊处优的感觉。平时她的身体还是不错的，为什么突然就晕倒了呢，并且还大病一场。事后才知道，还得从孙奶奶夏季养生的做法说起。

孙奶奶听人说，夏天不能吃得过多，更不能吃肉食，这些的食物发热量高，令人暑热难耐，再说，夏天本身胃口就不好，吃油腻的更不行。至于像米饭，镘头之类的主食，她也很排斥，说吃了这些食物会发胖，还易高血糖。总之，这不能吃，那不能吃，本是小康之家，过得像贫苦人家一样，整天就吃些煮的青菜。这样坚持了很多天。本来身上营养就欠缺了，但是她天天坚持锻炼。最近听外人说，日走万步，就会延年益寿，还说人走越快越长寿，本来走步不快的她，咬着牙快步走，那天气温很高，早晨不动，人就会出汗的。孙奶奶不听老伴劝阻就晨练去了。这一锻炼不要紧，双眼发黑，晕在路上，险些被飞驰而来的小轿车撞着，在好心路人的帮忙下送进了医院。

医生说，孙奶奶的血糖很低，营养不佳，这样的体质要日走万步，这简直就是“不要命”的运动啊。医生说，夏季炎热，人多出汗，营养成分随汗液排出，况且，人的胃口多不好，饭食跟不上，很容易犯低血糖病，人的体质不一样，锻炼一定要因人而宜。否则的话，就会得不偿失的。比方说：有的人吃大肉可以，有的人就消化不了，人的体质各有不同，硬是咬着牙“锻炼”是不科学的，也是违反个人的承受能力的。一定不要盲目地跟风锻炼啊。

其次，夏季天热，宜静不宜多动，静在养心，养神。保持充足的睡眠，还要保持必要的营养，适量地吃肉好处多，没有必要的蛋白质是不行，就不能保持健康。像孙奶奶那种光吃煮青菜的做法是十分极端的，也是很伤身体的。多吃水果，尤其是夏季时令水果，是很好的，多吃些苦瓜也很好，打火很管用。汤水要跟上，多喝骨头汤和鱼汤，少吃辛辣食物。身体营养跟上了，抵抗炎暑的能力也会强些。

医生还说，夏季宜多食些护心食物。诸如：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

多吃些夏日常见的护心瓜果。诸如：西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。这些食物和瓜果，都是很好的，只好卫生，适量，对人安全、健康地度夏十分有利。

另外，还要保持神清气和，切忌火暴脾气，保持清淡的心态，保持平和宁静，避免焦虑。紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

（作者：徐景春）