大寒｜进入大寒，就到年关······

今日（2018年1月20日）是二十四节气中的最后一个节气 “大寒” 。大寒处于冰上走的三九四九时期，是我国大部分地区一年中最冷的时段。“寒”极生“暖”，过了大寒，又迎来新一年的节气循坏······

自然界有春夏秋冬四季轮回，人生亦复如是，没有一帆风顺的坦途，总是高潮低谷相伴、成功失败共生。不经历失败的痛苦，体会不到成功的喜悦。但不管怎样都要保持乐观豁达的心态，正所谓“严冬尽头必是春，风雨国后天放晴！”

因大寒时值腊月，故有 “寒冬腊月” 之称，进入大寒就到年关，人们开始备年货、舔新衣、腌制腊鱼腊肉，迎接农历新年的到来······

因地理位置和纬度不同，我国南北温差冬天比夏天大。大寒时节，北方大雪飞舞、冰封江河，而南方则依然青山绿水、飞瀑流泉。寒冬腊月，南北有别：

冰天雪地北国风

青山绿水南方景

每个时节都有养生之法，现分享来自《人民日报》微信公众号的大寒养生法，愿君一年四季身心健康。

养生五宜

——ŒŽ‘①——

食宜温

　　中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。

——②——

睡宜早

　　《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

——③——

动宜慢

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打太极、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。

——④——

头宜暖

　　冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。

——⑤——

心宜平

　　冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。因此，要节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。