睡眠不足长期缺觉，身体会有这五个变化，希望对熬夜的你有帮助

每天伴随闹钟或者手机闹铃的响起，不少人睁开双眼，即使很困，但是考虑到生存不得不起床工作。睡了八个小时的人还好一点，如果你夜里熬夜忙着其他事儿，睡觉时间只有五个小时，甚至更短，想来这个时候更加困倦，想着要是能再睡会儿或许是更美好的事情。

也有一些人会在上午再次回到床上睡个“回笼觉”。对于他们来说，睡觉真的是一件非常好的事情。长时间的缺觉，对于健康影响真的是太大了。

一、引起早衰

在网络上有这样一张图片，同样的一个人，一张图片是睡眠时间在8个小时，另外一张图片，睡眠时间在6个小时，可以明显的看出，睡眠时间在6个小时的人，更显得苍老。

的确，当你睡眠时间缺乏，会影响到身体内分泌代谢，皮肤水分流失加重，皱纹、皮肤暗黄、黑眼圈、眼袋不断出现，让你看起来就苍老很多。

二、免疫力下降

在生活中，如果你睡眠时间不足，还可能影响到整个免疫系统，造成免疫力下降，疾病可能会趁虚而入。

三、诱发疾病

睡眠时间不足，严重缺觉的人，相对来说罹患疾病的概率要高于常人。

例如，会引起肥胖症的出现，长时间的缺觉，会改变人们的正常食欲，打破了正常的进食欲望，可能会让人过多的饮食，伴随肥胖症的出现。

在研究中发现，当一个人睡眠时间太少，罹患糖尿病的风险也会增高很多，这是因为睡眠时间少，会降低了胰岛素的敏感性，增加了糖尿病的危险。

相信很多女性会有这样的体验，睡眠不足、严重缺觉的时候，会在醒来时，感觉到头痛欲裂，头疼让你感觉糟糕透了。

四、引起脱发

生活中，以程序员来说，是容易熬夜、加班的群体，这些人经常是睡眠不足。

与此同时我们会发现，程序员往往很早的就出现了脱发，看起来就苍老很多。

主要是本应该在睡眠中促进毛发生长，提高新陈代谢速度，但是，当你睡眠不足，影响到正常的毛发生长，导致毛发失去了营养，无疑是糟糕的。熬夜时间越长、经常熬夜的程序员，真的没有几个有好头发的。

五、引起悲观的心态

一项研究中发现，当一个人缺觉，会导致负责情绪管理的区域更加的活跃，随后会出现情绪失控，悲观、消极的情绪随之而来，无疑是人们不愿意接受的。

缺觉，对于健康的影响还有很多，远不止这些，希望大家多重视，按时休息，不要熬夜，做到不缺觉，才能更好的促进健康。