女性心灵成长手册：女人到底该怎样爱自己？

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女人天生是敏感细腻的，也因为这些“与生俱来”的优势，注定了她们在心灵成长的道路上，路漫漫其修远兮，所以要花费更多的时间去学习，认真正确的对待自己。对于女性而言，爱自己、注重成长、照顾好自己——才是成为一个优秀女性的基础，自己做一个充满爱的人，才能为家庭带来美好和幸福。那么，作为女性，该如何更好的了解自己、爱自己呢？

1、拥抱所有的“小情绪”

对于女人来说，情绪无时无刻不影响着女人的所有：工作、生活、恋情、睡眠、饮食…… 那我们该如何和这些“情绪”好好相处？

拥抱你所有的“小情绪”，因为它们都是你的伙伴以及信号员。情绪会提醒你，这里有点压抑、那里有一个委屈、这里还有一个需求......

拥抱你所有的“小情绪”，在聆听它们的时候，才能真正关注到自己的内在需求，最重要的方式不过如此。

2、学会哭，允许自己流泪

女人都爱哭？是的。这是一个天赋，但流泪并不意味着我们软弱或者情绪失控。相反，哭泣和流泪更能让我们将体内的毒素和坏情绪排出体外，有助于我们的身心健康。而且哭泣能使我们经历更深层次的情感体验，让很多的经验在我们体内转化，变成力量供以我们继续前行。

女性与生俱来就拥有更加感性的特质，能哭、会哭，其实是一件很幸福的事情。让自己放声大哭也是与伴侣沟通的方式之一，它强有力，并且充满需要。因为男人只有看到明确的信号才能明白我们的不安，而女性有九成的时间是从细节感知到对方悲伤情绪的。

男性不擅长感知女性的悲伤情绪，他们只能感知出愤怒和攻击性情绪，大部分的事件里，往往女人已经生气了，而男人却毫无反应。所以，我们需要直接表达自己的感受、和情绪，而不是让对方去猜，男性和女性天生不同，他们没有女性这样敏锐的感性直觉。

我们必须要知道：压抑自己的情绪和感情只会让自己痛苦和生病。情绪不会自己消失，长期的压抑情绪会招致愤怒，女人经常愤怒会变老变丑甚至抑郁，最终让我们成为一个内里千疮百孔的人。

3、良好的运动 + 健康的饮食习惯

很多女性经常忽略自己的身体健康，可要想获得快乐的生活，平稳的心态和健康的身体是最基础的前提。如果你的身体不健康，有任何风吹草动、小痛小病，你就更容易情绪化、胡思乱想，而且身材和外表会直接影响你的自信和心情。

所以要记得保持良好的运动习惯，每天坚持进行身体锻炼，哪怕只有20分钟，晨跑、瑜伽都是不错的选择。饮食习惯也很重要，要保证摄入的肉类和禽类食品是天然有机的，因为摄入过多的转基因、激素类食品会影响身体健康。

现在绝大多数女性都像忙碌的机器一样整天连轴转，一天从送孩子上学开始，随后又要立马投入到一整天的繁忙工作中。下班之后，立马无缝切换到第二个“班”：做晚饭、辅导孩子功课、做家务，可能还要照顾年老的父母。

我们生活中最重要的那些事情，可以让我们真正感受到平静快乐的事，好像都被我们抛之脑后了。我们大部分的疾病和痛苦，都来源于从来不整理日常和内在。当我们把内在堆满垃圾和情绪后，就会更加难以面对自己，这是一个不断累加的恶性循环。

健康的习惯可以为自己充电，在夕阳时分倚窗摆上一杯花茶，布置一次四周围绕香薰烛的温暖沐浴，伸展、唱歌、跳舞、冥想、这些都是能让你静下心来沉浸的事情。

若不想在家里做这些，可以收拾装备，走出家门，去健身房，去上瑜伽课。即便是从照顾狗和孩子的状态中稍稍抽离一下，放缓自己的呼吸，都可以减小压力。用可行的、习惯性的事情将属于自己的时间和工作分离开，或冥想或走向户外，在这些休息的时间里不断滋养自己。

有时间就出去走走，别总窝在家里。在大自然的怀抱里，将我们所有感官都打开，此时正是我们学习的最佳状态。在大自然中，我们更愿意去反省自己，这是源于内心的敬畏，时间知觉扩大了，幸福感也提高了。

在自然的怀抱里，我们重新与所有的生命相联结，有了归属感与联系感，灵魂与心智也得到了很大的帮助与益处。愿你的生命在你的呵护下，变得越来越幸福快乐！