破碎的镜子｜其实我一点也不丑

人类的自我意识，是从镜子中认识自己的脸开始的。当海面化作了镜子，我们看到了什么......

有人在照镜子的时候，总是被这个问题折磨。在我们中间，有的人一照镜子就是几个小时，在不同的光线下，用不同的姿势反复照，越看越惊恐；有的人在商店试穿衣服的时候，要站在离镜子10米远的地方，否则就会焦虑不安；有的人在开车的时候，不停地用后视镜查看自己的脸，因此出了车祸；还有的人因为太讨厌自己的样子，于是用打碎的镜片自杀。

这些人的外表实际上完全正常，他们之所以感觉自己丑，是因为得了“躯体变形障碍”，又被称为幻丑症、美丽强迫症。美国波士顿大学医学院在《美国医学会杂志面部整形外科学卷》上发表研究表明，频繁使用滤镜美颜可能诱发心理问题。

你可能觉得言过其实了，照个镜子P个美图有那么严重吗？

根据欧美的研究数据，躯体变形障碍的患病率，在一般人群中为2%左右，比厌食症、强迫症以及其他很多心理疾病更为普遍。而患上这种疾病的人，99%的人社交功能受到干扰，94%的人感到抑郁，90%的人无法正常工作和学习，80%的人曾考虑过自杀，有过自杀行为的占25%。

所谓接纳就是不仅喜欢自己的优点，更要接纳自己的缺点。一个人面对外面的世界时，需要的是窗子;一个人面对自我时，需要的是镜子。面对外面，用窗才能看见世界的明亮，面对自我，用镜子才能看见自己的污点。

并不是所有喜欢在意外貌的人都是“身体畸形恐惧症”患者，如何来区别呢？可以用四个步骤来自查一下：

虽然躯体变形障碍与普通的对外表的担心有本质的差别，但它们都反映了一个事实，那就是人们对外表越来越焦虑。而这种焦虑，实际上是一种关于自我的焦虑。

美国社会心理学家库利提出人的行为很大程度上取决于对自我的认识，而镜子就是认识外界和认识自我的“窗口”，它能够提供我们观察事物的方向和光亮；同时，镜子也有“边框”，边框就是我们自己想象出来的障碍。

如果没有找到正确的角度，当我们揽镜自照，破碎的不仅是镜子，破碎的还有自我。

心如窗，就看见世界;心如镜，就观照了自我。

洞见内心，转化积极能量

洞见内心的有效前提是“了解自己”，转变自我思维方式；洞见内心的坚强后盾则是“欣赏自己”，转变自我行动力。

学会多鼓励和赞美自己吧！它不仅能改变你的行为，更让我们保持耐心和希望。拒绝低自尊和不自信，这何尝不是另一种积极的能量。

外貌的改变可能一副美颜相机就足够，但是内在的改变却需要长年累月甚至是一辈子的坚持。

我根本就不丑。也许，在下一次不经意看到镜中人，你能看到我暖暖的笑容。