夏日饮食推荐

1，甘凉清韵的食物推荐：小麦，豆腐，白菜，马铃薯，菠菜，高粱，黑芝麻等。

这些都是一些比较甘凉的食物，在这个炎热的夏天来说最合适了，而且价格也比较低，容易入胃，是夏天餐桌上面必备之推荐菜，对人体也很有好处。

2，健脾助消化，滋补阴气的食物推荐：西红柿，胡萝卜，鸡蛋，苹果，葡萄，青鱼，鲫鱼，鲢鱼，鹅肉等。

夏天天气干燥，空气烦闷，很容易影响到人的胃口，这个是常识，而且一般在夏天犯胃病的人也比较多，而这些食物对于我们人体来说就是很好的，既开胃，又能很好的补充营养，吃起来也不会腻。

3，清热解毒祛暑的食物推荐：绿豆，黄豆，西瓜，冬瓜，甜瓜，荷叶，茶水，苦瓜，荸荠，茄子等。

夏天来说的话因为空气温度比较高，很容易中暑或者是热毒之类的，这些食物能很好的防止我们出现这样的事故，对于防暑也有很好的效果。特别是当天气很热的时候，一个冰镇西瓜简直就是救命稻草一样，好吃，解暑，爽快。

4，可适当吃一些苦味的食物：如苦菜，茶叶，咖啡，苦瓜等。

这些东西在夏天来说对于我们还是很有好处的，其中还有的生物碱能促进血液循环，清除烦热，提神醒脑。适当的吃一些还是很不错的，但是不要过量，有时可能会出现恶心等现象。

5.补充维生素和盐分的食物推荐：蕃茄，虾皮，动物肝脏等其他肉类。

夏天因为天梯热，排汗多，所以需要补充的盐分较多这个是毫无疑问的。另外一点就是因为高温季节，补充维生素可以减少糖类和组织蛋白的消耗，对健康还是很有好处的，所以除了注意盐分的补充之外，还需要注意维生素的补充。