谢希孟《卜算子》：

我断不思量，你莫思量我。 将你从前与我心，付与他人可。

有人说，谢希孟的这首词，是史上最绝情的诀别诗。

也有人说，这样的分手最正确，干脆利落，不留念想。从此，解怨释结，各还本道，一别两宽，彼此放下。

可是，人之所以为人，是因为人有感情，有思想。曾经为了一个人，付出过青春与热血，真心与信念，想要彻底放下，太难。

米兰·昆德拉在《生活在别处》里写道：

遇见是两个人的事，离开却是一个人的决定，遇见是一个开始，离开却是为了下一个离开。这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。

在岁月长河里，你我皆过客，相逢一场后的各奔东西，本就是人生常态。

学会告别，学会放下，是每一个成年人的必修课。

三毛曾说：因为缘分而来的种种，终有缘尽而别的时候。

当缘尽时，就算心中有万般不舍，也要学会体面地告别，坦然地放下。

当然，放下并不容易。当你心里放不下一个人时，该怎么办？做到这三件事，你将豁然开朗。

第一：接受你已经不再拥有她的现实

心理学上，有一个名词叫做“损失厌恶效应”。

简单来说，就是损失带来的痛苦，远大于收获给你的满足。就好像赌徒，赢了更容易拿钱走人，输了反而不甘心离开。

在感情中，也是如此。你曾经的投入，让你不甘心就此放下，你越回头去纠缠，对方离你越远。

你在一次次的失望中，会越来越痛苦。

许多人之所以痛苦，就是因为无法接受现实，内心不承认分手的事实，期望能够失而复得。最后，期望越高，失望越深。

所以，想要真正放下一个人，首先要接受，你已经不再拥有她的现实。

正如《知否》里，祖母对盛明兰所言：

不管多重的伤，终究是要把腐肉挖出来，伤口敷上药，医的一点疤痕也没有，才好。

第二：无需自责，也无需勉强自己放下

你心里放不下一个人时，说明你对她还有执念，对你们之间的感情，还无法割舍。

在这种情况下，很多人都喜欢进行内部归因，把感情中的所有过错，都归咎于自己身上，认为是自己搞砸了这段感情。

有的人觉得自己不够优秀，或者不够有钱、不够漂亮，或者自己做错了某件事，所以对方才离开自己。

于是开始自责，觉得自己亏欠了对方。然后，越自责，越痛苦，越痛苦，越放不下。

所以，你要避免自责。

就算你在这段感情中，确实犯了错，但在她离你而去的那一刻，你已经承担了后果，不再亏欠她了。

有一个著名的心理学效应，叫做“白熊效应”。

简单来说，就是你越刻意地勉强自己不要想起一件事，就越是容易想起一件事。

同样，你越勉强自己放下一个人，就越放不下。你应该做的，是正视自己的情绪。

生活就是这样，不管你愿意不愿意，得失都会伴随你一生。得之坦然，失之淡然，顺其自然就好。

这世间一切事物，能量守恒。得失之间，亦是如此，很多时候，失之东隅，收之桑榆。

世上人来人往，有些人离开，有些人到来。

放平心态，坦然面对得失。正如丰子恺所言：不乱于心，不困于情；不畏将来，不念过往。如此，安好。

第三：开拓新生活，以新代旧

作家张小娴说过一句话：

想要忘记一段感情，方法永远只有一个，时间和新欢。要是时间和新欢，也不能让你忘记一段感情，原因只有一个，时间不够长，新欢不够好。

很多人之所以放不下一个人，是因为没有崭新的现在和将来。他囿于过去的生活里，目之所见、言之所及都是过去那些人、那些事……

现在和未来不够鲜活、不够精彩，自然会对过去念念不忘。

所以，你需要让自己有一个全新的状态，去开拓新生活。你可以去运动、健身，去学习画画，去认识更多新朋友。

还可以去做一些你以前一直想做，但没去做的事情，例如去旅游、攀岩、蹦极……

用你积极的行为，去收获美好的心情。

当你的心态变得积极，你的气场也随之变得强大，你会遇见更好的缘分，这时的你会豁然开朗，你会渐渐放下心里的那个人。

你会拥有新的回忆，新的回忆会慢慢替代旧的回忆。偶尔，你还会想起那个曾经让你放不下的人，但心中已经没有波澜。

《再见金华站》里有一段话：

某天，你无端想起一个人，他曾让你对明天有所期许，但是，却完全没有出现在你的明天里。

其实，每个人的生命里，都会有这样的一个人，她陪你走过一些时光，教会你一些什么，然后渐行渐远，消失不见。

虽然，她没有出现在你的明天里，但她曾温暖过你的岁月。体面地与她告别，坦然地将她放下，也是对彼此的一种成全。

宫崎骏在《千与千寻》中说：

人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。

当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。

茫茫人生中，彼此相伴着走过一段旅程，已是难得的缘分。

当缘尽而别时，愿彼此能各生欢喜。

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