原来成功戒烟的人，身体是这样变化的，现在有点后悔半途而废了

导语：吸烟的危害众所周知，但生活中依旧有很多人对香烟难以割舍，感觉一天不抽烟，心里就堵得慌，老王和他的朋友也是如此。

前段时间老王和朋友两人去医院检查，因为身体出了点问题，医生就劝其两人戒烟，老王和朋友也听了医生的建议，开始下定决心戒烟。

但由于二人已经有了几十年的烟龄，戒烟也不是那么容易的，在戒烟的第五六天，老王便感觉到了呼吸困难，咳嗽没有胃口，睡觉也睡不好，甚至还咳出了黑色的痰，老王觉得这样下去，身体可能会出问题，于是就继续抽起了香烟。

而老王的朋友却坚持了下去，在身体有不适感时，朋友一直用喝茶或者是吃东西来缓解戒烟后的不适，老王依然没有戒烟成功，而朋友却戒烟成功了，如今两人不管是从精神状态还是身体上，看起来差距都是比较大的。

戒烟后戒断反应很正常，当出现戒断反应后也就持续2—3个星期左右就会好转，自此身体就会慢慢恢复好，为此老王十分后悔半途而废的决定。

原来成功戒烟的人，身体是这样变化的，现在有点后悔了

刚开始戒烟，吸烟者会感觉很“空虚”，并且身体也会出现一些让自身感觉很痛苦的变化。

戒烟第一天

身体当中的一氧化碳会慢慢排出，此时血压、心率都会慢慢恢复正常，但是由于刚开始戒烟身体不习惯，就会有焦虑、烦躁、咳嗽等症状，会非常难熬，一部分人忍不住就复吸了。

戒烟第三天

戒烟者会更加渴望吸烟，情绪波动会比较大，但此时若细心点，就会发现自己的味觉和嗅觉变得灵敏了许多。

戒烟第五天

睡眠质量越来越好，这是因为身体功能得到良好的恢复，及时排除了身体中的毒素和垃圾，内环境处于平衡的状态，所以就会出现一觉睡到大天亮的情况。

戒烟第十天

很多戒烟的人容易出现呼吸困难，主要是因为香烟中的焦油等物质不断的堵塞肺泡引起的，而肺部是交换气体的器官，肺部细胞出现损伤，呼吸系统自然是会受到影响的。

戒烟十天后，肺部的有害物质含量不断减少，你会明显感觉到呼吸顺畅了很多，这种情况出现之后，也是代表你的身体在不断变好。

戒烟一个月

吸烟时因为焦油等有害物的长时间吸允，味蕾系统会遭受显著的危害，胃口也是会出现转变的，饮食搭配上边通常更为喜爱重囗味的食材，在有害物的腐蚀下，牙也会慢慢变黄，口腔内部中也会出现显著臭味。

当戒烟一个月后，你会感觉到食欲变好啦，口腔异味也没了。

总的来说，戒烟是有益健康的，所以要及时戒烟，但是如果突然戒烟，戒断反应会比较强烈，如果意志力不强，很容易戒烟以失败告终。

所以，戒烟也要讲究技巧，循序渐进，建议做好三点

1、首先，烟瘾来犯，吸半根

对于烟瘾太大的人来说，烟瘾来袭可以吸半根，然后持续一周左右，之后可以吸四分之一根，持续一周左右，然后以此减少，直到不想吸烟。

2、当想抽烟的情况下，试一下转移注意力

尤其是让自身的两手繁忙起來，例如写写字、画描画、听听歌，或喝几滴水、吃点糖替代一下，减轻一下想抽烟的不理智。

3、更改生活方式、周边环境和人际交往

餐后不必坐下来，找点事儿干，例如家务；还可以出来散散心，去一些控烟的场地，结识不吸烟的朋友等。

结语：

看到戒烟后的身体变化，应该自己下定目标，开始戒烟，远离有害物质。

长期抽烟的人，突然戒烟身体会有许多不适，可以采取逐渐减少法，从原来的一天一包，变成一天10根，再变成5根、3根、2根，循序渐进，在戒烟期间可以在口袋里备棒棒糖合格口香糖，忍不住吸的时候，可以吃糖果转移注意力。