立秋 | 迟迟白日晚，袅袅秋风生

立秋

（宋）释道璨

碧树萧萧凉气回，一年怀抱此时开。

槿花篱下占秋事，早有牵牛上竹来。

“迟迟白日晚，袅袅秋风生”

秋天的第一个节气，

也是二十四节气中的第十三个节气——立秋，

就那么悄无声息地来了。

现在人们习惯按照阳历的月份，把3~5月定为春季，6~8月定为夏季；9~11月定为秋季；12~2月定为冬季。这种四季，比较接近西方国家的四季。但其实，在中国古代，人们主要是根据天象变化来划分四季的，以二十四节气中的“四立”作为四季的始点。因此，秋季以立秋为始点。

“立秋”是天气由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长的重要时期，在天地之气发生重大变化的交界点，我们又该如何养生呢？

秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则，起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。

早睡早起

立秋时节，秋高气爽。起居宜早睡早起，合理安排睡眠时间。白天为阳，阳气上升故早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜间为阴故早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”之气。

少辛多酸

所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。而肝属木，金克木，即肺气太盛可能损伤肝的功能，所以在秋天要"增酸"，以增加肝脏的功能来抑制肺气。

适当运动

秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、在专业师傅的指导下习练太极拳，这样就非常有利于自身气血循环的自然活络。

安神养气

在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

写在最后

弘扬中华传统文化，弘扬的不仅是修身养性，更是我们的一颗感恩之心。从感恩我们的身体，到我们的际遇，从感恩父母，到热爱国家。古人的智慧是我们的根，是我们的养分，踏先贤路，感恩前行。