“鬼压身”背后的科学：为什么在睡眠时，无法控制四肢？

在平常的生活中，很多人都有过这种可怕的经历。在刚刚入睡或者从梦中惊醒时，会发现自己的身体完全不听指挥，不管你怎么挣扎，除了能咬咬牙动动眼珠之外，身体的其他部分却毫无反应。除了心脏咚咚乱跳的声音之外，好像还能听到有人在耳边说话，感觉床边有人。在经历挣扎无果的绝望之后，身体又突然苏醒过来，你翻身坐起浑身冷汗，心想原来这就是传说中的鬼压床。

Tips：“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪sleep paralysis的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境。

在如今这个远离怪力乱神的年代，鬼压床的原理已经有了科学解释，所谓的鬼压床，其实人体在睡眠中的麻痹现象。人在睡眠时大脑为什么要麻痹身体？鬼压床的背后机理又是什么呢？这期小编就和大家好好说道说道。

人在睡觉的时候，大脑在干什么？

睡眠是人体维持正常生理活动必不可少的机能，一个人这辈子大概要把三分之一的时间花在睡觉上。在身体彻底放松的这个阶段，大脑可没有闲着，而是在忙着处理诸如巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素、重置免疫系统等等工作。虽然目前有很多机理还没有研究清楚，但学界普遍认为，做梦和大脑巩固记忆的过程直接相关。而有趣的是，为了让自己能老实得待在床上，大脑会在这时麻痹身体，这就是鬼压床的关键成因。

Tips：不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。正常成年人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。

为什么更好得说明，我们不妨来看看睡觉的时候，大脑的活动阶段。

人的睡眠周期大致可以分为两个大类，为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，简称NREM和REM，其中非快速眼动睡眠还可以细分为四个阶段，加上快速眼动睡眠一共五个，被叫做一个睡眠周期。我们在睡觉的过程中，大脑就一直在重复这个睡眠周期，平均每90分钟到110分钟一轮，直到我们醒来。

Tips：睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。

在非快速眼动睡眠中，我们的大脑会经历四个阶段。

第一个阶段叫入睡期，它是睡眠的开始，在你昏昏欲睡的时候，大脑就进入了这一阶段。此时脑电波会从清醒时的活跃状态转入缓和状态，脑电波逐渐放缓，开始进入真正的睡眠。

接下来大脑会进入浅层睡眠阶段，此时的脑电波时而低迷时而张扬，可以理解为大脑正在间接性的休息，让不同的脑区分别停工休整，是大脑清理毒素、恢复平衡的重要阶段。

Tips：脑电波Electroencephalogram，是一种使用电生理指标记录大脑活动的方法，大脑在活动时，大量神经元同步发生的突触后电位经总和后形成的。

接下来的熟睡期和深睡期，是人最不容易被吵醒的睡眠阶段。此时的脑电波振幅明显变大，这是大脑皮层进入休眠状态的标志。有研究认为，一个人深度睡眠的时间决定了休息是否充分，有的人越睡越累，就是因为深度睡眠太少造成的。深度睡眠不仅是大脑皮层放松的重要阶段，也是身体代谢调整的黄金时期，哪怕是高血压患者，在深度睡眠阶段，血压也会恢复正常。

这时人的脑垂体中会分泌很多激素，帮助我们调整身体的各项代谢水平，所以说深度睡眠的时间越长，这个人就越健康长寿。不过网络上有些文章会说，在睡眠中是肝脏和肾脏的排毒的时期，如果睡眠不足就无法排除毒素。这种说法其实是错误的，肝脏和肾脏可是劳模一般的存在，每天24小时不间断工作，不存在排毒期这一说。只是睡眠不足，内分泌紊乱，会加重身体器官的负担而已。

Tips：脑垂体一般指垂体。垂体，位于丘脑下部的腹侧，为一卵圆形小体。是身体内最复杂的内分泌腺，所产生的激素不但与身体骨骼和软组织的生长有关，且可影响内分泌腺的活动。

在深度睡眠完成之后，大脑就会进入快速眼动睡眠阶段。这个时候的脑电波会突然变得活跃，看起来和清醒的时候差不多，最显著的表现就是眼球不停转动，所以才有了这个名字。现在认为，眼球飞快转动，是因为人在梦境之中，大脑错误地以为，梦里的画面是真实看到的景象，所以在不停地驱动眼球去“辨认”。至于梦境背后的机理，目前学者还有完全搞明白，所以为什么会疯狂地转眼珠这事，目前还只是假设阶段。

有趣的是，如果你在非快速眼动睡眠中醒来，那么你多半不会记得昨晚梦到了什么。但如果你从快速眼动睡眠中醒来，那么你会清楚记得刚刚梦见了什么。

Tips：做梦的原因已知的有心理和生理两个方面的原因，但即使是在人类已知的这两方面，人类依然无法解释梦形成的机制。

一般来说，在快速眼动睡眠时，并不是最好的苏醒时机，这时大脑还在飞速处理信息，突然中断会感觉非常疲劳。所以，我们通常把多梦当做是睡眠障碍的一种表现，在不该醒来的时候醒来，就有可能出现恐怖的鬼压床。

鬼压床的原理

就像眼睛在人做梦的时候会飞快转动一样，如果说这时我们还会在床上手舞足蹈，那么就很有可能受伤。于是，大脑有一套自我保护机制，好让我们在做梦的时候可以老实得躺在床上。触发这种保护机制的组织，就是大脑中的下丘脑。它是调节大脑各类激素释放的管理系统，可以指挥脑垂体分泌激素，也可以通过自己分泌的激素调节神经反应。

Tips：大脑为神经系统最高级部分，由左、右两个大脑半球组成。大脑半球表面呈现不同的沟或裂。沟、裂之间隆起的部分叫脑回。大脑半球分为5叶：即额叶、颞叶、顶叶、枕叶和脑岛。

在人进入快速眼动睡眠时，下丘脑会分泌出甘氨酸和γ-氨基丁酸两种物质。其中γ-氨基丁酸是人体天然的镇静剂，可以抑制大脑的神经活动，好让我们在做梦的时候保持冷静，防止突然惊醒。因为在梦中我们总是飞檐走壁无所不能，而且总是处于危险之中，如果动不动就被自己吓醒，那么这个觉就没法好好睡了。

而甘氨酸主要作用于人体的脊髓，可以阻止神经信号传递到身体四肢的肌肉之中。在甘氨酸的作用下，人体其实是处于麻痹状态之中的。这也是为什么做梦的时候只有眼睛会动的原因，这套机制在正常情况下会保护我们，不至于在做梦的时候弄伤自己或者别人。

Tips：身体运动一般认为由七个要素构成，分别是身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。

但是，有些时候，人体机能总会出现异常状况，很多睡眠障碍会让我们处于危险之中。最著名的例子就是梦游。不过和名字看起来完全相反，其实梦游中的人并不是真的在做梦，而是处于深度睡眠阶段。但由于一些未知原因，大脑皮层并没有休息，反而出现异常的活跃。这个时候下丘脑并未分泌甘氨酸，所以身体还能活动。于是，在异常活跃的大脑皮层的驱动下，人就会开始梦游。

而如果是在快速眼动睡眠中发生异常，则会出现其他现象。比如说身体随着梦中的情景，在半空中乱抓乱打，这就是谷氨酸分泌不足导致的。而如果是突然惊醒，或者γ-氨基丁酸分泌不足，就会出现可怕的鬼压床。因为身体这时还受到谷氨酸的麻痹，所以我们会惊恐地发现，自己完全不能动弹。而最恐怖的是，如果γ-氨基丁酸分泌不足，那么异常兴奋的神经会产生幻觉，让我们出现幻听或者感觉周围有人等可怕的反应。

Tips：梦游是睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象。在神经学上是一种睡眠障碍，症状一般为在半醒状态下在居所内走动，但有些患者会离开居所或做出一些危险的举动。

这是刚刚清醒过来的大脑，还没有从梦境中完全脱离的表现，这些现象，在医学上统称为睡眠麻痹。

什么样的人容易鬼压床？

既然鬼压床是一种睡眠障碍的表现，那么它需不需要治疗？什么样的人更容易被鬼压床呢？

首先，虽然说压床被描述成“睡眠麻痹症”，不过细究起来，应该说它是人体的BUG更为贴切。因为诱发它的主要原因是突然惊醒，麻痹机制没有及时关闭，才导致了身体无法活动。人在惊醒的时候大脑经常出错，比如说如果在深度睡眠时，身边突然有非常大的噪音吵醒我们，我们会下意识得开始逃跑，而不是想一想是不是自己把闹铃声音调太大了。

Tips：从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。

所以，如果是偶尔出现一两次鬼压床，就不用太过在意，全世界有将近一半的人都有过鬼压床的经历。但如果一段时期里经常出现，那么就该引起警觉，这可能是大脑病变，或者近期生活压力太大导致的。

在古代，人们认为被鬼压床是好色的表现，在中国南方的民间传说中，五通神会在夜晚淫人妻女，而在西方则是勾引男人的魅魔。也不知为何，一旦在床上被困，古人总会往那方面去想。而根据统计研究，已经对鬼压床的诱因有了更加合理的解读。

Tips：疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。

诱发鬼压床的第一大诱因就是过度疲劳。如果这段时间经常熬夜，或者在倒时差，人就有可能出现鬼压床的现象。而且有时候人刚刚感觉自己睡着，就会立刻出现梦魇。这是因为人极度缺睡眠，导致功能性紊乱所致。人在半睡半醒的浅层睡眠中熬的时间太久，自动跳入了深度睡眠或者快速眼动睡眠，就会出现刚睡着就被鬼压床的情况。

此外，据2002年的一项研究指出，睡眠姿势也有可能导致鬼压床。根据调查，平躺或者趴着睡觉的姿势更容易导致鬼压床，出现这种情况应该是由于心脏受到压迫使人惊醒所致。所以如果你这段时间有鬼压床的经历，不妨换个姿势，看看睡眠质量会不会提高。

Tips：睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。对于一个身体健康的人来说,不必完全拘泥于某一种睡姿，只要最终能找到一种舒服、放松的状态,就是最合适的睡姿。

而导致鬼压床的第二大诱因，就是睡眠打断。如果你在入睡的时候，经常被打搅睡眠，那么鬼压床就很有可能发生。因为在连续打断的过程中，会影响到睡眠周期，人可能刚刚入睡，就进入快速动眼睡眠阶段，这个时候再次打断，就极有可能出现鬼压床。在相关试验中，被试者在睡眠中总计被打断了178次，结果有8次就出现了鬼压床。

这一条值得说道说道。在网络上，流传着一种所谓灵魂出窍的方法，是说提前订好闹铃，让自己在睡着90分钟后醒来，这时闭上眼睛保持清醒，就会出现灵魂出窍的奇妙体验。其实这就是睡眠打断中所产生的幻觉，是γ-氨基丁酸分泌不足导致的失眠障碍。相应的，这种幻觉也可能伴随鬼压床出现，相信我，这并不是什么奇妙的体验。

Tips：灵魂Soul，存在于宗教思想中，它指人类超自然及非物质的组成部分，至今还不能得到科学的印证。

另外，研究显示焦虑和抑郁也会诱发鬼压床。在焦虑症患者中，大概有20%的人有过鬼压床的经历，而社交恐惧以及某些创伤，也会导致鬼压床高发。而且这种情况下人更有可能产生幻觉，听到声音或者感觉周围有异常。压力过大是焦虑的诱因。如果说你最近正在经历学习或者工作上的困扰，或者人生发生了什么重大变故，那么鬼压床也有可能如期而至。

Tips：焦虑症anxiety，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。

综上，鬼压床经常出现在过度劳累和压力之下。如果说你最近有鬼压床的经历，比贴符驱鬼更好使的方法，是换个心态放松心情，或者睡个好觉。这个世界上没有那么多神秘的东西，你觉得不可思议，也许只是你了解太少而已。