“心流”，让你体验不一样的人生

相信每个人都有过这样的体验：全身心地投入，忘记了时间。

我们做自己喜欢的事，非常容易全神贯注。一个人专注的时候，不仅仅是个人能力最强的时候，工作效率最高的时候，也是一个人最幸福的时候，专注可以带给人充实的感觉。

爱玩游戏人，可以盯着手机屏幕几个小时，聚精会神，丝毫感觉不到疲倦。

喜欢玩麻将的人，坐在麻将桌前垒起“城墙”，为了一把胡牌，大脑可以几个小时高效率运转，把数学概率论应用到炉火纯青。

喜欢钓鱼的人，一把钓鱼椅，一根钓竿，然后就可以安安静静地等待，岁月静好也许就是这样的感觉吧？

心理学家米哈里最早开始对人们的专注力进行研究，在调查了诸多领域的名人后，米哈里教授坚信专注力在人们日常生活中的作用，并创造了一个词——“心流”。

心流是一种把专注力发挥到极致时的最优体验，它是当你全神贯注投入，达到浑然忘我时的一种感受。

小时候妈妈教导我们：你能不能把你玩游戏的劲头用到学习上？

妈妈永远是对的，这是最粗浅的道理。人只要能够专注地做事，什么事都能做成。

“心流”是一种全身心投入的状态，每个在自身领域出类拔萃的人，都是经常处于心流的状态，人们总是羡慕他们忘我的投入和充实的人生。

那么怎样才能让自己也体会“心流”的状态呢？

01 热爱

有人说，玩总比工作更有乐趣，爱玩是天性，爱工作就是对抗天性。

这就需要转变观念。

我们平素理解的幸福人生，常常陷入享乐主义的误区，认为幸福就是不断地享受快乐，所以被享乐冲动驱动着被动的生活。

享乐主义很容易陷入欲望的深渊中无法自拔，屈服于享乐的冲动只能体验一时的快感，激情过后就是更深的空虚。沉迷于游戏或者沉迷于赌博的人就是最好的明证。

认清享乐主义的误区，把热情投到日常的工作和学习中，热爱工作和学习最能给人提供价值感和意义感。

当个人能力不断提高的时候，自我的成就感和幸福感也随之升高，热爱带给你个人的成长，同时个人成长带来的成就感和幸福感也加深这份热爱，这种正向的循环就是最好的生活状态。

一切都要从热爱开始。

02 摈弃心中的杂念

专注就是减少杂念。

一个人活得是否轻松，很大程度上取决于他（她）的大脑怎样对抗外界的干扰。

现在是信息社会，每天人们都要被动地接受海量的信息：国内的、国际的、财经的、生活的、娱乐圈的、体育界的，不管你喜不喜欢，信息都会铺天盖地涌向你。

如果你的大脑不懂得屏蔽信息，不懂得主动回避一些信息的干扰，那么每天你都会被这些信息牵着鼻子走。

你会时而焦虑，时而兴奋，时而愤怒，时而悲伤，信息源源不断，你的心绪也就在这些信息中沉浮，成为传媒链条最底层的“乌合之众”。

真正智慧的人懂得屏蔽无用的信息，不会被动地被外界打扰，主动寻找心灵的宁静。

没有舍就没有得，如果内心之中不彻底排除对垃圾信息的关注，就无法感受心流带给你的快乐与充实。

正念起，杂念消。勇敢果决地抛掉心中的杂念，才能体验专注带来的宁静与美好。

03 分解任务，延时满足

要想对某一件事保持长期的专注，需要适当的奖励机制。

就像打游戏，会设置角色升级系统，还要过各种关卡，每过一个关卡都会有奖励，就是让你有一种持续的成就感。

当我们下决心做一件事的时候，不仅仅要设立远大的目标，还要把大的目标分解成容易实现的小任务。

专注于大的目标容易陷入空想，专注于小任务才能一步步把梦想变成现实。

就比如你想成为一个著名的作家，仅仅这一个目标远远不够，你不如定下每天写多少字的作品作为目标，然后努力去完成，每天专注在这个小任务里，久而久之，你的写作功底自然就进步了。

人的幸福感有两种途径，一种是即时满足，一种是延时满足。

即时满足是立马就见成效的满足方式，比方说抽奖等，不需要努力也不需要等待，底牌亮出那一刻就是全部。

延时满足是经过一定的努力和等待，终于达到心中的期待，人生幸福的所有密码都在延时满足的规律里。

想要活得充实，想要稳稳的幸福，就一定要忍住即时满足的冲动，相信延时满足的真理。

热心拥抱努力过后的成果，抛弃不劳而获的幻想，给自己不断定下很快就可以实现的小目标，然后全神贯注地完成，让自己持续不断地享受努力过后的幸福感觉，激励自己不断前行，充实美好的生活就是这样简单。

专注于生活中每件有意义的小事，“心流”，会让你体验到不一样的人生。

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