早起后坚持这7个小习惯，让你每天元气满满

文|程优优

说到早晨，你首先想到的是什么场景呢？

是被闹钟叫了多次依然不醒，然后匆匆忙忙洗漱出门，总是踩着点到公司？还是每天都按时起床，度过一段自由时间，然后从容洗漱化妆，吃早餐，精神抖擞地去上班？

对比之下，第二种人是不是拥有了一个美好的早晨时光呢？

豆瓣上有个话题叫做“充实清晨1小时计划”，翻看了一下大家的回答，感觉早起真的可以让人元气满满呀!

不过如果你早起之后没有合理规划，而是将时间用在了玩手机、发呆、打游戏上，那还不如多睡一会呢。

再过几天就到小暑节气了，天气炎热是肯定的，大家普遍也会早醒，既然早早醒来了，就起床做些事情吧~

那么早起后该做什么呢？下面给大家一些参考。

01.找到适合自己的“起床时间”

早起并不是起的越早越好，有些人早上4、5点钟起床，一天依旧很精神，而有些人就会变得无精打采。

科比曾说过：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”

每天早起让他有了更多的练习时间，或许凌晨4点是适合科比的“起床时间”，但并非适合所有人。

倘若你以前没有早起的习惯，那么在早起之前，一定要先慢慢调整作息，给自己一个适应的过程，以免白白浪费掉睡觉的时间。

02.给自己正向鼓励

不管昨天或今天有多少糟心的事情要面对，我们都可以把每个醒来的早晨，当成是一个新的起点，给自己一些正向激励。

这样激励表面看不算什么，但潜移默化中必然会影响着你。

每天早晨给自己一些积极暗示，提醒自己不要自甘堕落，会让你离理想中的生活越来越近，这是许多人已经证实了的。

03.写晨间计划

想要理想生活变为现实，单靠心理作用当然不够，这时候就需要“晨间计划”啦。

早上起来后，写下当天要做的事情，先做重要且紧急的，最后做既不重要又不紧急的事情。待到晚上睡觉前，再对一天的计划和安排做一下梳理复盘，整个过程花不了多少时间，但坚持下去，对人生带来的改变则是巨大的。

很多成功人士都有写晨间计划的习惯，不信你试试。

04.简单运动唤醒身体

运动真的是很有魔力，早上哪怕只运动十几分钟，也能够唤醒沉睡一夜的身体，帮助你打开身体的开关。

不管是跑步健身，还是打太极，或者简单的瑜伽动作，做完之后都会让身心得到放松，开启元气满满的一天。

早起运动可以帮助减脂减肥，一定程度上还能够减少焦虑，促进身体的新陈代谢。

不过，早上不要做高强度的运动哦。

05.给自己和家人做一份简单又营养的早餐

早餐作为一天中的第一餐，其重要性不言而喻。

然而我知道现在许多年轻人都没有吃早餐的习惯，长期下去，是非常不利于肠胃健康的。

另外提醒大家，千万不要因为减肥而不吃早餐，经常不吃早餐体重还可能增加呢。

做一份营养早餐其实很快的，实在不想做的话，早上上班的时候，也可以在外面吃啊。

身体是革命的本钱，好好照顾自己的身体，身体健康，比什么都强！

06.看书

早上相对比较安静，这个时间看书是最适合不过了。

先定个闹钟，然后把手机放在一边，闹钟响之前的这段时间专注于看书，不被外界打扰，这段时光应该是非常享受的。

看书是一个觉知又自愈的过程，一边扩大自己的认知、知识面，一边通过书籍知晓人生百态，它给你带来的影响一定是不容小觑的。

07.学习

早上除了看书，还可以学习，比如背单词、朗诵散文、朗诵古诗词，或者学习一些与工作相关的知识等等。

当你接触到一个新领域，有了新发现，或者通过不断学习取得进步的时候，它将带给你想象不到的成就感。

它所带给你的快乐，也一定要比刷短视频或买到一件新衣服更令你印象深刻。

一天之计在于晨，早上的时间很宝贵，所以建议大家每天起床后要做的事情，最好固定下来，让身体和肌肉产生一定的记忆，也能让你以最佳状态开启新的一天。

当然，早起依赖于早睡。如果你晚上总是很晚才睡，是很难做到早起的。

现在正值夏季，天亮的早，最适合早起啦，不如借此机会养成早睡早起的好习惯吧！

以上，感谢阅读。

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