请问：女子也适合练八段锦吗？

天说冷就冷了。

若要人生自在，花下抚琴，竹边饮茶，这样的闲适，怕是没有几个人能够拥有。我们都在为生计奔波，若得门内有木，必得让身心跟随时光慢下来，因为慢，才会襟怀悠悠，亲爱的，请你想一想，你有多久没有在家门口的那株大树底下靠一靠了？！

寻一寸天地，竹下安榻，花前静坐，坐禅而清心。

但是我们总像是在跟时光赛跑，就连哼几句戏词，也要那节奏快的，很少去听一听昆曲，这么一晃，就闯进了天命之年。

我在城市的繁华与热闹之中，继续这人生的阴晴圆缺。如今，金秋悄然隐退，霜露携手而来，让体内原本有序工作的各部门，不在执行司令部的指挥，病休的请假，劳累的闹腾，今儿你疼，明儿他痒，弄得浑身无力，肤色无华。

直到身边这个疼自己的男人说，别再跳广场舞了，练一练八段锦吧。

养生气功八段锦

养生气功八段锦是强身健体，调理脏腑和强健筋骨延年益寿之佳作，有病治病无病防病，调理身心和阴阳平衡的特点

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八段锦在中国古老的导引术中流传最广，有坐八段锦，立八段锦之分。而我每日晨起抽出十分钟所练的就是含呼吸的立八段锦，一开始特别不习惯，没有了节奏的运动似乎少了劲力，直到呼吸与动作紧密结合，慢慢地找到了感觉，才练得平顺了起来。

练了近一个月吧，睡眠必先好多了，外加饮食节制，重油重盐重糖和腌制的食品拒绝入口，顺应季节吃饭，譬如如今深秋，喝鸭汤，食银耳，煲秋梨，气色渐渐红润了，将上焦火导出，下肢也不寒了，遇到冷气也不咳嗽了，教人不能不佩服老祖宗的气功功法。

江苏连云港：全民健身比赛工间操

练八段锦一定要注意呼吸，正确的方法，是引气向下丹田，这八个动作几乎都是这样，周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦，其动作名称为：“两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；双手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七巅百病消。”

光阴荏苒，岁月真的经不起太长的等待，莫让等待，成为遗憾。

人常说，身体是本钱，健康是质量。

所以说，找对适合自己的健身操，势在必行。

我不知道这套八段锦是否适合所有人，但我练了，感觉非常好，就想把练后的心得说出来，以供朋友们参考。

练的地方不用忒大，一方露台，花园一隅，树下花前，伴银杏而舞，佐落叶而翩，真可谓天地有大美而不言。