#普通人怎么通过饮食控制体重#

作为普通人，往往都是管不住嘴、迈不开腿的干饭人。要通过饮食来控制体重，首先要做的不是控制吃，而是登录淘宝，输入“体重秤”，下单，在家继续吃、喝、睡，直到三天后外卖小哥提醒你收货。接下来你要做的就是每天早晚各称一次体重，如果连续几天发现体重增长，那么相信我，你会不由自主的管住自己的嘴。

以上是控制体重的第一步。接下来要做的动作就比较有技术含量了。但也只要抓住简单几个方面即可。第一是减油，就是烹饪的时候少放油。第二是减糖，直接减少热量的摄入（小tip：盐对糖的甜味有增强效应，如果你喜欢甜食，注意在烹饪时撒一点盐）。第三是减米面，现在的生活条件，顿顿吃肉不是问题，肉蛋的营养价值远高于米面，而米面里面都是碳水化合物，说白了就是大把大把没啥营养的碳水。第四是不吃土豆，重要的事情再说三遍，不吃土豆！不吃土豆！不吃土豆！记住，土豆不是蔬菜，从土豆的成分来说，都是淀粉，等同于米面，吃一个土豆，等于一碗米饭，等于一大口白砂糖（怕不怕，哈哈哈）。按照上面的吃法，如果觉得饿，没有问题，再多吃一些蔬菜和汤就饱了，让自己饿眼花的减肥方式都是失败的。

所以说，控制体重很简单，只要做到两步，第一步：买一杆秤，第二步：改变饮食习惯。是不是比把大象装进冰箱还简单。