你有肥胖的烦恼吗？如果你想减肥而且下定了决心，但你发现在减肥的道路上充满了诱惑，自己随时都可能会缴械投降，一个人减肥太难了，这时你会发现，找到一个志同道合的人一同减肥，将是一件多么有动力和成就感的事情。而且一同减肥，相互监督减肥的成功性将大大提升。

在美国的明尼苏达州就有这样一对夫妻，他们俩结婚时的体重都超过136公斤，你没有听错，女子的体重也超过136公斤。

2020年1月，这对肥胖夫妻看着镜子中的自己，突然感到莫名心伤，加上有身体疾病，他们俩约定一起减肥。

努力了十个月之后，减肥的效果令人诧异，两个人总共减掉大约182斤。

男人拥有了帅气的脸庞和健壮的身材，女人拥有了漂亮的脸孔和更为修长的身材。

减肥为两个人的生活带来了全新的开始。

2018年，29岁的布兰登和25岁的斯蒂芬尼举行了盛大的婚礼，结为了夫妻。

两个人当时都是肥胖人士，也正是因为两个人肥胖的身材，使得两个人渐渐走在了一起，最终结为伉俪。

减肥起因

这对夫妻在结婚后，很长一段时间体重都维持在270斤左右。

婚后的生活使他们感到更加幸福，在饮食方面也更加丰盛，这一度还增加了他们的体重。

然而，一件事情使得他们夫妇俩认识到减肥迫在眉睫。

还不到30岁的布兰登被诊断出患有睡眠呼吸暂停症，这种疾病通常发生在肥胖人士身上，在夜晚休息时会严重的影响睡眠，甚至可能会导致猝死。

布兰登老婆斯蒂芬尼的身体情况同样不容乐观，因为赘肉过多，她每天都感到浑身疼痛，走起路来都异常费力。

正处于大好年华的两个人，身体却出现了痛苦的症状。

每天，夫妻两个人站在镜子里看着胖嘟嘟的自己，心情也会受到妨碍。

这让夫妻两个人决定，减肥！必须做出一些改变，为自己的生活带来重生的阳光。

减肥方式

最初，两个人用网上比较流行的一些节食减肥法，通过节食和特定的一些食物进行减肥，但发现并没有太大成效。

最关键的是，起不了长远的效果。

斯蒂芬妮表示，自己想要的减肥方法是持久的，是一辈子可以去贯穿始终的，而不是立马能看到成效的减肥方式。

立马能看到成效的方法，意味着可能也会面临着迅速的反弹。

他们俩决定，从自己的日常生活方式、生活习惯入手。

布兰登的职业是律师，早餐午餐晚餐会吃大量含有高碳水化合物的食物来满足自己的欲望。

而这些食物又很快地被他消化，胃又开始咕咕地叫，可能晚上还要有夜宵，这样反复下去，每天摄入的食物量就十分的多。

布兰登要从这个根本上解决问题，他把平时所吃的高碳水化合物变成含有高蛋白质的食物，这样就能够减少食物的摄入量，因为高蛋白的食物会使人更有饱腹感。

布兰登举例说，自己平时会吃面食，但为了能减少食物的摄入量，他开始把普通的面食用豆面条之类的东西替代，从而减少身体中摄入的能量。

斯蒂芬尼同样从自己的日常饮食入手。

她平时喜欢喝含糖的浓咖啡还有全脂的牛奶，但现在，她会选择喝白开水以及普通的咖啡。

他们夫妻两人都不相信节食的减肥效果，如果刻意的节食，只会增加身体的负担，让身体对食物更加充满着渴望，那么一旦节食失败，身体就会面临大幅度的反弹。

想吃什么就可以吃什么，但是要适量，不要吃多，更重要的是，从自己日常摄入食物的能量入手，改变自己的饮食习惯。

不止在饮食上做了大的调整，这对夫妇还进行了积极健康的健身运动。

他们每天都会带着自己的狗跑几公里，这种运动不会刻意地去强求自己，而是融入到自己的生活习性之中。

他们把打扫家务都当成了一种有趣的锻炼身体的方式。

斯蒂芬尼把自己这种减肥的方法分享在了个人社交平台上，收获了上万粉丝。

她定期的会在自己的社交平台上分享美食的心得、减肥的个人感受，还有日常的生活状态等，激励了许多正在减肥路上的人。

夫妻俩就是以这种方式在10个月之后，成功减肥。史蒂芬尼减掉了106斤左右，布兰登则减掉了大约72斤。

他们夫妻俩的成功也为很多深受肥胖困扰的人带来了希望。

减肥的过程不仅使他们的身体获得了健康，外形也获得了更加赏心悦目的感受。

对于夫妻俩来说，还增进了他们之间的感情。

正是这种减肥的历程，他们俩共同的相互激励对方，给对方打气，无形中就像患难的朋友一样，在风风雨雨中终于迎来了彩虹，因此在减肥成功后，夫妻两人的感情也更为的紧密。

夫妇减肥心得

这对夫妻在减肥的过程中，真的收获了许多的心得。

在史蒂芬尼看来，现在她更加理解了团队合作的重要性。

她认为，大家一起做一件事比自己单打独斗成功的几率会更大，几个人在一起的力量也会比单个人去做的力量更为强大。

布兰登说，养成习惯非常重要，人的自控力都是有限的，都容易被潜在的欲望所打败，但一旦养成了习惯，所做的事情就成为了习以为常的事情，不会感觉到挣扎，不会感觉到刻意，而这样才是能够减肥成功的关键。

这对夫妻告诉每一位想减肥的人，如果你决定踏上减肥的旅程，那么就要一天天地坚持下去，三天打鱼，两天晒网的方式只会挫伤一个人的积极性，不会带来任何的益处。

布兰登告诉大家，最开始减肥的时候，不要强求自己做到完美，从微小的改变做起，一点点的去提升自己，不要一开始就完全的限制自己。

从这对夫妻的经历来看，减肥其实不仅仅是减少体重的过程，也是磨练个人意志的过程。

在这条路上会遇到各种的阻挠，各种的挣扎，唯有不断地前进，一点点的做出改变，才能一步步地走向最终的胜利。

千里之行，始于足下，一点点的给自己建立信心，树立习惯，那么，不止在减肥这条路上能踏向成功，在任何目标的完成上也会收获满满。