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文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）

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5公分，对于我们已经成年人的来说，是奢侈的，我们常说“如果我再多长5公分，该有多好啊”，5公分，简直是做梦。

可是对于长身体的孩子来说，多长5公分，并不算难事，抓好孩子身体长高的“收尾期”，助力孩子多长高5公分，是很容易达到的目标。

孩子身高进入“收尾期”，会释放这些信号

相对于男孩来说，女孩最先进入身高增长的“收尾期”，女孩大约在12岁前后进入青春期，到14岁身高就长够了，而男孩大约在14岁前后进入到青春期，到17岁前后身高才长够。

不过针对不同的人来说，孩子的身体发育节点会不同，有的孩子发育的早一些，有的孩子发育的晚一些。

所以根据年龄来判断孩子的身高是否进入到收尾期，并不靠谱，关键还是要看孩子成长过程中，身体释放的一些信号。

• 孩子的第二性征开始发育

孩子一旦第二性征开始发育，就已经释放出一种信号：不久的将来他（她）的身高将会停止增长。

孩子的第二性征一旦开始发育，就说明骨骺即将闭合，孩子的身体特征会越来越明显，抓住好这个阶段，孩子还能多长高一截，如果忽视了，孩子的身高就成了定局。

• 孩子开始横向发育

孩子在长身体的阶段，吃得多也不会发胖，因为大多数营养成分都消耗在了身体发育上。

如果孩子开始发胖，这也向家长释放了一个信号：孩子的身体长高已经进入了收尾期。抓住最后的长高阶段，孩子还能长高一截。

• 孩子的身高增长变得缓慢

孩子长高最快的三个阶段：出生的头一年身体长高速度最快，一年可以长高20公分到30公分；孩子1岁~3岁，每年的平均长高在10公分以上；青春期的孩子，身体增长速度非常快，这是身体长高的最后一个关键阶段。

孩子的身高进入“收尾期”，这样做有利于孩子长高

孩子的身高进入收尾期，软骨细胞分裂的速度减缓，孩子的身体发育变得缓慢。

这个阶段抓住四个要素，助力孩子长高：

• 多吃有营养的食物

孩子进入身高增长“收尾期”，让孩子少吃垃圾食品，少吃碳水化合物，多吃植物蛋白质、肉类蛋白质，每天保证足量的牛奶摄入。

减少碳水化合物的摄入，是尽量控制体重，避免横向发育，因为孩子一旦发胖严重，骨骺就会提前闭合，孩子的身高增长也会提前结束。

多喝牛奶、多吃蛋白质，为身体的最后发育提供充足的营养元素。

• 增加弹跳运动的时间

孩子的身高增长进入了“收尾期”，要增加孩子运动的时间，因为运动会有利于软骨细胞分离，抓住孩子最后的长高期。

不过运动的项目要选对，不要接触力量型运动，要增加弹跳类运动，比如说跳绳、排球、篮球等等。

• 增加户外活动的时间，增加光照的机会

再有就是增加孩子户外运动的时间，户外运动会有充足的光照，而光照有助于身体吸收维生素D，进而促进体内的钙元素的吸收，为骨骼增长提供基本的元素。

• 保证孩子每天有充足的睡眠

再有就是睡眠，孩子在深度睡眠的时候，身体分泌大量的生长激素，生长激素会促进身体长高。

孩子进入青春期正好是学业压力比较大的时候，所以家长要更加注意孩子的睡眠，保证孩子每天晚上10点之前就能入睡，为身体发育提供好的基础条件。

身高一旦停止长高，就不会再有增加的可能性，为了让孩子多长高5公分，家长一定要帮助抓住孩子最后的长高机会，给孩子提供一个健康的成长环境。