与情绪对抗，只会使情绪更强烈

蘑菇说

与情绪对抗，只会使情绪更强烈。

01

前几天，全国人大代表李小琴指出：

全国抑郁症患者超9500万，要细化社会保障措施，将抑郁症及心理咨询纳入医保门诊慢性病病种。

世界卫生组织也曾统计，在中国每年约有20万人因抑郁症自杀，仅有2%的人接受了系统治疗。

人们如果得了其他的身体疾病，基本上都会积极治疗，但为什么得了心理疾病，却有那么多人不去治疗，白白葬送生命呢？

因为他们“不敢”治。

02

我好像抑郁了，但我对自己说：“不可以。”

她是《左耳》中为爱不惜一切代价的黎吧啦，她是《七月与安生》中文静乖巧的林七月。

拥有海绵宝宝笑容的马思纯，一直给人一种阳光女孩的感觉。

但最近，她在微博中分享了一个与朋友聊天的视频，首度谈到患抑郁症一事。

表示自己应该已经有十几年没有睡过好觉了，直到后来才意识到已经病很久了。

视频中，马思纯娓娓道来，平静地讲述着自己的故事。

微胖的脸蛋让她看起来不像女明星常有的样子，而像一个平易近人的邻家女孩。

其实“胖”这件事曾经反复困扰着马思纯，以前她一直用节食的方式减肥，胖了就饿自己，反反复复。

那个时候的她没有意识到这种残酷的、伤害自己的减肥方式，正是抑郁症的表现。

现在的她表示，瘦下来依旧可以让自己快乐，但是不想再用不健康的方式去伤害自己。

要稳定的、有节制的慢慢瘦下来。

虽然我不是马思纯的粉丝，但很开心她能够接纳自己，积极治疗。

回归到大众的生活，有很多人备受抑郁症的困扰，但他们始终在给自己制造“我没问题”的假象。

小孩子与成年人最大的区别就是：小孩子有情绪时习惯性发泄，而成年人有情绪时习惯性压抑。

那些抑郁的人，当情绪来临的时候，他们会下意识的隐藏。

好像只要我假装没有看到它，它就不存在一样。

这种压抑其实是一种心理暗示，他们忽略这种负面的情绪，假装不存在，以保证自己能够一如既往地“顺利”进行生活中的一切事情。

短时间内，这种“压抑”也许真的可以起到一定的作用。

然而，虽然在意识层面它貌似消失了，但它并没有真正消失。

实际上，它变成了一个纠缠我们的魔鬼，使事情变得更糟。

与情绪对抗，只会使情绪更强烈。

我们可以把情绪当做一个人来看待，其实化解情绪，就是说服一个人的过程。

要说服一个人，采取对抗的方式，结果一定是不欢而散。

要达成期望的结果，首先要做的就是共情对方。

而当共情的对象变成了抑郁情绪，也是一样的道理。

就拿工作这件事来说，现在有太多的人，因为工作而抑郁，想自杀却不敢辞职。

这个时候，我们不能一味的去攻击工作、攻击因为讨厌工作而带来的负面情绪。

我们要去理解情绪、接纳情绪。要相信抑郁情绪的存在一定是有它的道理的。

持续与情绪对抗只会盲目的消耗能量。

只有拥抱这些不舒服的感觉，它才会告诉我们是因为什么而讨厌工作。

是觉得太累？还是不喜欢？

当明白了负面情绪背后的原因，也就能够与自己的情绪和解了，从而也就知道下一步该怎么做了。

所以，改变的最佳方法不是逆流而上，而是顺势而为。

03

我好像抑郁了，但他们对我说：“不可以。”

“你这抗压能力也太差了。”

“不就生个孩子，怎么还抑郁上了？”

“哎呀没事，出去玩两天就好了。”

“我看你就是没事瞎矫情。”

这些反馈，也许就是那些抑郁症患者不敢去就医的原因。

当一个人得了抑郁症，往往会对身边人的言行更加敏感。

他们不是没有努力过。得了抑郁症，很多人首先想到的就是寻求亲朋好友的帮助。

身边人的接纳与支持，是他们与病魔抗争的动力。

而身边人的轻视与误解，则会让抑郁症雪上加霜。

有时候，这一句无心的话，就有可能是压倒抑郁症患者的最后一根稻草。

因为他们心里的那一点点光，熄灭了。

我们对身体的健康牵肠挂肚，对心理问题却视而不见。

在大多数人心目中，似乎只要不去跳楼，不进精神病院，就没有心理疾病。

殊不知，几乎人人都有不同程度的心理疾病。

当儿女抱怨没有得到很好的照顾时，父母总会辩解，怎么没有照顾好你，是缺你吃了，还是缺你穿了？

在一些人的世界里，好像吃穿不愁、一切看似正常运转，这个人就应该快乐且满足，不应该有任何负面想法。

我们如果真的可以知足常乐、随遇而安，那固然是好事。

但人之所以是人，正是因为他们拥有高于其他低等动物的、每一个个体都独一无二的心灵。

面对抑郁症的家人、朋友，我们应该给予他们更多的接纳和希望。

日本有一部电影叫做《丈夫得了抑郁症》。

晴子的丈夫是个普通的上班族，不仅工作认真，而且还每天自己做便当。

可是有一天早上，他突然一脸认真地说想去死。

去医院检查之后，才发现原来丈夫患上了抑郁症。

为了帮助丈夫治病，晴子说服丈夫辞职。

后来，丈夫的病情逐渐好转。而与抑郁症抗争的这段时间，夫妻俩也收获了前所未有的宝贵时光。

试想一下，如果晴子对于丈夫的病情不以为意，会有怎样的后果。

换做生活中的我们也是一样，抑郁症患者的生活一片灰暗、令人绝望。

但是如果我们愿意帮助他们，他们灰暗的生活中就会出现一片光。

04

对于抑郁症患者来说，也许活着就已经很难。

但是我们依旧要正视它、接受它。

它只是一种病而已，与其他的病没有任何的区别。

去看医生、吃药，这是最好的选择。

希望身边的人也不要把它特殊化，多给抑郁症患者一些爱和帮助。

同时也希望抑郁症及心理咨询能够尽快纳入医保门诊慢性病病种，给患者带来一些实质性的帮助。