我曾自卑入骨，这段文字改变了我的一生

不知道你有没有这样的经历：

别人随口一句话、随手一个动作自己要反反复复咀嚼很久

从不轻易麻烦别人，却从不懂得拒绝别人的请求

没有主见，不敢表达自己的想法

再喜欢的东西也不会主动争取

不敢喜欢别人，亦不敢接受别人的喜欢

自卑到随时随地下意识微笑，抬脚落脚都要思考。

......

作为一个曾经自卑到骨头里的人

长相普通，家境贫寒，性格无趣，没有兴趣爱好

自己审视自己的时候都禁不住问自己

“你有什么值得别人喜欢的地方吗”

最后得出“这辈子都没有人会喜欢你”的结论。

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产生自卑心理的因素有很多，归根结底自卑感是在自己跟别人比较的过程低估自己而产生的的一种情绪。自卑感主要来源于原生家庭和成长经历。

原生家庭的影响就像是烙印印在了心里，你可以通过治疗减轻烙印的痕迹，却永远无法彻底消除烙印。

我家境贫寒，上大学之前觉得我考上个好大学就能前途一片光明，走上人生巅峰。而现实中，上了大学之后，我没有钱买漂亮的衣服和化妆品，而我的室友买三四百的口红、两万块钱的健身课眼睛都不眨一下；我不敢跟同学出去社交，每次聊到出去吃饭都会找借口拒绝；我从小从没上过兴趣班特长班，自己什么特长都没有，而我身边的同学每个人都多才多艺。很多东西并不需要自己去比较，生活会逼你认清现实。

家境好的人在人际交往中往往更加自信，更容易获得别人的喜爱。家境好的人从小物质方面很富足，在人际交往方面没有负担，更容易自信，而家境不好的人物质生活匮乏，长期生活在“我们穷”这样的声音中，心理上会产生低人一等的想法，在人际交往中容易自卑。

确实，作为视觉动物，人更容易对对穿着漂亮的人有好感。之前网上有人做过一个实验，两个小女孩，一个小女孩穿着漂亮干净的衣服，另一个小女孩穿着质朴、带有灰尘的衣服，两个小女孩都去向陌生人问路，得到的回复天差地别。

除了原生家庭，自己的成长过程中别人的某句话某个动作都可能成为自卑的源头。

我实习的时候认识一个女孩，长得很漂亮，家境很好，是家里的独生女，父母给她准备了三四套房，她“有公主命，却没公主病”自己非常努力，本硕都是知名985院校，偏偏性格也非常好，身边所有人都偏爱他，我对她也只有羡慕，恨都恨不起来。我想，她的一切都那么完美，她肯定非常自信。直到有一次，她说她很自卑，因为之前上学的时候穿了一件紧身的上衣，有男生指着她的胸用不小的音量说，你好小啊，旁边还有一堆人起哄。后来交了个男朋友，男朋友也曾嫌弃她胸小。这成了她心中的一根刺，导致她后来都含胸驼背。

2016年，一篇名为“我上了985、211，才发现自己一无所有“的爆文引起大家的共鸣被疯狂转载。这篇文章的作者是复旦大学的一位女生。在我们看来能进入复旦的人都是天之骄子，不说自信，起码不会自卑。而作者说这并非无病呻吟，表面光鲜靓丽的人背后也会自卑，平台越好，遇到了的人越优秀，越会觉得自己一无是处。

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心理学巨头阿德勒曾在《自卑与超越》中说过，“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们想让自己变优秀，想让自己过更好的生活。”不要恐惧自卑，重要的是如何面对自卑。

我回想自己极度自卑的时期，内心世界十分匮乏，讨厌自己的一切，觉得世界上没有比自己再失败的人。直到有一次我看到三毛给一位读者的回信，将我从自卑的泥沼中拉了出来。

那位读者给三毛写信，大意是说我今年29岁，单身，做着最普通的工作，没有什么兴趣爱好，生活枯燥乏味，不知道生活有什么意义，希望三毛多写书给我看，以此抚慰我平淡的生活。

三毛回信说：

不快乐的女孩：

从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了——最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。

以我个人的经验来说，我也反复思索过许多次，生命的意义和最终目的到底是什么，目前我的答案却只有一个，很简单的一个，那便是“寻求真正的自由”，然后享受生命。

不快乐的女孩，你的心灵并不自由，对不对？当然，我也没有做到绝对的超越，可是如你信中所写的那些字句，我已不再用在自己身上了，虽然我们比较起来是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。

你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？你觉得卑微是因为没有用自己的主观眼在观看自己，而用了社会一般的功利主义的眼光，这是十分遗憾的。

一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。

当然，由你的来信中，很容易想见你部分的心情，你表达的能力并不弱，由你的文字中，明明白白可以看见一个都市单身女子对于生命的无可奈何与悲哀，这种无可奈何，并不浮浅，是值得看重的。

很实际的来说，不谈空幻的方法，如果我住在你所谓的“斗室”里，如果是我，第一件会做的事情，就是布置我的房间。我会将房间粉刷成明朗的白色，给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘，我在床头放一个普通的小收音机，在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，然后，我要去花市，仔细的挑几盆看了悦目的盆景，放在我的窗口。如果仍有余钱，我会去买几张名画的复制品——海报似的那种，将它挂在墙上……。这么弄一下，以我的估价，是不会超过四千台币的，当然除了那架收音机之外，一切自己动手做，就省去了工匠费用，而且生活会有趣得多。

房间布置得美丽，是享受生命改变心情的第一步，在我来说，它不再是斗室了。然后，当我发薪水的时候——如果我是你，我要给自己用极少的钱，去买一件美丽又实用的衣服。如果我觉得心情不够开朗，我很可能去一家美发店，花一百台币修剪一下终年不变的发型，换一个样子，给自己耳目一新的快乐。我会在又发薪水的下一个月，为自己挑几样淡色的化妆品，或者再买一双新鞋。当然，薪水仍然是每个月会领的，下班后也有四五小时的空闲，那时候，我可能去青年会报名学学语文、插花或者其他感兴趣的课程，不要有压力的每周夜间上两次课，是改换环境又充实自己的另一个方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在变了。

我去上上课，也许可能交到一些朋友，我的小房间既然那么美丽，那么也许偶尔可以请朋友来坐坐，谈谈各自的生活和梦想。

慢慢的，我不再那么自卑了，我勇于接触善良而有品德的人群（这种人在社会上仍有许多许多），我会发觉，原来大家都很平凡——可是优美，正如自己一样。我更会发觉，原来一个美丽的生活，并不需要太多的金钱便可以达到。我也不再计较异性对我感不感兴趣，因为我自己的生活一点一点地丰富起来，自得其乐都来不及，还想那么多吗？如果我是你，我会不再等三毛出新书，我自己写札记，写给自己欣赏，我慢慢的会发觉，我自己写的东西也有风格和趣味，我真是一个可爱的女人。

不快乐的女孩子，请你要行动呀！不要依赖他人给你快乐。你先去将房间布置起来，勉强自己去做，会发觉事情没有你想象的那么难，而且，兴趣是可以寻求的，东试试西试试，只要心中认定喜欢的，便去培养它，成为下班之后的消遣。

可是，我仍觉得，在这个世界上，最深的快乐，是帮助他人，而不只是在自我的世界里享受——当然，享受自我的生命也是很重要的。你先将自己假想为他人，帮助自己建立起信心，下决心改变一下目前的生活方式，把自己弄得活泼起来，不要任凭生命再做赔本的流逝和伤感，起码你得试一下，尽力的去试一下，好不好？

享受生命的方法很多很多，问题是你一定要有行动，空想是不行的。下次给我写信的时候，署名快乐的女孩，将那个“不”字删掉了好吗？

你的朋友三毛上

正是三毛的这段话，改变了我的生活状态，使我调整心态，更好地面对自卑的情绪，影响我直到现在。克服自卑一定要做到三点：

1、认真过好自己的生活

我按照三毛所说，把我的宿舍光秃秃的的桌子和柜子贴上我喜欢的壁纸，把我对面空荡荡的墙贴上我喜欢的海报和自己拍摄的照片。因为没有钱，我没有报兴趣班，在网上寻找一些资源学习ps、pr，空闲时间我会做我喜欢的p图和视频剪辑。自己的生活变得丰富，便也无暇在意别人的看法。

2、扩大自己的交际圈，扩展自己的视野

我在b站关注的一位up主，单眼皮，厚嘴唇，小麦肤色，从小因为长相不符合国内大多数人的审美而自卑，而她上大学后遇到的外国人都夸赞她漂亮，她的几任男友也都是欧美帅哥，她现在非常自信且有魅力。扩大自己的交际圈，得到更多元的看法和审美，你自己认为或者在你当前所处环境中自己的劣势可能会变成优势。

3、多读书

很多烦心事都是因为想得太多而读书太少。你要相信，世界上千千万万人，或多或少总是有人跟你存在一样的问题，可能你现在所烦恼的问题早已有解决方法。现实中，因为各种限制，我们难以与某领域金字塔顶端的人面对面交谈，但是通过看书你可以获得很多各领域佼佼者他们对待事情的看法，总会有你读到一些文字就豁然开朗的时刻。

4、学会爱自己、欣赏自己

大学之前，我喜欢写错题本，把自己犯的错记下来，希望后面予以改正。大学之后，我喜欢写成功日记本，每一天我要把我所了解到的新事物、做的有成就感的事情写下来，慢慢的，我发现我也是在闪闪发光的小小星辰。

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如果你和我一样，是个曾经自卑过的人，可以关注我，一起变得更好。

全网同名“七月的成长笔记”，一个从小乡镇考上211本科，保研985的小透明。

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