收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


进击的风浔,一个持续分享@成长干货@自律日常@美好生活的90后。点击上方【关注】,你想看的都放在这里了。


大家好,我是风浔。端午收假第一天,拾掇拾掇开始上班了。


讲真,突然从休息状态,强制“扭转”为上班状态,让人着实不爽。大脑天生喜欢舒适、简单的环境,突然要让它从轻松切换为繁杂工作中,它自然不乐意。


这个过程好比滑滑梯,滑下去轻松,再爬上来很困难。


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


学习,工作过程也是如此,学习积累过程令人难受,煎熬,但学完之后收获学会的成就感,却令人愉悦,难以忘怀。


其实,这个重新拾起学习工作状态的艰难过程,稍加一些暗示and小方法,能变得相对轻松、容易一些,具体方法如下文所示:


01.接纳现状,进入缓冲


收假后第一天,我们自带“工作气”,无法马上恢复到高效工作状态中。这个过程像起床气一样,需要让大脑和身体有一个适应过程。


坐到工作岗位那一刻,给自己一段缓冲时间,自我暗示不要着急、焦虑,喝一点水唤醒大脑,接着深呼吸,让自己的身体随着吐气吸气开始苏醒。


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


让自己有一种感觉:“我现在状态很好,马上开始工作,肯定能做的十分出色”。在自我暗示之后,将工作气转移到其他注意点上,比如:



整理办公区,擦拭桌子期间与同事寒暄几句,了解对方近期情况如何,问一问接下来各自工作进入要如何对接进行。


这种能让自己尽快与团队联接起来,大家也各自知道进程如何


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧



看看假期之前任务进度做的如何,下一步进展安排安排怎么样,让自己的大脑从缓冲阶段衔接到梳理工作流程环节。


如有不确定,资料不全,尽快与上级对接,避免行动中带来不必要的麻烦


02.排空情绪,自我激励


得认清一个事实:“假期之所以让你心心念念,那是因为假期有限,你自然很珍贵了。”你沉浸在收假要上班的伤痛中,认为只有休息才能给你带来快乐。


回顾你每年的假期休息,你当真会做些什么吗?几乎没有。长久的假期令我们丧失目标、方向感,浪费一堆时间,什么事情也没做,负罪感满满。


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


换位将假期加长加多,变得唾手可得,那么假期将变得索然无味。这并非不支持放假,而是想说明:“有期待,才有足够的动力”。


举个例子,你一直喜欢的榴莲,日思夜想 ,如果天天吃,上火燎满嘴泡,长久受不了。反之,每逢节日,特殊日子,做某件事情大获成功的时候,你允许自己吃一顿榴莲庆祝,这时候你所期待的东西显得弥足珍贵,且适量适度。


道理都懂,如何行动呢?


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


上述了解情绪起因经过,此处心情依旧烦躁怎么办?取出一张白纸,把自己不舒服的感受写下来,让自己把情绪转移到白纸上,并鼓励自己想想好的方面。比如:


烦躁1:今天要做3个统计表啊,看到数据我头大……

暗示:还好,我统计了这3个统计表的部分数据,待会行动会轻松很多


烦躁2:昨晚玩太嗨,早晨就打瞌睡了,下午怎么熬啊

暗示:今早提前点餐,争取半小时吃完后,用剩下半小时补觉,下午就不困了


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


用纸书写情绪,帮助自己思考,放空大脑压力,状态轻松了,内心不再抵触,很多事情开始有好转迹象,为此,不要“小看”写下情绪这个小方法哦


03.倒数三二一,开始


工作前的准备,写TO DO LIST,具体操作方法参考上期更文part 1:


《效率低下?你缺乏这3个实用型小技巧》


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


但你依旧会说,方法我都看懂了,TO DO LIST也写好了,但我开启工作,依旧很烦躁啊! 这种情况是经常存在的,这里推荐几个小步骤给你,按照步骤逐一尝试,可达到不错的效果哦。



你没看错,这次我们第一件事情不吃“最难吃的那只青蛙(任务)”,而是在TO DO LIST中找出你觉得能马上做,很轻松的那些事情去做。比如,整理资料,制定本周周计划等这类事情。


这是鼓励我们坚持下去,建立成就感的过程,所以不要太纠结这个环节的效率问题。



收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧



做有难度的事情时,丢掉顾虑,给自己数数三、二、一开始行动。


这时候就像准备跑步冲向终点,而这个数数三二一就是我们的鸣枪,指令一出,你心中只想着一个事情,马上去做,跑到终点。


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧



当然,在做有难度的事情时,大脑会被一些琐事打断,进而切换到其他状态去


给自己设置一个deadline(时间限度),比如说中午11点开始做报表。为到点进入这个状态,给自己设置一个闹钟提醒自己,把自己从涣散状态中拉回来,让自己集中到手上上的事情来。


这时候,或许又开始焦虑紧张,也不用害怕,静下来,深呼吸,让自己放松,反复鼓励自己进入状态,逐渐的你就进入状态了。


收假后第一二三天不想上班?因为你没找到这几个小技巧


小结:


今天分享了收假后第一天不想上班的原因,及其处理方法,大家记得实践哦。



推荐阅读(点击图文即可跳转)


《做出好选择》:如何选择不后悔?这是我见过最好的抉择方式

论能改变人生的习惯?我只服这3个

分享3个帮你每日“偷偷”成长的暗器

这6个小建议,大家不爱说,却越早知道越好

展开阅读全文

页面更新:2024-03-15

标签:榴莲   统计表   数数   美文   烦躁   暗示   大脑   这时候   假期   情绪   事情   状态   过程   轻松   方法

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号

Top